EJERCICIOS INDIVIDUALES
1-flexión de brazos (al bajar mantener el cuerpo recto con apoyo de las manos separadas en el suelo)
2-flexión de brazos (al bajar mantener el cuerpo recto con apoyo de los dedos en el suelo)
vista lateral
3-flexión de brazos (cada vez que se baja se eleva una pierna, alternativamente)
4-flexión de brazos (se realiza apoyando los antebrazos en el suelo)
5-flexión de brazos (apoyando las manos en el suelo debajo del cuerpo)
6-flexión de brazos (se realiza un pequeño salto hacia arriba, dando una palmada en el aire)
7-de pie (dejándose caer, realizar la flexión de brazos)
8-flexión de brazos (con caderas muy arriba, tanto al subir como al bajar)
9-sentado (levantar los glúteos del suelo, dejando solo como contacto las manos y los pies)
10-puente (apoyando las palmas de las manos y las plantas de los pies, elevar tronco hacia arriba)
EJERCICIOS POR PAREJAS
1-cogidos por las 2 manos (tiramos una vez cada uno)
2-cogidos por 1 mano (tiramos una vez cada uno, alternando el ejercicio con ambas manos)
3-empujarse con el hombro cambiado, proyectándose hacia delante (una vez cada uno, realizando un movimiento de vaivén)
4-coger por los pies (caminar los dos, teniendo precaución de ir al ritmo del que anda con las manos)
5-flexión de un brazo (sin desplazarse el compañero que sujeta por los pies)
6-flexión de los 2 brazos (sin desplazarse el compañero que sujeta por los pies)
7-uno de pie y otro sentado (coger por las axilas al compañero para levantarle y sentarle)
8-flexión de brazos (cada uno coge con una mano la pierna del compañero)
9-de pie los dos (uno se deja caer hacia delante y el otro debe sujetarlo con las dos manos)
10-de pie los dos (uno se deja caer hacia atrás y el otro debe sujetarlo con las dos manos)
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