Hoy el concepto de Longevidad y aumento de nuestra expectativa y calidad de vida parece más cercano que nunca. Muchos avances tecnológicos en el campo de la biología nos acercan cada vez más a poder curar o revertir el envejecimiento para vivir más y mejor. NAD (Nicotinamida adenosina dinucleótido) Es una molécula esencial e nuestro cuerpo para aumentar la producción de energía en nuestras células y afecta a la recuperación muscular, la capacidad de atención, el ciclo de sueño y vigilia entre muchos otros procesos más. Pero además de este maravilloso efecto en la producción de energía de nuestro cuerpo, NAD nos hace vivir más!
10 BENEFICIOS DEL NAD LONGEVIDAD ENERGÍA MÚSCULO ANTIARRUGAS OBESIDAD ALIMENTOS QUE AUMENTAN NAD. QUE ES EL NAD: - Siglas de nicotinamida adenina dinucleótido. - Es un coenzima que se encuentra en todas la células vivas. - Interviene en muchos procesos biológicos, producen energía en forma de ATP, reparación de ADN, evita envejecimiento, rendimiento muscular, memoria, mejora salud del corazón, aumenta inmunidad - Esta molécula disminuye a medida que envejecemos en un 50% cada 20 años, por eso es fundamental tener niveles suficientes. MECANISMO DE ACCIÓN: - Aumenta las sirtuinas, 7 proteínas que son enzimas que reparan el ADN, reducen inflamación, autofágia, aumentan la longevidad - Aumentan las PARPS, son polimerasas que también reparan el ADN SÍNTESIS DE NAD: 1.- A PARTIR DE TRIPTÓFANO, POCO RENDIMIENTO 2.- A PARTIR DE NIACINA, POCO RENDIMIENTO 3.- A PARTIR DE NICOTINAMIDA RIBOSA (NR) SINTETIZA NMN Y A PARTIR DE ESTE SE SINTETIZA NAD, ESTE PROCESO SI TIENE BUEN RENDIMIENTO. EFECTOS SECUNDARIOS DE LAS DEFICIENCIAS DE NAD: - Fatiga física y muscular - Fatiga mental - Piel cansada y con poca luminosidad - Estrés oxidativo, envejecimiento, cáncer, Alzheimer - Insomnio DOSIS NAD, NMN, NR 1. NMN - Mononucleótido de nicotinamida. Lo encontramos en cápsulas - La mayoría de ensayos dicen que las dosis están entre 250 y 500 mg al día, pero mejor empezar por 125 mg e ir aumentando progresivamente - No es importante el momento de tomarla 2. NR - Nicotinamida ribosa - Dosis máxima de 1000 mg a 2000 mg - Lo encontramos en cápsulas y tabletas, es suficiente con una dosis al día de entre 100 y 200 mg 3. NAD - Lo encontramos en cápsulas - Dosis diaria entre 100 y 300 mg BENEFICIOS 1. Aumento de energía 2. Aumento de longevidad 3. Aumento del rendimiento muscular 4. Salud cardiovascular 5. Mejora la inmunidad 6. Estimulante del sistema nervioso central 7. Tratamiento de obesidad 8. Protege de la exposición solar y antiarrugas 9. Regulación del ciclo circadiano 10. Otros: - Hay que tomar antioxidantes para aumentar los niveles de NAD porque se gasta en reducir los radicales libres - Detoxifica el alcohol, pero el problema es que los niveles de NAD se gastan rápidamente EFECTOS SECUNDARIOS Y CONTRAINDICACIONES DE NR, NMN Y NAD - No en embarazo y lactancia - Rubor, hipotensión, taquicardia - Vértigos - Prurito - Náuseas, vómitos - Hiperglucemia - Astenia INTERACCIONES CON FÁRMACOS (NR, NMN, NAD) - Inhibe los uricosúricos, como probenecid y sulfinpirazona - Cuidados con los antihipertensivos - Miopatías con estatinas CÓMO AUMENTAR NIVELES DE NAD 1. Evitar el alcohol 2. Evitar daño solar 3. Con alimentos ricos en NR y NMN 4. Con triptofano 5. Con ejercicio de fuerza de alta intensidad 6. Con ayuno intermitente 7. Con alimentación - El NAD tiene dificultad para entrar en las células y por eso es mejor suplementar con precursores que son NR y NMN - El triptófano están en carnes, pescados, huevos, leche y frutos secos - Aves de corral, carne, huevos, pescados grasos, contienen niacinamida y triptófano - Verduras verdes, espinacas, brócoli, col, guisantes - Lácteos, contienen alta cantidad de NR - Champiñones y otras setas que contienen alta cantidad de NR - Cereales integrales - Aguacate, plátano y guayaba - Lentejas y alubias - Piñones - Levaduras en general EL FUTURO - NAD intravenoso - Estudios con potenciadores de NAD - Estudios en tratamiento de enfermedades con altos niveles de NAD, Alzheimer, Parkinson, diabetes, enfermedades cardiovasculares