Flexibilidad: Principiante / Principiante Avanzado
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ESTIRAMIENTO DE
HOMBROS PARADO |
DOBLAMIENTO LATERAL |
MUSCULATURA POSTERIOR
DEL BRAZO (TRICEPS) |
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Para
Estiramiento de Hombros Parado: en vez de hacer un estiramiento estático, poné las palmas
de tus manos hacia afuera; entrelazalas y empujá hacia el techo de 8 a 10
veces. |
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Frecuencia: al menos tres veces a
la semana.
Duración
del estiramiento: 15 a 20 segundos.
Técnica: para practicar la
mayoría de los ejercicios en esta sección simplemente ponete en la posición que
indica la foto, sentí un suave tirón en los músculos al estirar y mantenete en
esa posición.
Progreso: incrementá cada estiramiento
de 25 a 30 segundos.
Tiempo: podés usar este
programa de por vida y agregar otros estiramientos que hayas aprendido.