DIETA DE
1400 CALORIAS
(5 comidas al día )
Estas dietas están calculadas
en base a 1400 calorías, practicando ejercicio diariamente notará
disminución del peso corporal en pocas semanas.
Cabe destacar que este tipo de dietas fueron
diseñadas por médicos deportólogos
dedicados a la nutrición y nada tienen que ver
con la dieta de la luna, del sol, de jupiter ni
ninguna de esas estupideces
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Desayuno
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112 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada
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Almuerzo
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1
pequeño paquete de uvas
1/2 rodaja de pan
1 racion de jamon dulce
o serrano
1 porción de zanahorias
1 manzana
1 taza de leche descremada o con poca grasa
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Comida
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1 racion de pollo o pavo
1 porción de zanahorias
1 manzana
1 taza de leche descremada o con poca grasa
Aceite de comida y cena TOTAL 12 gr/día
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Merienda
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2 galletas
de harina de avena
1 pieza de
fruta
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Cena
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1pescado
al horno (90 gramos)
1 patata al horno
1 taza de te
1/2 racion de brócolí
1taza de leche descremadao o con poca grasa
Total de calorías: alrededor de 1.400
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NORMAS
GENERALES
- El aceite total
lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de
semilla (girasol, soja maíz etc).
Nunca utilizar grasas animales
- El uso de
condimentos es libre
- La carne
será siempre magra. Puede tomar toda clase de pescados, tanto
los considerados blancos como azules
- Para endulzar se
utilizará sacarina
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