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  1. Profesional  VITAMINAS TABLA COMPLETA EN  PDF/

 

 

 

 

 

 

TABLA DE VITAMINAS INMGESRTIÓPN DIARIOA Y SU FUNCIÓN

Edad

Folato (mcg)

Niacina (mg NE*)

Riboflavina (mg)

Tiamina (mg)

Vitamina A (mcg)

Vitamina B6 (mg)

Vitamina B12 (mcg)

Vitamina C (mg)

Vitamina D (unidades)†

Vitamina E (mg)

Vitamina K (mcg)

Lactantes
0–6 meses
65
2
0,3
0,2
400
0,1
0,4
40
400
4
2,0
7–12 meses
80
4
0,4
0,3
500
0,3
0,5
50
400
5
2,5

Niños
1–3 años
150
6
0,5
0,5
300
0,5
0,9
15
600
6
30
4–8 años
200
8
0,6
0,6
400
0,6
1,2
25
600
7
55

Varones
9-13 años
300
12
0,9
0,9
600
1,0
1,8
45
600
11
60
14-18 años
400
16
1,3
1,2
900
1,3
2,4
75
600
15
75
19–70 años
400
16
1,3
1,2
900
1,3
2,4
90
600
15
120
> 70 años
400
16
1,3
1,2
900
1,7
2,4
90
800 ‡
15
120

Mujeres
9-13 años
300
12
0,9
0,9
600
1,0
1,8
45
600
11
60
14-18 años
400
14
1,0
1,0
700
1,2
2,4
65
600
15
75
19–70 años
400
14
1,1
1,1
700
1,3
2,4
75
600
15
90
> 70 años
400
14
1,1
1,1
700
1,5
2,4
75
800 ‡
15
90

Mujeres embarazadas
19–50 años
600
18
1,4
1,4
770
1,9
2,6
85
600
15
90

Mujeres que amamantan
19–50 años
500
17
1,6
1,4
1300
2,0
2,8
120
600
19
90

Límite superior (UL) §
1000
35
ND
ND
3000
100
ND
2000
4000
1000
ND
NOTA: los requerimientos diarios recomendados (RDA, por su sigla en inglés) se muestran en letra normal. Los RDA se determinan para alcanzar las necesidades del 97 a 98% de la población sana.
La ingesta adecuada (IA) se muestra en negrita. Cuando los datos para calcular los RDA para un nutriente son insuficientes, los AI se basan en cálculos empíricos o experimentales de la ingestión de los nutrientes por la población sana.
* 1 equivalente de niacina (NE) es igual a 1 mg de niacina o 60 mg de triptófano de la dieta.
†200 unidades de vitamina D es igual a 5 mcg de colecalciferol.
‡800 unidades de vitamina D es la reocmendación para personas ≥ 70 años.