La tos juega un papel fundamental en la
eliminación de los elementos irritantes e infecciosos del cuerpo,
pero puede resultar muy molesta. El mejor tratamiento para la tos
dependerá de la causa subyacente. Existen muchas posibles causas,
entre las que se incluyen las alergias, las infecciones y el reflujo
ácido.
Algunos remedios naturales pueden aliviar la tos. Sin embargo, es
importante recordar que la Dirección de
Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en
inglés) no supervisa las hierbas ni los suplementos, por lo que
las personas que los usan se arriesgan a utilizar productos de baja
calidad con impurezas.
Las personas que quieren usar remedios naturales para tratar la tos
deben buscar recursos y marcas confiables. También deben ser conscientes
de que algunas hierbas y suplementos pueden interferir con los
medicamentos, lo que puede provocar efectos secundarios no deseados.
Si presenta un tos grave o persistente durante algunas semanas, es
esencial que consulte a un médico.
Las personas usan una gran variedad de remedios naturales para tratar
la tos persistente. A continuación, explicamos los 12 remedios más
populares.
1. Té con miel
Un remedio casero
muy popular para la tos es mezclar miel en una taza con agua caliente.
Según algunos estudios, la miel puede aliviar la tos.
Existe un estudio sobre tratamientos para la tos nocturna en niños. En él se
comparan los resultados utilizando la miel oscura, el dextrometorfano, un
medicamento para suprimir la tos y ningún tipo de tratamiento.
Aunque los beneficios de la miel fueron menores a los del dextrometorfano,
los padres calificaron la miel como la más favorable de las tres opciones.
Para usar la miel como tratamiento de la tos, mezcle 2 cucharadas con agua
caliente y un té de hierbas. Beba esta mezcla una o dos veces al día. Por favor,
evite que los niños menores de 1 año ingieran miel.
2. Jengibre
El jengibre podría facilitar la tos asmática o seca, ya que tiene propiedades
antiinflamatorias. También podría aliviar las náuseas y el dolor.
Un estudio sugiere que algunos componentes antiinflamatorios presentes en el
jengibre pueden relajar las membranas de las vías respiratorias, lo que reduce
la tos. Los investigadores estudiaron principalmente los efectos del jengibre en
las células de los seres humanos y animales, aunque es necesario realizar más
investigaciones.
Prepare un té de jengibre con 20-40 gramos de rebanadas de jengibre fresco a
una taza de agua caliente. Deje que se enfríe durante unos minutos antes de
beberlo. Añada miel o zumo de limón para mejorar el sabor y calmar aún más la
tos.
Tenga en cuenta que, en algunos casos, el té con jengibre puede causar
malestar o acidez estomacal.
3. Líquidos
Lo más importante para la tos o un resfriado es mantenerse hidratado. Las
investigaciones indican que ingerir líquidos a temperatura ambiente puede
aliviar la tos, la secreción nasal y los estornudos.
Sin embargo, las personas con síntomas adicionales de un resfriado o gripe
pueden beneficiarse de las bebidas calientes. El mismo estudio demuestra que
estas pueden mejorar los síntomas aún más, incluyendo el dolor de garganta, los
escalofríos y el cansancio.
El alivio de los síntomas es inmediato y continúan durante un tiempo después
de terminar la bebida caliente.
Entre las bebidas calientes que pueden ser reconfortantes, encontramos:
los caldos claros
el té de hierbas
el té negro descafeinado
el agua caliente
los zumos de frutas calientes
4. Vapor de agua
La tos húmeda, una de las que produce mucosa o flemas, podría mejorar con el
vapor de agua. Tome una ducha o un baño de agua caliente y deje que el baño se
llene de vapor. Quédese dentro durante unos minutos hasta que los síntomas
mejoren. Beba un vaso de agua después para refrescarse y evitar la
deshidratación.
De forma alternativa, prepare un envase con vapor de agua. Para hacerlo,
rellene un envase grande con agua caliente. Añada hierbas o aceites esenciales,
como el eucalipto o el romero, lo que le ayudará a mejorar la descongestión.
Inclínese sobre el tazón y cubra la cabeza con una toalla. Así el vapor se
quedará atrapado. Inhale los vapores durante 5 minutos. Si siente el calor del
vapor en la piel, deténgase hasta que se enfríe.
Las personas con tos húmeda o congestión de pecho deben seguir las
recomendaciones del Instituto Nacional del
Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas en inglés), y
usar un humidificador de vapor en su casa.
5. Raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco es una hierba muy usada a lo largo de la historia como
tratamiento para la tos y los dolores de garganta. La hierba puede mejorar la
irritación que produce la tos, debido a su alto contenido en mucílago. Se trata
de una sustancia espesa y pegajosa que cubre la garganta.
En otro pequeño estudio se reveló que un jarabe para la tos a base de hierbas
con raíz de malvavisco, tomillo y hiedra alivió la tos provocada por los
resfriados comunes y las infecciones de tracto respiratorio. Tras 12 días de
tomar el jarabe, el 90 por ciento de los participantes calificaron su
efectividad como buena o muy buena.
La raíz de malvavisco también se encuentra disponible en forma de hierba seca
o un té en bolsitas. Añada agua caliente y bébalo inmediatamente o déjelo
enfriar primero. Mientras más tiempo permanezca la raíz de malvavisco en el
agua, más mucílago beberá.
Los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, pero puede
contrarrestarlo tomando líquidos adicionales.
6. Gárgaras de agua con sal
Este remedio simple es uno de los más efectivos para tratar el dolor de
garganta y la tos húmeda. El agua con sal reduce las flemas y la mucosa en la
parte posterior de la garganta, lo que puede disminuir la necesidad de toser.
Revuelva media cucharadita de sal en una taza de agua caliente hasta que se
disuelva. Deje que la solución se enfríe lentamente antes de usarlo para hacer
gárgaras. Mantenga la mezcla en la parte final de la garganta durante unos
momentos antes de escupir la mezcla. Haga gárgaras con el agua y sal durante
varias veces cada día hasta que mejore la tos.
Evite darle agua con sal a los niños más pequeños, ya que no podrán hacer
gárgaras correctamente y si tragan el agua con sal, puede ser peligroso.
7. Bromelina
Las piñas
contienen bromelina, la cual puede ayudar a tratar la tos.
La bromelina es una enzima que proviene de las piñas y es más abundante en el
corazón de la fruta.
La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias y también pueden tener
propiedades mucolíticas, lo que significa que puede disminuir la mucosa y
eliminarla del cuerpo.
Algunas personas beben zumo de piña de forma diaria para reducir la mucosa de
la garganta y eliminar la tos. Sin embargo, no hay demasiada bromelina en el
zumo para aliviar los síntomas.
Puede encontrar suplementos de bromelina en un tienda y pueden ser más
efectivos para eliminar la tos. Sin embargo, es mejor hablar con un médico antes
de probar nuevos suplementos.
Es posible que sea alérgico a la bromelina. Además, esta hierba puede causar
efectos secundarios e interactuar con los medicamentos. Las personas que toman
anticoagulantes o antibióticos específicos no deberían tomarla.
8. Tomillo
El tomillo tiene usos tantos culinarios como medicinales y es un remedio
común para la tos, la irritación de garganta, la bronquitis y los problemas
digestivos.
Un estudio demostró que un jarabe para la tos con tomillo e yedra aliviaba la
tos de forma más efectiva y más rápida que un jarabe de placebo en personas con
bronquitis aguda. Los antioxidantes que componen la planta pueden ser los
responsables de sus beneficios.
Para tratar la tos con tomillo, busque un jarabe específico que contenga este
tipo de hierba. De forma alternativa, prepare una taza de té y añada dos
cucharadas soperas de tomillo seco en una taza de agua caliente. Deje reposar 10
minutos antes de filtrar y beber.
9. Cambios alimenticios para el reflujo ácido
El reflujo ácido es una causa común de tos. Evitar los alimentos que pueden
provocar reflujo ácido es una de las mejores maneras para controlar esta
enfermedad y reducir la tos que la acompaña.
Cada individuo puede tener diferentes desencadenantes de reflujo ácido que
deben evitar. Las personas que no están seguras de las causas que lo provocan
pueden empezar eliminando los desencadenantes más comunes de su dieta y
vigilando sus síntomas.
Los alimentos y bebidas que provocan reflujo ácido con mayor frecuencia
incluyen:
alcohol
cafeína
chocolate
alimentos cítricos
alimentos grasos y fritos
ajo y cebollas
menta
alimentos con especias y sal
tomates y productos que los contienen
10. Olmo resbaladizo
De forma tradicional, los americanos nativos usaban corteza de olmo
resbaladizo para tratar la tos y los problemas digestivos. El olmo resbaladizo
es similar a la raíz de malvavisco, ya que contiene un alto nivel de mucílago,
lo que ayuda a suavizar la tos y la irritación de garganta.
Prepare un té de olmo resbaladizo y añada un cucharada sopera de la hierba
seca en una taza de agua caliente. Déjelo reposar al menos 10 minutos antes de
beberlo. Es importante que tenga en cuenta que el olmo resbaladizo puede
interferir con la absorción de la mediación.
11. Acetilcisteína
La acetilcisteína es un suplemento que procede del aminoácido L-Cisteína.
Puede tomar una dosis diaria para reducir la frecuencia y la gravedad de la tos
húmeda, ya que elimina la mucosa de las vías respiratorias.
Un meta análisis de 13 estudios sugiere que la acetilcisteína puede reducir
de forma considerable los síntomas de las personas con bronquitis crónica. Se
trata de una inflamación prolongada en las vías respiratorias que causan la
secreción de mucosa, tos y otros síntomas.
Los investigadores sugieren una dosis diaria de 600 miligramos (mg) para
personas sin obstrucción en las vías respiratorias y, hasta 1.200 mg, si hay una
obstrucción.
La acetilcisteína puede tener efectos secundarios graves, entre los que se
incluyen las ronchas, la inflamación, la fiebre y la dificultad para respirar.
Si considera que padece algunos de estos problemas, debe consultar a su médico.
12. Probióticos
La
sopa de miso es rica en probióticos.
Los probióticos no alivian directamente la tos, pero pueden
estimular el sistema inmunológico al equilibrar las bacterias en el
intestino.
Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a luchar contra las
infecciones o alérgenos que causan la tos.
Según un estudio, un tipo de probióticos, una bacteria llamada
Lactobacillus, proporciona un beneficio moderado en la prevención
del resfriado.
Puede encontrar suplementos que contienen Lactobacillus y otros
probióticos en una tienda con productos de salud o en la farmacia.
Algunos alimentos son ricos en probióticos de forma natural,
entre los que se incluyen:
la sopa de miso
el yogur natural
el kimchi
el chucrut
Sin embargo, el número y la diversidad de unidades probióticas en
los alimentos pueden variar. Puede ser mejor tomar suplementos
probióticos que comer alimentos ricos en probióticos.
No siempre es posible evitar coger un resfriado, pero los
siguientes consejos pueden reducir el riesgo:
Evite el contacto con personas que están enfermas:
mantenga una distancia segura con personas que están resfriadas,
tienen fiebre o tos.
Lávese las manos de forma regular: use
jabón y agua caliente para eliminar las bacterias y los virus de
la piel. Enseñe a los niños cómo se deben lavar las manos de
forma adecuada. Use un desinfectante para manos a base de
alcohol cuando esté fuera de casa y sea necesario.
Use desinfectante: cuando un miembro de la
familia esté enfermo, limpie la cocina y el baño de forma
regular con un desinfectante. Lave las sábanas, las toallas y
los juguetes de peluche con agua caliente.
Manténgase hidratado: beba suficiente agua,
tés de hierbas y otras bebidas para evitar la deshidratación.
Reduzca el estrés: el estrés afecta al
sistema inmunológico e incrementa el riesgo de enfermar. Para
aliviar el estrés, una persona puede practicar ejercicio de
forma regular, meditar, respirar profundamente e intentar
practicar de forma progresiva técnicas para la relajación del
músculo.
Duerma suficiente: intente dormir entre 7 y
9 horas cada noche para mantenerse en forma y saludable.
Tome suplementos que estimulan el sistema
inmunológico: considere tomar zinc, vitamina C y
probióticos durante la temporada de resfriados y gripes para
mantener la enfermedad a raya.
A veces, los síntomas de la alergia pueden confundirse con los
del resfriado. Reduzca los brotes de la alergia y, para ello, evite
el polen, los ácaros del polvo, la caspa de los animales y el moho.
Consulte con un médico si quiere informarse acerca de inyecciones o
medicamentos para la alergia.
Consulte a un médico si padece algunos de los síntomas que aparecen
a continuación cuando tiene tos:
Flemas amarillas y verdes con mal olor
Escalofríos
Deshidratación
Fiebre superior a los 38 °C
Fiebre durante más de 3 días
Debilidad
Laurence
Monneret/Getty Images
Existen varios métodos para limpiar y mejorar la salud de los
pulmones. Evitar contaminantes tóxicas, como al humo del cigarillo y
contaminación del aire asegurar que los pulmones sean limipios.
Además, una persona que incorporar cambios de estilo de vida como
ejercicio habitual y comer bien.
Después de que sus pulmones estén expuestos a la contaminación, es
posible que una persona sienta su pecho lleno, congestionado o
inflamado. En los pulmones se acumula mucosidad que atrapa microbios y
patógenos, lo que contribuye a esta sensación de pesadez.
Existen técnicas específicas para ayudar a limpiar los pulmones de
muco e irritantes para aliviar la congestión en el pecho y otros
síntomas incómodos.
Algunos de estos métodos también pueden:
abrir las vías respiratorias
mejorar la capacidad pulmonary
reducir la inflamación — lo que puede ayudar a reducir los
efectos de toxinas en los pulmones
A continuación, podrás encontrar ejercicios de respiración y cambios
en el estilo de vida que pueden ayudar a eliminar el exceso de mucosidad
de los pulmones y mejorar la respiración.
1. Terapia de vapor
La terapia de vapor, o inhalación de vapor, implica inhalar vapor de
agua para abrir las vías respiratorias y ayudar a que los pulmones
drenen la mucosidad.
Las personas con afecciones pulmonares notarán que sus síntomas
empeoran en el aire frío o seco. Este clima puede secar las mucosas en
las vías respiratorias y restringir el flujo sanguíneo.
A la inversa, el vapor agrega calor y humedad al aire, lo que puede
mejorar la respiración y a aflojar el muco dentro de las vías
respiratorias y los pulmones. La inhalación de vapor de agua puede
proporcionar alivio inmediato y ayudar a respirar con mayor facilidad.
En un pequeño estudio con participación de 16 hombres con enfermedad
pulmonar obstructiva crónica (EPOC), una afección pulmonar que dificulta
la respiración, se encontró que la terapia con mascarilla de vapor
condujo a frecuencias cardíacas y respiratorias significativamente más
bajas que la terapia con mascarilla sin uso de vapor.
Sin embargo, los participantes no reportaron mejoras duraderas en su
función respiratoria.
Inhalación de vapor puede:
aliviar el dolor de garganta
aflojar mucosidad espesa
propocionar beneficio tras estar en un ambiente contaminante
Esta terapia podría ser una solución temporal efectiva, pero se
necesitan más estudios para comprender completamente los beneficios de
la terapia de vapor en la salud pulmonar.
Lee más aquí sobre la vaporazación del aire.
2. Tos controlada
La tos es la forma en que el cuerpo expulsa naturalmente las toxinas
que ha atrapado en la mucosidad. La tos controlada afloja el exceso de
muco en los pulmones y lo envía a través de las vías respiratorias.
Los médicos recomiendan que las personas con EPOC realicen este
ejercicio para ayudar a limpiar sus pulmones.
Sigue los siguientes pasos para limpiar los pulmones del exceso de
mucosidad:
siéntate en una silla con los hombros relajados y mantén los
pies completamente en el piso
cruza los brazos sobre el estómago
inhala lentamente por la nariz
exhala lentamente mientras te inclinas hacia adelante y presiona
los brazos contra el estómago
tose 2 o 3 veces al exhalar y mantén la boca ligeramente abierta
descansa y repite según sea necesario
3. Drenaje de mucosidad desde los pulmones
El drenaje postural implica acostarse en diferentes posiciones para
usar la gravedad para eliminar la mucosidad de los pulmones. Esta
práctica podría mejorar la respiración y ayudar a tratar o prevenir
infecciones pulmonares.
Las técnicas de drenaje postural difieren según la posición:
1. Sobre tu espalda
Acuéstate en el piso o una cama.
Coloca almohadas debajo de las caderas para asegurar de que el
pecho quede más bajo que las caderas.
Inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca. Cada
exhalación debe tomar el doble de tiempo que la inhalación. A esto
se le llama respiración 1:2.
Continúa el ejercicio durante unos minutos.
2. De lado
Acuéstate sobre un lado, descansando la cabeza sobre un brazo o
almohada.
Coloca almohadas debajo de las caderas.
Practica el patrón de respiración 1:2.
Continúa el ejercicio durante unos minutos.
Repítelo sobre el otro lado.
3. Sobre el estómago
Coloca una pila de almohadas en el piso.
Acuéstate con tu estómago sobre las almohadas. Recuerda mantener
las caderas más arriba del pecho.
Dobla los brazos debajo de la cabeza para sostenerla.
Practica el patrón de respiración 1:2.
Continúa el ejercicio durante unos minutos.
4. Ejercicio
El ejercicio regular no solo puede mejorar la salud física y mental
de las personas, sino también disminuye el riesgo de muchas afecciones
de salud, y para mantener la salud de los pulmones.
El ejercicio obliga a los músculos a trabajar más, lo que aumenta la
frecuencia respiratoria del cuerpo y resulta en un mayor suministro de
oxígeno a los músculos. También mejora la circulación, haciendo que el
cuerpo elimine el exceso de dióxido de carbono que produce al hacer
ejercicio más eficientemente.
El cuerpo comenzará a adaptarse para satisfacer las demandas del
ejercicio regular. Los músculos aprenderán a usar el oxígeno de manera
más eficiente y a producir menos dióxido de carbono.
Si bien hacer ejercicio puede ser más difícil para los que tienen
pulmonares crónicos, ellos también pueden beneficiarse del ejercicio
regular. Las personas con EPOC, fibrosis quística o
asma deben consultar a un profesional sanitario antes de comenzar un
nuevo régimen de ejercicio.
Lee más sobre ejercicos para aumentar la capacidad pulmonar.
5. Té verde
El té verde contiene muchos antioxidantes que pueden ayudar a reducir
la inflamación en los pulmones. Estos compuestos pueden incluso proteger
el tejido pulmonar de los efectos nocivos de la inhalación de humo.
Un estudio reciente en el que participaron más de 1,000 adultos en
Corea reportó que las personas que bebían al menos 2 tazas de té verde
por día tenían una mejor función pulmonar que las que no bebían té
verde.
Un equipo de investigadores estudian el efecto del té verde sobre la
prevención de la EPOC.
6. Alimentos antiinflamatorios
La inflamación de las vías respiratorias puede dificultar la
respiración y hacer que el pecho se sienta pesado y congestionado.
Consumir alimentos antiinflamatorios puede reducir la inflamación y
aliviar estos síntomas.
Los alimentos que ayudan a combatir la inflamación incluyen:
cúrcuma, por ejemplo en té de curcuma
vegetales de hoja verde
cerezas
arándanos
aceitunas
nueces
frijoles
lentejas
7. Percusión torácica
La percusión es otra forma efectiva de eliminar el exceso de
mucosidad de los pulmones. Un profesional médico o un terapeuta
respiratorio usará su mano ahuecada (en forma de una taza) para golpear
rítmicamente la pared torácica y así expulsar la mucosidad atrapada en
los pulmones.
La combinación de la percusión torácica y el drenaje postural puede
ayudar a limpiar las vías respiratorias del exceso de mucosidad.
Actualmente, no existen medicamentos ni tratamientos para limipar los
pulmones. Es aconsejable intentar evitar los contaminantes potenciales.
Los cambios de estilo de vida para mejorar la salud pulmonar incluye:
dejar de fumar
evitar contaminación
ajustar la dieta
hacer ejercico regular
Una persona no debe tomar medicamentos o tratar métodos de limpieza
pulmonar que no disponen de pruebas científicas para confirmar sus
afirmaciones. Puedes consultar a un médico para pedir consejo sobre cómo
mejor la salud de los pulmones.
Las toxinas del humo del cigarrillo o la contaminación del aire que
entrar en los pulmones pueden afectar todo el cuerpo. Estas toxinas
eventualmente quedan atrapadas dentro de la mucosidad.
La buena salud respiratoria depende de si el cuerpo puede o no
eliminar efectivamente la mucosidad de los pulmones y las vías
respiratorias.
Las personas con daño en los pulmones podrían tener más dificultades
que otras para eliminar la mucosidad de su sistema. Las afecciones
crónicas, como la EPOC, el asma y la fibrosis quística, causan una
producción excesiva de moco o una mucosidad expecionlamente espesa que
puede obstruir los pulmones.
Los métodos de limpieza pulmonar, que incluyen drenaje postural,
percusión torácica y ejercicios de respiración, pueden ayudar a expulsar
la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias. La terapia de
vapor puede ofrecer un alivio temporal a las personas que sufren
congestión o afecciones respiratorias crónicas.
Hacer ejercicio de forma regular, beber té verde y comer alimentos
antiinflamatorios son cambios en el estilo de vida que ayudan mejorar la
salud pulmonar y disminuir el riesgo de enfermedades.
Qué hacer cuando no puedes dejar de estornudar
Los estornudos son una
reacción a los irritantes y una manera de que la
nariz elimine los gérmenes. Casi cualquier partícula
puede irritar la nariz y causar estornudos.
Los estornudos son la reacción natural del cuerpo a
los irritantes dentro de la nariz. Los productos
irritantes comunes incluyen:
virus o bacterias
polvo
polen
caspa
Todas estas partículas pueden desencadenar un
estornudo. El estornudo es una reacción parcialmente
controlable a los irritantes. Esto significa que a
menudo es posible retrasar o incluso detener un
estornudo antes de que ocurra. En este artículo,
exploraremos 12 maneras de dejar de estornudar.
Puede ser posible retrasar o dejar de estornudar
naturalmente haciendo lo siguiente:
Tratar las alergias es una buena manera de ayudar a prevenir los
estornudos. Sin embargo, para tratar las alergias, una persona primero
debe identificar qué alérgenos desencadenan la reacción.
Una vez que
la persona los identifica, puede evitar el alérgeno y evitar estornudar
debido a la exposición a este.
Puede haber ocasiones en las que es imposible evitar el alérgeno. En
estas situaciones, las personas pueden ayudar a controlar su reacción al
mismo mediante el uso de medicamentos de venta libre que pueden ayudar
con las reacciones alérgicas.
Los tipos comunes incluyen tabletas o pastillas antihistamínicas y
aerosoles nasales de glucocorticoesteroides.
Algunas personas que experimentan reacciones más graves pueden
necesitar medicamentos recetados o vacunas contra las alergias para
ayudar a prevenir o reducir los efectos de la exposición al alérgeno.
El estornudo fótico es cuando alguien estornuda al ver una luz
brillante.
La condición afecta a alrededor de una tercera parte de la población
en todo el mundo. Cuando las personas con este reflejo salen en un día
claro, pueden comenzar a estornudar.
Las personas con estornudos fóticos usualmente tienen antecedentes
familiares de la afección. Pueden ayudar a prevenir los estornudos
fóticos evitando ver directamente las luces brillantes y usando gafas de
sol en los días soleados.
Algunas personas estornudan después de comer ciertos alimentos. Los
científicos llaman este fenómeno rinitis gustativa.
Las personas con esta afección pueden ayudar a reducir los estornudos
comiendo menos de los siguientes alimentos:
Una teoría anecdótica es que decir una palabra divertida o inusual en
voz alta justo antes de estornudar puede evitar el estornudo.
La creencia es que la acción de verbalizar algo interesante o inusual
distrae al cerebro, lo que ayuda a evitar el estornudo. Sin embargo, no
hay investigación que respalde estas afirmaciones.
Algunas personas se encuentran en situaciones en las que
constantemente entran en contacto con irritantes en el aire. Esto se
puede deber a su ocupación, o una persona puede tener pasatiempos o
vivir en un área donde los irritantes están regularmente en el aire.
Los irritantes pueden incluir:
cemento
carbón
químicos
asbestos
granos o harina
metales
aves vivas
madera (aserrín)
Los irritantes son peligrosos si las personas están en contacto con
estos durante demasiado tiempo. Pueden causar cáncer en la garganta, la
boca o la nariz.
Las personas deben usar equipo de protección cuando se encuentren en
áreas donde haya estas partículas.
La ventilación y la prevención del polvo pueden ayudar a reducir la
exposición. Reducir la exposición a estos irritantes puede ayudar a
prevenir complicaciones.
Las personas que están a punto de estornudar pueden intentar
limpiarse la nariz en su lugar. Esto puede ayudar a eliminar el
irritante que desencadena el estornudo, aunque esta técnica no está
científicamente establecida.
Sin embargo, como una persona puede limpiarse la nariz y estornudar
inmediatamente después, este método no siempre es eficaz.
Mantener los pañuelos cerca puede ayudar a una persona a alcanzarlos
a tiempo para detener o cubrir el estornudo.
El uso de un aerosol nasal para limpiar los senos paranasales puede
ayudar a evitar que un desencadenante cause un estornudo. Es posible que
no se necesite un aerosol nasal con receta o de venta libre para esto.
Por ejemplo, el uso de un aerosol nasal que contenga capsaicina puede
ayudar a desensibilizar el tejido nasal, lo que puede hacer que los
estornudos sean menos frecuentes. La capsaicina es una sustancia química
que da el sabor picante a los chiles.
Sin embargo, no hay pruebas científicas que respalden esta teoría.
La vitamina C es un antihistamínico. La vitamina C se encuentra en
los cítricos, ciertas verduras y suplementos.
Al aumentar la cantidad de vitamina C en la dieta, una persona puede
ver una reducción en los estornudos con el tiempo debido a los efectos
inmunitarios de la vitamina.
Sin embargo, actualmente no hay evidencia científica que respalde
esta hipótesis.
Al igual que con la vitamina C, la manzanilla tiene efectos
antihistamínicos.
Para ayudar a prevenir los estornudos, una persona podría beber una
taza de té de manzanilla diariamente para ayudar a reducir la cantidad
total de histamina en el cuerpo. Sin embargo, los científicos todavía no
han encontrado ninguna evidencia de esto.
No hay mucho que alguien pueda hacer ante un ataque repentino de
estornudos.
Ya que el ataque de estornudos probablemente termine pronto,
cualquier persona que experimente un ataque de estornudos necesita
esperar solamente unos momentos para que pase.
Sin embargo, si un ataque de estornudos dura mucho tiempo o vuelve a
ocurrir a pesar de los tratamientos convencionales, es posible que una
persona desee comunicarse con el médico.
No hay buena evidencia de que, en casos comunes, estornudar mucho
cause resultados negativos en la salud.
Sin embargo, para las personas con una afección llamada estornudos
intratables, la situación es distinta.
Los estornudos intratables son una afección poco común en la que una
persona estornuda mucho y los estornudos no mejoran con las líneas de
tratamiento estándar.
Las personas con esta afección pueden considerar difícil controlar
los constantes estornudos.
Existen varias razones por las que alguien podría experimentar
frecuentes ataques de estornudos. Puede tener un resfriado o una
afección similar que puede causar estornudos. Puede haber experimentado
exposición a alérgenos u otros irritantes durante un período prolongado
de tiempo.
En el raro caso de estornudos intratables, los científicos entienden
que su causa más común es de naturaleza psicológica. Por ejemplo,
algunas personas pueden desarrollar estornudos intratables después de
experimentar un evento traumático.
Tasa de respiración normal: Cómo medir en
adultos y otras edades
La frecuencia respiratoria
cambia en función de muchos factores de salud y
actividad. La frecuencia respiratoria normal también
difiere en los adultos y en los niños.
La frecuencia respiratoria es el número de
respiraciones que alguien realiza cada minuto. Es uno de
los principales signos vitales, junto con la presión
arterial, el pulso y la temperatura.
Cuando una persona inhala, el oxígeno entra en sus
pulmones y viaja a los órganos. Al exhalar, el dióxido
de carbono sale del cuerpo. Una frecuencia respiratoria
normal desempeña un papel fundamental en el
mantenimiento del equilibrio de oxígeno y dióxido de
carbono en el organismo.
Este artículo examina las frecuencias respiratorias
normales en adultos y niños. También se analizan las
causas de las frecuencias respiratorias altas o bajas y
cuándo una persona debe ponerse en contacto con su
médico.
Aunque la frecuencia respiratoria normal puede variar ligeramente
entre una persona y otra, existe un rango que los médicos y los
enfermeros consideran habitual. En la siguiente tabla se describen las
frecuencias respiratorias normales en función de la edad:
Edad
Respiraciones por minuto
Desde el nacimiento hasta un año
30–60
De 1 a 3 años
24–40
De 3 a 6 años
22–34
De 6 a 12 años
18–30
De 12 a 18 años
12–16
Más de 18 años
12–20
Los autores de un artículo de 2021 afirman que los niños tienen una
frecuencia respiratoria más alta que los adultos. Una vez que el niño
alcanza la edad de 2 años, la frecuencia respiratoria se reduce de 44
respiraciones por minuto a 26.
La frecuencia respiratoria normal de los adultos saludables es de
entre 12 y 20 respiraciones por minuto. Con esta frecuencia
respiratoria, el dióxido de carbono sale de los pulmones al mismo ritmo
que el cuerpo lo produce. Las frecuencias respiratorias inferiores a 12
o superiores a 20 pueden significar una alteración de los procesos
respiratorios normales.
Es esencial medir la frecuencia respiratoria de una persona en reposo
para determinar si es normal. El ejercicio o incluso cruzar una
habitación puede afectarla.
Según Johns Hopkins, la frecuencia respiratoria se refiere al número
de respiraciones que realiza una persona en un minuto. Para tomar una
medida precisa, observa cómo sube y baja el pecho de la persona. Una
respiración completa comprende una inhalación cuando el pecho sube,
seguida de una exhalación cuando el pecho baja.
Para medir la frecuencia respiratoria, cuenta el número de
respiraciones durante un minuto entero, o cuenta durante 30 segundos y
multiplica ese número por dos.
La respiración depende de la coordinación entre el centro de control
del cerebro y los músculos respiratorios. Un área en la base del cerebro
controla la respiración. El cerebro envía señales desde el cerebro a los
músculos de la respiración.
A veces, el cuerpo necesita ajustar la frecuencia respiratoria. Los
receptores del cerebro detectan niveles bajos de oxígeno o niveles altos
de dióxido de carbono y envían señales al cuerpo, lo que puede modificar
la frecuencia respiratoria.
Tener una frecuencia respiratoria anormal puede indicar varias cosas.
En algunos casos, la frecuencia respiratoria alta o baja se debe a una
actividad, como el ejercicio, y no es una indicación de que haya algo
malo.
Sin embargo, a veces, diversas enfermedades, lesiones y sustancias
pueden provocar un cambio en la respiración. En un entorno médico, la
frecuencia respiratoria anormal, especialmente si es demasiado rápida,
puede indicar un problema de salud.
Un estudio en el que participaron más de 15,000 personas que habían
acudido al servicio de urgencias indicó que la frecuencia respiratoria
elevada era un factor de predicción del empeoramiento de los problemas
médicos tras el alta. Las personas que tuvieron una frecuencia
respiratoria más alta volvieron al hospital más a menudo que las que
tuvieron una frecuencia respiratoria normal.
Hay varios factores que afectan la frecuencia respiratoria de una
persona, como las lesiones, el ejercicio, las emociones, el estado de
ánimo y una serie de enfermedades.
Los médicos denominan taquipnea a una frecuencia respiratoria
elevada, superior a 20 respiraciones por minuto.
Las causas más comunes de la frecuencia respiratoria elevada
incluyen:
Ansiedad. Las personas pueden respirar más
rápido cuando tienen miedo o ansiedad. La respiración rápida, o
hiperventilación, es un síntoma común de los ataques de pánico. La
respiración rápida suele pasar una vez que la ansiedad desaparece.
Fiebre. Como la temperatura corporal aumenta
con la fiebre, la frecuencia respiratoria también puede aumentar. El
aumento es la forma que tiene el cuerpo de intentar deshacerse del
calor.
Afecciones respiratorias. Las afecciones que
pueden aumentar la frecuencia respiratoria de una persona incluyen:
enfermedad pulmonar obstructiva crónica
asma
neumonía
intoxicación por monóxido de carbono
derrames pleurales
embolia pulmonar
Problemas cardíacos. Si el corazón no bombea
correctamente para hacer llegar el oxígeno a los órganos, el
organismo puede reaccionar mediante una respiración acelerada. Un
estudio de 2015 señala que la dificultad respiratoria es común en
quienes padecen insuficiencia cardíaca.
Deshidratación. La deshidratación puede
aumentar la frecuencia respiratoria, ya que el cuerpo trata de
llevar energía a las células.
Otras causas de una frecuencia respiratoria elevada son las
reacciones alérgicas y la cetoacidosis diabética.
Los médicos denominan bradipnea a una frecuencia respiratoria baja,
inferior a 12 respiraciones por minuto. Esto puede ocurrir como
resultado de un empeoramiento de una afección respiratoria subyacente.
También puede ocurrir como resultado de obstrucciones de las vías
respiratorias y paro cardíaco.
Otras causas incluyen:
Sobredosis de droga. El consumo de alcohol y
otros depresores del sistema nervioso central, como los narcóticos y
las benzodiacepinas, pueden deprimir el impulso respiratorio en el
cerebro, lo que provoca frecuencia respiratoria baja.
Apnea obstructiva del sueño. La apnea del sueño
consiste en un bloqueo de las vías respiratorias, a menudo debido a
la relajación de los tejidos blandos de la garganta. La obstrucción
provoca pausas breves en la respiración y puede disminuir la
frecuencia respiratoria general.
Traumatismo craneoencefálico. Los traumatismos
craneoencefálicos pueden afectar la zona del cerebro que desempeña
un papel en la respiración, lo que puede provocar una disminución de
la frecuencia respiratoria.
Una leve variación de la frecuencia respiratoria normal puede no ser
motivo de preocupación. Pero en algunos casos, la frecuencia
respiratoria demasiado alta o demasiado baja puede ser señal de un
problema médico.
Si la frecuencia respiratoria es muy anormal o la persona presenta
señales de infección como fiebre, fatiga o dolor de garganta, puede ser
conveniente que consulte a un médico.
Las personas con enfermedades pulmonares, como el enfisema, el asma y
la bronquitis crónica, también pueden acudir al médico si su frecuencia
respiratoria es anormal. Puede ser una señal de que su enfermedad
pulmonar está empeorando.
Busca asistencia inmediata si se presenta alguno de los siguientes:
dolor en el pecho
cianosis, cuando la piel se torna azulada
sonidos de gorgoteo durante la respiración
tomar muy pocas respiraciones por minuto
Un niño puede necesitar tratamiento médico urgente si:
tiene dificultades graves para respirar
se agota por tratar de respirar
los músculos debajo de las costillas se contraen con cada
respiración
se queja al exhalar
un adulto no puede despertar al niño
se despertó, pero está muy somnoliento y no puede mantenerse
despierto
su respiración se detiene durante más de 20 segundos, o tiene
pausas cortas y regulares en su respiración mientras está despierto
su piel se vuelve muy pálida o azulada
el interior de los labios y la lengua se vuelven azules
ha tenido un ataque por primera vez
También es conveniente buscar atención médica inmediata para un niño
si su frecuencia respiratoria aumenta de la siguiente manera:
Bebés de entre 2 meses y 1 año: más de 50
respiraciones por minuto.
Niños de 1 a 12 años: más de 40 respiraciones
por minuto.
Niños mayores de 12 años: más de 20
respiraciones por minuto.
El pronóstico de una persona con una frecuencia respiratoria baja o
alta depende de la causa subyacente.
La frecuencia respiratoria normal varía según la edad y el nivel de
actividad. Sin embargo, diversas afecciones, como las enfermedades y las
lesiones, también pueden provocar una frecuencia respiratoria demasiado
alta o demasiado baja.
Es importante realizar una medición precisa de la frecuencia
respiratoria para determinar si es anormal o no. En algunos casos, la
frecuencia respiratoria anormal puede indicar un problema médico
subyacente.
La frecuencia respiratoria de una persona es el número de
respiraciones que realiza por minuto. Esto puede variar de una persona a
otra. Sin embargo, una frecuencia respiratoria normal debe estar dentro
de un rango específico.
La frecuencia respiratoria normal de un adulto es de 12 a 20
respiraciones por minuto. La frecuencia respiratoria normal de los niños
varía en función de su edad.
La frecuencia respiratoria alta o baja puede ser una señal de un
problema subyacente.
Las causas más comunes de la frecuencia respiratoria elevada son la
ansiedad, la fiebre, las enfermedades respiratorias, las enfermedades
cardíacas y la deshidratación.
Las causas más comunes de la frecuencia respiratoria baja son las
sobredosis de drogas, la apnea obstructiva del sueño y los traumatismos
craneoencefálicos.
Si una persona experimenta frecuencia respiratoria anormal, debe
ponerse en contacto con su médico.
Una persona debería buscar ayuda médica inmediata si experimenta
frecuencia respiratoria anormal combinada con dolor en el pecho, piel
azulada, sonidos de gorgoteo durante la respiración, o si respira muy
pocas veces por minuto.
Los efectos de la exposición al moho negro
A pesar de la creencia
generalizada de que la exposición al moho negro es
un grave problema de salud, ninguna investigación
sugiere que la exposición a este tipo de moho cause
afecciones como cáncer o enfermedad pulmonar.
El moho es un tipo de hongo. Está presente en casi
todas partes, incluso el aire. En general, las
cantidades normales de moho en el medio ambiente no
representan un riesgo considerable para la salud de las
personas sanas con función regular del sistema
inmunitario.
No hay un solo tipo de moho llamado “moho negro”;
muchos mohos son negros. Cuando las personas usan el
término, pueden estar refiriéndose a un tipo llamado
Stachybotrys chartarum (S. chartarum),
también conocido como Stachybotrys atra.
Algunas personas pueden ser más sensibles a las
esporas de moho que otras, y pueden presentar síntomas
respiratorios después de inhalar un pequeño numero de
esporas. En grandes cantidades, las esporas de moho
pueden causar problemas de salud en casi cualquier
persona.
Por lo tanto, es importante eliminar cualquier
formación de moho en el hogar, y tomar medidas para
evitar que vuelva a crecer.
En este artículo, analizamos algunos hechos y mitos
sobre la exposición al moho negro. También describimos
formas de eliminar y prevenir el crecimiento de moho en
el hogar.
Existe una creencia generalizada de que el moho negro — también conocido por
moho tóxic — puede causar graves problemas de salud porque emite micotoxinas.
Las micotoxinas son sustancias tóxicas que
produceTrusted
Source un hongo.
Algunas investigaciones sugieren que las micotoxinas de S. chartarum
se relacionan con serios problemas de salud en personas que viven en edificios
contaminados.
Uno de estos problemas de salud es la micotoxicosis: intoxicación por moho.
Otros
incluyenTrusted
Source:
congestión nasal
sibilancias
enrojecimiento en los ojos o la piel
picazón en la piel o los ojos
Además, se sigue las investigando los peligros de inhalar las esporas de
moho, y es necesario realizar más pruebas concluyentes sobre estos síntomas
raros.
Sin embargo, la exposición al moho puede causar otros síntomas.
Según el Departamento de Salud de Florida, el moho puede causar los
siguientes tipos de problemas de salud:
Alergia e irritación
Las personas con asma o con alergias pueden ser más sensibles al moho. Si
entran en contacto con el moho, pueden experimentar síntomas como:
secreción nasal
ojos llorosos
tos seca
erupciones cutáneas
dolor de garganta
sinusitis
En pocos casos, las alergias a moho pueden causar reacciones más
intensasTrusted
Source. Una de las reacciones causadas por
la exposición de moho incluye neumonitis por hipersensibildad (HP por sus siglas
en inglés).
Los síntomas de HP, incluyen:
falta de aire — disnea
tos
opresión en el pecho
sibilancias
pérdida de peso
escalofríos
dolores corporales
La exposición al moho también puede
empeorarTrusted
Source el asma o los problemas pulmonares
en personas con afecciones pulmonares preexistentes.
Un estudio de 2012 encontró que los bebés y los niños pequeños expuestos al
moho en el hogar tenían un mayor riesgo de desarrollar asma antes de llegar a
los 7 años. La investigación examinó 289 hogares y 36 tipos de moho.
Sin embargo, S. chartarum no figuraba entre los tres tipos de moho
más fuertemente asociados con el desarrollo del asma.
Una investigación publicada en 2004 por el Institute of Medicine (IOM, por
sus siglas en inglés) indica que pasar tiempo en espacios interiores húmedos
está relacionado con síntomas respiratorios, incluyendo los del asma.
Otros estudios recientes indican que es posible que la exposición temprana al
moho esté relacionada a la aparición del asma en algunos niños.
Infecciones
Para la mayoría de las personas con sistemas inmunitarios saludables, los
mohos no son un problema.
Sin embargo, las personas con sistemas inmunitarios debilitados, como
aquellas con virus de la
inmunodeficiencia humana (VIH) no controlado, pacientes de trasplante o que
reciben tratamiento para el cáncer, están en riesgo de desarrollar infecciones.
Efectos tóxicos
Algunas personas creen que el moho negro es particularmente peligroso porque
libera micotoxinas.
El moho que produce micotoxinas presenta los mismos peligros que los otros
tipos de moho. Sin embargo no todos los hongos producen micotoxinas y aun
aquellos que lo hacen no las producen bajo todas las condiciones ambientales.
La mayoría de los casos de micotoxicosis
resultanTrusted
Source de comer alimentos mohosos, en
lugar de inhalar esporas de hongos en el hogar o al aire libre.
En 2004 el informe del Comité de Salud y Espacios Interiores Húmedos del
Instituto de Medicina no pudo respaldar las afirmaciones de que cuestiones como
la fatiga, las enfermedades pulmonares o el cáncer son el resultado de la
exposición al moho.