Almejas (hervidas)

82.4

Productos de Mar

Atún en conserva

49.4

Calamar

76.8

Lenguado

63.7

Merluza

76.2

Sardina

45.2

Pollo (asado)

38.6

Pollo

Bife de cordero

31.6

Carnes

Bife de res

56.9

Lomo de Ternera

54

Leche vacuna

87.5

Productos Lacteos

Mantequilla

15.2

Queso Manchego

30

Yogurth

86

Huevos fritos

64.3

Huevos

Huevos hervido

73.5

Jamón Crudo

63.5

Fiambres

Jamón York

48.6

Salchichón

40.8

Arroz (hervido)

65

Cereales
Pastas

Galletas

5.2

Pan de trigo - Bolillos

35.6

Tallarines - Vermicelli

73.8

Garbanzos (hervidos)

65

Legumbres

Habas - Judías (hervidas)

72.9

Acelga (hervida)

97.2

Verduras

Champignones (conserva)

92

Espárragos (cocidos)

93.6

Espinaca (hervida)

91

Lechuga

94.8

Papas - Patatas (fritas)

55

Tomate - Jitomate (crudo)

93.6

Almendras

5.4

Frutos secos

Cacahuates - Maníes

8

Aceitunas (en salmuera)

67

Frutas

Banana

75.8

Ciruelas

82.5

Manzanas

84.8

Melón

92.8

Naranja

87.1

Miel

18.4

Otros