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CUADRO RESUMEN DE
LAS INGESTAS RECOMENDADAS DE ENERGÍA Y NUTRIENTES POR PERSONA Y DÍA
PARA LA POBLACIÓN ESPAÑOLA
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Edad |
Energía |
Proteínas |
Ca |
Fe |
I |
Zn |
Mg |
Tiamina |
Riboflavina |
Niacina |
Ac.
Fólico |
Vit
B12 |
Vit
C |
Vit
A |
Vit
D |
|
años |
kcal |
g |
mg |
mg |
µg |
Mg |
Mg |
Mg |
Mg |
Mg
EN |
µg |
µg |
Mg |
µg
ER |
µgr |
|
Hombres
60-70
>70 |
2.400
2100 |
54
54 |
600
600 |
10
10 |
140
125 |
15
15 |
350
350 |
1,0
0,8 |
1,4
1,3 |
16
14 |
200
200 |
2,0
2,0 |
60
60 |
750
750 |
2,5
2,5 |
|
Mujeres
60-70
>70 |
1785
1700 |
41
41 |
700
700 |
10
10 |
110
95 |
15
15 |
300
300 |
0,8
0,7 |
1,1
1,7 |
12
11 |
200
200 |
2,0
2,0 |
60
60 |
750
750 |
2,5
2,5 |
ER:equivalente retinol unidad de
actividad.
(De Varela 1981)
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