Metabolismo El metabolismo se refiere a todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía, tales como: Respiración. Circulación sanguínea. Regulación de la temperatura corporal.

¿Qué es el metabolismo? con la ciencia?El término metabolismo (acuñado por Theodor Schwann,1​ proveniente del griego μεταβολήmetabole, que significa cambio, más el sufijo -ισμός (-ismo) que significa cualidad, sistema),23​ hace referencia a todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía, tales como: respiración, circulación sanguínea, regulación de la temperatura corporal, contracción muscular, digestión de alimentos y nutrientes, eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces y funcionamiento del cerebro y los nervios.4​ Estos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular y permiten las diversas actividades de las células: crecerreproducirse, mantener sus estructuras y responder a estímulos, entre otras.

El metabolismo se divide en dos tipos, el catabolismo y el anabolismo, que son procesos acoplados, puesto que uno depende del otro:

Este proceso está a cargo de enzimas localizadas en el hígado. En el caso de las drogas psicoactivas a menudo se trata simplemente de eliminar su capacidad de atravesar las membranas de lípidos para que no puedan pasar la barrera hematoencefálica y alcanzar el sistema nervioso central, lo que explica la importancia del hígado y el hecho de que ese órgano sea afectado con frecuencia en los casos de consumo masivo o continuo de drogas.

Modelo de espacio lleno del adenosín trifosfato (ATP), una coenzima intermediaria principal en el metabolismo energético, también conocida como la “moneda de intercambio energético”.

La economía que la actividad celular impone sobre sus recursos obliga a organizar estrictamente las reacciones químicas del metabolismo en vías o rutas metabólicas en las que un compuesto químico (sustrato) es transformado en otro (producto) y este a su vez funciona como sustrato para generar otro producto, en una secuencia de reacciones en las que intervienen diferentes enzimas (por lo general una para cada sustrato-reacción). Las enzimas son cruciales en el metabolismo porque agilizan las reacciones fisicoquímicas al convertir posibles reacciones termodinámicas deseadas, pero "no favorables", mediante un acoplamiento, en reacciones favorables. Las enzimas también se comportan como factores reguladores de las vías metabólicas —de las que modifican la funcionalidad, y por ende la actividad completa— en respuesta al ambiente y a las necesidades de la célula o según señales de otras células.

El metabolismo de un organismo determina las sustancias que encontrará nutritivas y las que encontrará tóxicas. Por ejemplo, algunas células procariotas utilizan sulfuro de hidrógeno como nutriente, pero ese gas es venenoso para los animales.5​ La velocidad del metabolismo, el rango metabólico, también influye en cuánto alimento va a requerir un organismo.

Una característica del metabolismo es la similitud de las rutas metabólicas básicas incluso entre especies muy diferentes. Por ejemplo, la secuencia de pasos químicos en una vía metabólica como el ciclo de Krebs es universal entre células vivientes tan diversas como la bacteria unicelular Escherichia coli y organismos pluricelulares como el elefante.6

Es probable que esta estructura metabólica compartida sea el resultado de la alta eficiencia de estas rutas y de su temprana aparición en la historia evolutiva.78

Investigación y manipulación

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Red metabólica del ciclo de Krebs de la planta Arabidopsis thaliana. Las enzimas y los metabolitos se muestran en rojo y las interacciones mediante líneas.

El método clásico para estudiar el metabolismo consiste en un enfoque centrado en una ruta metabólica específica. Los diversos elementos que se utilizan en el organismo son valiosos en todas las categorías histológicas, de tejidos a células, que definen las rutas de los precursores hacia su producto final.9​ Las enzimas que catabolizan esas reacciones químicas pueden ser purificadas para estudiar su cinética enzimática y las respuestas que presentan frente a diversos inhibidores. Otro tipo de estudio que se puede llevar a cabo en paralelo es la identificación de los metabolitos presentes en una célula o tejido (el estudio del conjunto de esas moléculas se denomina metabolómica). Los estudios de ese tipo ofrecen una visión de las estructuras y funciones de rutas metabólicas simples, pero son inadecuados cuando se quieren aplicar a sistemas más complejos como el metabolismo global de la célula.10

En la imagen de la derecha se puede apreciar la complejidad de una red metabólica celular que muestra interacciones entre tan solo cuarenta y tres proteínas y cuarenta metabolitos, secuencia de genomas que provee listas que contienen hasta 45 000 genes.11​ Sin embargo, es posible usar esta información para reconstruir redes completas de comportamientos bioquímicos y producir más modelos matemáticos holísticos que puedan explicar y predecir su comportamiento.12​ Estos modelos son mucho más efectivos cuando se usan para integrar la información de las rutas y de los metabolitos obtenida por métodos clásicos con los datos de expresión génica logrados mediante estudios de proteómica y de chips de ADN.13

Una de las aplicaciones tecnológicas de esta información es la ingeniería metabólica. Con esta tecnología, organismos como las levaduras, las plantas o las bacterias son modificados genéticamente para tornarlos más útiles en algún campo de la biotecnología, como puede ser la producción de drogasantibióticos o químicos industriales.141516​ Estas modificaciones genéticas tienen como objetivo reducir la cantidad de energía usada para generar el producto, incrementar los beneficios y reducir la producción de desechos.17

 

¿Qué es el síndrome ?metabólico 

El síndrome metabólico se caracteriza por la presencia de una resistencia de las células a la acción de la insulinauna hormona producida por el páncreas. Eso significa que se necesita más insulina de la normal para que el cuerpo continúe funcionando y para conservar el azúcar de la sangre en un nivel saludable.

Este hecho lleva asociados trastornos del metabolismo del azúcar, cifras elevadas de presión arterial, alteraciones lipídicas (exceso de triglicéridos en la sangre, aumento del colesterol total, descenso del colesterol-HDL) y exceso de grasa (sobre todo alrededor de la cintura).

CAUSAS

La importancia del síndrome metabólico radica en el riesgo elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes que presentan las personas que la tienen.

La causa exacta del síndrome no se conoce, pero entre los factores que contribuyen a hacerlo aparecer se encuentran la genética y una serie de condicionamientos ambientales como la obesidad, la falta de ejercicio, una dieta hipercalórica rica en grasas y azúcares y el tabaquismo.

FACTORES de RIESGO

Es posible que usted esté en riesgo de presentar el síndrome si presenta niveles altos de grasa y azúcar en la sangre, tiene la presión alta y está echando tripa. De hecho, se consideran factores de riesgo:

Si usted presenta tres o más de estos factores de riesgo, recibirá el diagnóstico de síndrome metabólico. Esta alteración se manifiesta fundamentalmente en el tejido adiposo, el hígado y el músculo esquelético.

La posibilidad de tener el síndrome metabólico aumenta a medida que la gente envejece. La mayoría de las personas que la tienen se sienten saludables y es posible que no presenten síntomas. Sin embargo, están en riesgo de desarrollar enfermedades graves, como la diabetes o problemas cardiovasculares.

La mejor forma de empezar a solucionar esta situación es aumentando la actividad física y bajando de peso.

En caso necesario, se utilizan medicamentos para tratar los factores de riesgo, como la presión alta o un nivel elevado de azúcar o grasa en la sangre.

RECUERDA

Pérdida de peso

El metabolismo y el adelgazamiento: cómo quemar calorías

Obtén información acerca de cómo el metabolismo afecta el peso, la verdad detrás del metabolismo lento y cómo quemar más calorías.

Escrito por el personal de Mayo Clinic
 

Algunas personas culpan a su peso por la forma en la que el cuerpo descompone los alimentos y los convierte en energía, lo que se conoce como metabolismo. Creen que su metabolismo es muy lento. Sin embargo, ¿es esa la verdadera causa? Si es así, ¿se puede acelerar el proceso?

 

Es cierto que el ritmo al que el cuerpo descompone la comida está relacionado con el peso. Sin embargo, el metabolismo lento no suele ser la causa del aumento de peso.

Si bien el metabolismo sí ayuda a decidir cuánta energía necesita el cuerpo, el peso depende de cuánto come y bebe una persona en combinación con la actividad física.

Metabolismo: convertir el alimento en energía

 

El metabolismo es el proceso mediante el cual el cuerpo transforma los alimentos y las bebidas en energía. Durante este proceso, las calorías de los alimentos y las bebidas se mezclan con el oxígeno para generar la energía que el organismo necesita.

Incluso en reposo, el cuerpo necesita energía para todo lo que hace, como respirar, transportar la sangre a distintas partes, mantener niveladas las hormonas, y reproducir y reparar las células. La cantidad de calorías que utiliza el cuerpo en reposo para estas funciones se conoce como tasa metabólica basal o metabolismo basal.

 

Aunque la masa muscular es el factor principal de la tasa metabólica basal, esta también depende de lo siguiente:

Además de la tasa metabólica basal, existen otros dos factores que determinan cuántas calorías quema el cuerpo por día:

Metabolismo y peso

 

Quizás pienses que tienes un metabolismo lento y subes de peso por una enfermedad. Sin embargo, rara vez una enfermedad hace el metabolismo tan lento que provoca un gran aumento de peso. Algunas de las afecciones que pueden provocar un aumento de peso son el síndrome de Cushing o la baja actividad de la glándula tiroides, es decir, el hipotiroidismo. Estas enfermedades son poco comunes.

 

Hay muchos factores que inciden sobre el aumento de peso, como los genes, las hormonas, la alimentación y el estilo de vida, lo que incluye el sueño, la actividad física y el estrés. El aumento de peso se produce cuando consumes más calorías de las que quemas o cuando quemas menos calorías de las que consumes.

Algunas personas parecen bajar de peso con más rapidez y facilidad que otras, pero todo el mundo baja de peso cuando quema más calorías de las que ingiere. En conclusión, las calorías cuentan. Para perder peso, debes consumir menos calorías o quemar más calorías con la actividad física, o bien ambas cosas.

Una mirada más detallada de la actividad física y el metabolismo

 

Si bien no tienes mucho control sobre la velocidad de tu metabolismo basal, puedes controlar la cantidad de calorías que quemas mediante la actividad física. Mientras más actividad física hagas, más calorías quemarás. De hecho, es probable que algunas personas que parecen tener metabolismo rápido simplemente hagan más actividad física y, tal vez, sean más inquietas que otras.

 

Para quemar más calorías, la Physical Activity Guidelines for Americans (Guía de actividad física para estadounidenses) recomienda lo siguiente:

No existen las soluciones mágicas

 

No esperes que los suplementos alimentarios te ayuden a quemar calorías o a bajar de peso. Los productos que presuntamente aceleran el metabolismo no suelen estar a la altura de tales afirmaciones. Algunos pueden causar efectos secundarios perjudiciales.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos no exige pruebas de que los suplementos alimentarios sean seguros o eficaces. Cuestiona sus presuntas propiedades. Siempre informa a tus proveedores de atención médica sobre los suplementos que tomas.

 

No hay una manera fácil de bajar de peso. Para ingerir menos calorías de las que se queman, las Guías Alimentarias para Estadounidenses 2020-2025 recomiendan reducir de 500 a 750 calorías por día a fin de perder de 1 a 1,5 libras (de 0,5 a 0,7 kilogramos) por semana. Haz más actividad física para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso más rápido y no recuperarlo.

Un proveedor de atención médica, como un médico o un dietista diplomado, puede ayudarte a explorar formas de bajar de peso.

El metabolismo y el peso


Como sabrás, son frecuentes los casos de personas que siguen estrictas dietas y no consiguen sus objetivos a la hora de perder peso. Además de factores directamente relacionados con los problemas de peso como lo son la hipertensión, la diabetes o el exceso de colesterol, existen otros que pueden influir también en las dificultades para perder peso.

Entre ellos, dos de los más comunes son el llamado metabolismo lento y el desequilibrio que presentan algunas personas entre las hormonas de insulina y de glucagón. Conócelos para tener más información al respecto y, sobre todo, acude a un médico si crees que tu caso puede relacionarse con estos aspectos. Ellos sabrán asesorarte mejor.
 

 
Otro de los motivos principales que podemos encontrar es el llamado metabolismo lento, que provoca que no quememos los alimentos como es debido y que, por tanto, se acumulen. Exactamente, el metabolismo hace referencia a los cambios químicos que experimentamos en nuestros cuerpos para mantenernos con vida.

Para que este metabolismo funcione correctamente debemos hacer especial mención a unas proteínas llamadas enzimas, que son las responsables de acelerar estos procesos. ¿Cómo podemos ayudar a nuestro metabolismo a funcionar como es debido?

Básicamente, siguiendo una dieta sana y equilibrada. De esta forma, las enzimas estarán en nuestro organismo en las cantidades adecuadas y comenzaremos a perder peso de forma saludable, evitando los llamados estancamientos clásicos de las dietas rápidas y la consiguiente subida de peso.
La insulina y el glucagón son dos tipos de hormonas generadas por nuestro cuerpo. Cuando tomamos alimentos con un alto contenido en glucosa se envía un mensaje a nuestro páncreas para que este genere más insulina, hormona que, a su vez, se encarga de guardar esa glucosa en nuestras despensas naturales y se asegura de que la grasa ya guardada no se pierda.

Por lo tanto, y a pesar de que siempre debemos ingerir alimentos con glucosa, pues son necesarios para nuestro organismo, nunca debemos hacerlo en exceso. Para guiarnos, debemos saber que, por regla general, aquellos alimentos más dulces son los que contienen más glucosa y, por tanto, son los que conviene controlar.

Deberemos controlar, pues, alimentos como el azúcar y la miel, los frutos secos, frutas como el plátano, el melón o las uvas, el maíz, el pan, el arroz y los cereales refinados.

Si estás buscando maneras de mejorar tu metabolismo, hay varios enfoques que puedes tomar para ayudar a acelerar este proceso vital. El metabolismo es la forma en la que tu cuerpo convierte los alimentos en energía, y su eficacia influye directamente en tu capacidad para manejar el peso y mantener una salud óptima.

Entendiendo el metabolismo

El metabolismo involucra numerosas reacciones químicas, pero en su esencia, es el proceso por el cual el cuerpo transforma los alimentos y bebidas que consumimos en la energía necesaria para sobrevivir. Esta energía no solo se utiliza para actividades obvias como moverse y ejercitarse, sino también para funciones vitales que pasan desapercibidas como respirar, cicatrizar y regenerar células.

Factores como la edad, la masa muscular y la actividad física tienen un impacto considerable en la tasa metabólica basal, que es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para mantener funciones vitales en reposo.

Formas de impulsar tu metabolismo

  1. Incrementa la actividad física: Mantenerse activo es esencial. La actividad física regular, como caminar, correr o nadar, aumenta la cantidad de energía que tu cuerpo quema, lo que a su vez acelera tu metabolismo.
  1. Fortalecimiento muscular: El músculo quema más calorías que la grasa, incluso en reposo. Involucra en tu rutina ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas para construir y mantener masa muscular.
  1. Alimentación equilibrada: Consumir una dieta rica en plantas puede impulsar el metabolismo. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, requieren más energía para digerirse, lo que puede aumentar el metabolismo.
  1. Hidratación: El agua es crucial para un metabolismo eficiente. Estar bien hidratado facilita que el cuerpo procese calorías y elimine desechos.
  1. Sueño adecuado: La falta de sueño puede afectar negativamente las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo. Asegurar un sueño de calidad puede ayudar a mantener un metabolismo eficiente.
  1. Consumo moderado de café: La cafeína puede aumentar la cantidad de energía que tu cuerpo quema. Considera incluir moderadamente café o té verde en tu dieta.
  1. Evitar dietas extremas: Las dietas muy bajas en calorías pueden disminuir tu metabolismo. Es mejor optar por un enfoque equilibrado y sostenible para la pérdida de peso.
  1. Intervalos de alta intensidad: Integrar entrenamientos de alta intensidad puede elevar el metabolismo y mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

Conclusión

Mantener un metabolismo saludable es esencial no solo para la gestión del peso, sino también para el bienestar general. Sin embargo, diversas condiciones crónicas pueden afectar negativamente la función metabólica, haciendo más complejo el manejo de la salud. 

Entre estas, encontramos el hipotiroidismo, que ralentiza el metabolismo, y la diabetes, que altera el procesamiento de la glucosa. El síndrome metabólico y la obesidad están directamente vinculados a disfunciones metabólicas que incrementan el riesgo de otras enfermedades crónicas.

Asimismo, las enfermedades hepáticas y renales también pueden influir en cómo tu cuerpo metaboliza y utiliza los nutrientes.

En el Hospital Pablo Tobón Uribe, comprendemos los desafíos que enfrentan aquellos con condiciones metabólicas alteradas. Nuestro equipo de endocrinología está dedicado a ofrecer tratamientos personalizados y a manejar estas condiciones de manera efectiva, asegurando que cada paciente pueda alcanzar y mantener un estado metabólico óptimo. 

Si estás lidiando con problemas metabólicos o condiciones crónicas que afectan tu metabolismo, te invitamos a contactar a nuestros profesionales en Endocrinología. Aquí, encontrarás un apoyo integral para manejar tu condición de manera efectiva, mejorar tu calidad de vida y alcanzar tus metas de salud.

Recomendaciones para acelerar el metabolismo y alcanzar tu peso ideal

Acelerar el metabolismo es posible con hábitos saludables, alimentación adecuada, pero también influyen el mapa hormonal en la regulación del hambre según los expertos.

Alcanzar y mantener un peso saludable es un objetivo común, pero frecuentemente mal entendido. Mientras que muchos centran su atención únicamente en la dieta y el ejercicio, es crucial entender el papel del metabolismo y los mecanismos cerebrales en la regulación del hambre. Expertas en la materia, como la doctora en farmacia Marian García y la endocrinóloga Montse Prados, nos proporcionan una visión detallada sobre cómo abordar el sobrepeso y la obesidad de manera efectiva. El papel del cerebro y las hormonas

Boticaria García, autora del libro "Tu cerebro tiene hambre", pon en valor la complejidad del hambre y su relación directa con los mecanismos cerebrales y hormonales. Según García, el sobrepeso no es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad, ya que el cerebro juega un rol fundamental en el proceso. Existen hormonas como la grelina, que se libera en el estómago para indicar hambre, y la leptina, que es segregada por los adipocitos (células grasas) para señalar saciedad. Sin embargo, en personas con obesidad, estas señales pueden estar alteradas, lo que dificulta la regulación del apetito y la sensación de saciedad.

El cerebro hambriento es un concepto crucial para entender por qué algunas personas con sobrepeso sienten más hambre que aquellas con un peso normal. El adipocito, al inflamarse por el exceso de grasa, deja de enviar correctamente la señal de saciedad al cerebro, lo que puede llevar a un círculo vicioso de hambre persistente y consumo excesivo de calorías. Este fenómeno es esencial para empatizar con quienes luchan contra el sobrepeso y para ofrecer soluciones más comprensivas y efectivas