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1-tumbado boca abajo, con los brazos semi-flexionados con las manos
en el suelo, elevación de las dos piernas al mismo tiempo
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2-tumbado boca abajo, con los brazos semi-flexionados con las manos
en el suelo, elevación alternativa de cada pierna
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vista lateral
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vista lateral
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3-tumbado boca abajo, con las piernas juntas, elevación de los dos
brazos al mismo tiempo
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4-tumbado boca abajo, con las piernas juntas, elevación de los dos
brazos alternativamente
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vista lateral
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vista lateral
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5-tumbado en el suelo boca abajo, elevar brazo derecho y pierna
izquierda, y viceversa, procurando coordinar bien el movimiento
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6-tumbado en el suelo boca abajo, elevar al mismo tiempo los dos
brazos y las dos piernas, procurando coordinar bien el movimiento
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vista lateral
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vista lateral
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7-tumbado en el suelo boca abajo, coger con las manos los tobillos e
intentar separar los muslos y el pecho del suelo, realizándolo con
precaución
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8-tumbado en el suelo boca abajo, elevar las dos piernas y, al
bajarlas se elevan los dos brazos, simulando un movimiento de vaivén o
"barca"
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vista lateral
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vista frontal
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