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FÓRMULA
PARA DAR CON TU PESO
Aplica esta fórmula si quieres
saber si estás en tu peso.
Peso en Kilos/ dividido por tu
talla en metros/ = X
X / dividido por tu talla en metros = Y
Ejemplo: Si mides 1,60 y pesas
60 Kilos
60 : 1,60 = 37,5 = X
37,5 : 1,60 = 23,4 = Y
La Y, en este caso 23,4,
es el valor que te indica si está en tu peso siguiendo la siguiente tabla
de valores de referencia.
17 a 19 = Delgada (no hagas dieta,
estás por debajo de los índices considerados normales.
19 a 23 = Normal (Puedes intentar
perder algo de peso si está más cerca de 23 que de 19 y nunca bajar de un
índice 20 o 21)
23 a 26 = Con sobrepeso (te sobran
algunos kilos y ahora es el momento de plantearte en serio perderlos antes
de llegar a la obesidad.
Si rebasas el índice 26 acude a un médico endocrino para que confeccione
una dieta adecuada a tus necesidades.)
Si tu problema es ligero,
espero que estas páginas te ayuden a solucionarlo y sobretodo te orienten
para poder cambiar hábitos que te son perjudiciales.
Ni te agobies ni te
obsesiones, si te apetece un día comer dulce hazlo sin remordimientos,
recuerda que el estrés también ayuda a engordar. Date un capricho de vez en
cuando pero mantente firme en lo fundamental:
Ejercicio, pocas grasas,
muchas verduras y fruta, cereales integrales, poca carne y más pescado.
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