Tú también puedes tener un
matrimonio feliz
Catedrática Asociada
Escuela de Ecología Familiar y Nutrición
UPR, Recinto de Río Piedras
Se resalta la alta tasa de divorcios, pero no
se escucha tanto de los miles y millones de matrimonios que continúan juntos a
pesar de las situaciones de la vida y que se consideran felices.
Tu pareja y tú pueden ser uno de
éstos. Estudios realizados con parejas
felizmente casadas encontraron que estos matrimonios tienen en común los
siguientes elementos:
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Su cónyuge es su mejor amigo, les gusta
compartir con ellos y le dan más importancia a las cualidades positivas de éstos,
pasan tiempo juntos, compartiendo todas las actividades posibles.
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Se demuestran el aprecio, es necesario
expresar lo bien que te sientes con tu familia y saber aceptar las
demostraciones de afecto y de cariño.
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En los tiempos difíciles luchar por
mejorar la situación de la pareja, ya que están muy comprometidos con la permanencia de su matrimonio. Para
estas familias su relación es su primera prioridad. En momentos de crisis tratan de encontrar algo positivo y se unen
para hacerle frente a la situación.
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Comparten y están de acuerdo en sus
metas, al igual que ríen juntos.
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Consideran el auto control y la calma
elementos necesarios para lidiar con el conflicto, discuten y pelean, pero
tienen la habilidad de ventilar sus conflictos y compartir sus sentimientos en
forma constructiva.
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Entienden que hay momentos en la relación
en que uno podría aportar más que el otro, pero a la larga el dar y recibir se
nivela.
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En estas familias la religión resulta ser
fuente de fortaleza.
Otros estudios recientes resaltan la importancia de
factores como: el amor entre pareja, el
compartir metas, sueños y creencias importantes; la seguridad económica; los
hijos, el tiempo que se dedican mutuamente, la claridad entre ellos, la comunicación
abierta y la habilidad para resolver los problemas en forma positiva.
No existe una receta para seguir y
automáticamente tener un matrimonio feliz, esto hay que trabajarlos dia a
dia. Otros estudios realizados con
parejas felizmente casadas describen
que para lograr la felicidad:
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Cada cónyuge se tienen que gustar como
personas, deben tener una actitud positiva el uno hacia el otro.
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Ambos cónyuges están comprometidos con la
permanencia de su matrimonio, con la institución sagrada, con el voto “hasta
que la muerte nos separe”, tomando seriamente el matrimonio y lidiando así con
los conflictos que surgen.
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Los cónyuges se proveen mutuamente apoyo
emocional, resultando esto más importante que el amor romántico.
Al reflexionar encontrarás que muchos de estos
elementos están presentes en tu matrimonio.
Familias que se consideren infelices pueden mejorar su relación. Todo es posible si para ti tu vida familiar
es tu primer compromiso. Una de las
mejores herencias que le podemos dejar a nuestros hijos es el ejemplo de un
matrimonio y una familia feliz.
Gozar de buena salud
cuando se tiene diabetes...
Wanda Díaz, BS, RPh, LND, CDE
Educadora Certificada en
Diabetes
Puerto Rico
La buena salud depende de
muchos factores como los hábitos alimentarios adecuados, historial de salud en
la familia, nivel de ejercicio físico y la suplementación de vitaminas y
minerales, entre otros.
Cuando se tiene diabetes, se
puede tener buena salud si se planifica para evitar las complicaciones. Simplemente, necesita un plan de trabajo
para mantener sus niveles de glucosa lo más cerca a los niveles que se
consideran normales para las personas que no tienen diabetes. Este plan de trabajo creará el ambiente de
motivación para continuarlo a través de su vida. Si lo piensa bien, se trata de alcanzar día a día una meta que se
ha propuesto. La diabetes no toma
vacaciones, vive día a día con usted.
Por ello, el plan de trabajo es continuo y adaptado a los cambios y
necesidades que surgen con el tiempo.
La nutrición adecuada es
aquella que nos mantiene saludables, pero, a veces no separamos el tiempo para
planificar nuestras comidas en la forma correcta.
La planificación de las
comidas requiere, primeramente, conocer cuáles son los alimentos que más
afectan el control de su glucosa. Es necesaria la distribución de las comidas
durante el día, para mantener balance de la glucosa en sangre y evitar comer
demasiado si se retrasan las comidas o se omiten por la falta de planificación.
El control de peso es vital
porque la obesidad aumenta la necesidad de insulina que produce o que se
inyecta. Esto quiere decir que
necesitará más insulina para lograr el control de su glucosa. La actividad física es parte del plan de
trabajo y le ayuda a alcanzar o mantener su peso deseable y disminuir su
glucosa en sangre.
La suplementación de
vitaminas y minerales se recomienda para todas las personas con diabetes de 65
años de edad en adelante, mujeres embarazadas y que lactan a sus bebés y
personas que siguen una dieta vegetariana estricta. Otras personas que se pueden beneficiar son aquellas que siguen
una dieta de calorías limitadas o que no siguen un plan de alimentación
balanceado porque no incluyen variedad de alimentos en su plan de comidas.
El control de su diabetes se
logra por el equilibrio entre sus comidas, ejercicio y medicamentos para la
diabetes. Tendrá éxito, si tiene una
visión positiva para hacer los cambios necesarios y comenzar a dar los primeros
pasos en la búsqueda de mejorar el control de su diabetes y... gozará de buena
salud.
A Practicar La
Humanidad Con Más Frecuencia…
Por: Mayra Maldonado Brignoni
Humanidad-
Cualidad de humano. Compasión,
bondad.
Humanitario-
Que se preocupa y trabaja por el bienestar de todos los hombres. Solidario, altruista (Diccionario Esencial Santillana de la Lengua Española, 1991
página 622-623)
Según los seres humanos necesitan alimento, techo, ropa,
zapatos; también necesitan amor, atenciones, pertenecer a una familia,
grupos de estudiantes, compañeros de trabajo,
sociedad, comunidad, entre otros.
Las personas son
seres sociales que unidos logran
lo que posiblemente uno no puede lograr.
Las personas juntas
hacen que exista la humanidad y la
humanidad por definición es altruista,
donde la actitud es procurar el bien de las personas a costa del propio, por
humanidad.
Esto no es palabra vacía, es entendimiento sobre la necesidad del ser humano de dar y recibir
atenciones, detalles y juntos obtener
una mejor sociedad, un mejor futuro.
Posiblemente, la humanidad se aleja en gran parte del
humanismo si cada persona, trabaja para
sí, si se convierte la vida en adquirir
exclusivamente cosas materiales, si
los diálogos, las comunicaciones y
las tertulias se convierten en luchas
individuales sin razonamientos
que lleven a unificar, a entender para ser entendido y a grados de
entendimiento y comprensión que
eleva a los seres humanos en otro plano que no es material.
La humanidad, el ser humano posiblemente se aleja de la
buena definición de humanidad, en la medida en que se aleja de las bases, las
instituciones más sagradas de la humanidad como son: familia, cristianismo, justicia, educación, y le
añadiría ¨buenos valores¨…
Se practica
la humanidad…
·
· Si
se ayuda al necesitado…
·
· Si
se sienta a orientar a los estudiantes que no entienden una materia…
·
· Si
se deja de pensar y actuar egoístamente…
·
· Cuando se atiende a todos por igual…
·
· Cuando se hace lo que es necesario sin pensar en el que dirán…
·
· Cuando entiendes para ser entendido…
·
· Cuando
no critica y si colabora…
·
· Cuando busca felicidad, en las pequeñas cosas de la vida…
Este es un pensamiento escrito, para recordar…