En segundo lugar, el magnesio ayuda a mantener la salud ósea y muscular. Impulsa a nuestro cuerpo a crear proteínas y ácidos nucleicos los cuales mantienen nuestra estructura corporal en buen estado.
La tercera función y probablemente la más conocida sobre el magnesio es la de mantener un corazón saludable. El magnesio es un mineral esencial para el mantenimiento de la salud cardiovascular, ya que desempeña varios roles importantes en el cuerpo.
Se cree que algunos de los roles del magnesio son: regular la presión arterial, reducir la hipertensión y equilibrar los niveles de colesterol reduciendo el malo y aumentando el bueno.
Un dato curioso del magnesio es que actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio. Estos canales de calcio son los responsables de la hipertensión por lo que este mineral también puede ayudar a reducir la tensión en las arterias. Un dato curioso acerca del magnesio es que actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio. Estos bloqueadores son un medicamento común para la hipertensión.
La cuarta función del magnesio tiene que ver con su aporte al sistema nervioso. Al reforzar nuestro centro neurálgico, el magnesio nos ayuda a mantener la calma y reducir el estrés. Esto podría potencialmente evitar problemas como la ansiedad y la depresión.
La cuarta función del magnesio tiene que ver con su aporte al sistema nervioso. Al reforzar nuestro centro neurálgico, el magnesio nos ayuda a mantener la calma y reducir el estrés. Esto podría potencialmente evitar problemas como la ansiedad y la depresión.
La sexta función del magnesio es la mejora del funcionamiento intestinal. Al relajar los músculos del tracto gastrointestinal se facilita así la eliminación de heces. Esto puede aliviar el estreñimiento y potencialmente prevenir los problemas de intestino como el síndrome de intestino irritable.
Otra función del magnesio es su relación con el descanso. El magnesio ayuda a mejorar la calidad del sueño ayudando a relajar los músculos y los nervios, lo que puede aliviar la tensión en el cuerpo y reducir la sensación de ansiedad. Además, el magnesio también puede ayudar a regular los niveles de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo, lo que puede contribuir a una sensación de calma y relajación. Por otro lado, el magnesio regula la melatonina, la hormona del sueño. Cuando tomamos magnesio la producción de melatonina en el cuerpo aumenta, lo que puede mejorar la calidad del sueño y reducir la latencia del sueño.
La sexta función del magnesio es la mejora del funcionamiento intestinal. Al relajar los músculos del tracto gastrointestinal se facilita así la eliminación de heces. Esto puede aliviar el estreñimiento y potencialmente prevenir los problemas de intestino como el síndrome de intestino irritable.

Los 9 Síntomas de la Falta de Magnesio

Fatiga y debilidad muscular: ¿Te sientes sin energía constantemente? ¿Sientes que has perdido toda tu energía al levantarte de la cama? Puede que tengas los niveles bajos de magnesio. El magnesio está involucrado con la fabricación de ATP, que es la moneda de la energía del cuerpo. Sin este compuesto, el cuerpo simplemente no puede producir energía lo cual podría hacer que te sientas cansado todo el tiempo.
Calambres y debilidad muscular: Como acabamos de ver, cuando hay una deficiencia de magnesio en el cuerpo, los músculos no pueden funcionar correctamente. Esto puede provocar contracciones musculares involuntarias, también conocidas como espasmos o calambres, que pueden ser dolorosos y debilitantes
¿Alguna vez te ha pasado estar a punto de dormirte y de repente tener un calambre? O peor aún, ¿estar ya dormido y despertarte con la molestia del músculo contrayéndose?

El magnesio es necesario para la liberación de calcio de las células musculares, lo que permite que los músculos se contraigan. Cuando hay una deficiencia de magnesio, la concentración de calcio puede aumentar en las células musculares, lo que puede provocar contracciones musculares involuntarias y espasmos. Además, el magnesio también ayuda en la síntesis de proteínas, que es importante para la construcción y reparación de los músculos. Por eso cuando hay una deficiencia de magnesio en el cuerpo, los músculos pueden no funcionar correctamente, lo que puede provocar fatiga y debilidad muscular.
Dolor de cabeza y migrañas: El magnesio ayuda a regular la actividad de los neurotransmisores y las hormonas que están involucrados en la respuesta del cerebro al dolor. Además, al actuar como un vasodilatador mejora el flujo sanguíneo en el cerebro y se reduce la probabilidad de dolores de cabeza y migrañas. La deficiencia de magnesio también puede provocar una disminución de la serotonina, un neurotransmisor que se relaciona con la regulación del estado de ánimo y que puede contribuir a los dolores de cabeza y migrañas. Varios estudios han demostrado que la suplementación de magnesio puede reducir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza y migrañas en personas con deficiencia de magnesio.
Problemas digestivos, como náuseas, vómitos y diarrea: La deficiencia de magnesio puede provocar una disminución en la producción de enzimas digestivas, lo que dificulta la digestión de los alimentos y provoca problemas digestivos como la acidez estomacal, el reflujo ácido y la diarrea. Al suplementarse con magnesio este mineral actúa como un laxante natural y promueve la regularidad intestinal. Por lo contrario, si no se consume suficiente magnesio en la dieta, se puede producir estreñimiento. Además, una deficiencia sustancial de magnesio podría provocar la inflamación en el tracto gastrointestinal, lo cual podría derivar a otros problemas gastrointestinales.
El insomnio y los problemas del sueño: Como hemos mencionado antes, el magnesio contribuye en la regulación de la melatonina. Esta hormona es la que regula el ciclo del sueño-vigilia. Cuando los niveles de melatonina y de GABA disminuyen puede aumentar la actividad nerviosa, podemos estar nerviosos e incluso podemos padecer de insomnio.
Ansiedad, depresión y cambios de humor: El magnesio es necesario para la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que son importantes para regular el estado de ánimo, el estrés y la ansiedad. Cuando estos neurotransmisores están bajos podemos padecer cambios de humor, situaciones de estrés y altos niveles de ansiedad. Esto se debe a que el magnesio regula la adrenalina, el cortisol y algo llamado el ACTH. La ACTH es una hormona liberada por la pituitaria que le dice a los suprarrenales que liberen cortisol. Así que si tienes menos regulación en esa hormona, vas a tener niveles más altos de estrés. Es por esto por lo que el magnesio es bueno para el estrés y la ansiedad ya que ayuda a contrarrestar todo el estrés oxidativo provocado por las hormonas del estrés. Por supuesto, esta no es la única razón por la que podemos sentirnos deprimidos o más ansiosos. Si tienes alguno de estos síntomas no sería una mala idea pedir una opinión a un profesional.
Dificultad para concentrarse y falta de memoria: en relación con el último síntoma, la falta de magnesio no solo puede afectar a lo emocional, sino que también puede afectar a nuestras capacidades cognitivas. Si sientes que tienes dificultad para concentrarte y enfocarte en tus tareas o tienes la tendencia de olvidar las cosas, es posible que tengas una deficiencia de magnesio.
Dolor en los huesos y las articulaciones: La deficiencia de magnesio puede provocar una disminución en la densidad ósea y una mayor fragilidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas y osteoporosis. Esta debilidad ósea y de articulaciones puede notarse más cuando se hacen actividades que requieren de un mayor esfuerzo. Además, el magnesio también es necesario para la absorción y el metabolismo adecuado del calcio, otro mineral importante para la salud ósea.
Palpitaciones y ritmo cardíaco irregular: Como hemos mencionado en las funciones del magnesio en el cuerpo, este mineral tiene una función crucial para la salud cardiovascular. La deficiencia de magnesio puede provocar problemas en la conducción eléctrica del corazón, lo que puede desencadenar palpitaciones, taquicardia o arritmias cardíacas.
El magnesio ayuda a regular los niveles de calcio en las células del músculo cardíaco, lo que es importante para la contracción y relajación del corazón. Cuando estos niveles de calcio intracelular aumentan se puede provocar una sobre activación del músculo cardíaco lo cual acaba desencadenándose en arritmias. Además, la deficiencia de magnesio también puede aumentar la producción de sustancias inflamatorias y estrés oxidativo, lo que puede dañar el músculo cardíaco y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Para muchos de nosotros una ducha de agua fría en invierno es prácticamente impensable; en cambio es una de las cosas más sanas y asequibles que podemos hacer para beneficiar nuestra buena salud.
De hecho, existe una terapia olvidada, “la terapia de agua fría” utilizada por naturópatas pioneros de finales de 1800. Friedhelm Kirchfeld y Wade Boyle. Sus terapias quedaron reflejadas en su libro “Nature Doctors: Pioneers in Naturopathic Medicine”.

¿Cómo ducharnos? Video informativo del proceso de la ducha

¿Cómo ducharnos?

Beneficios

Cuidado del cabello en hombres: guía para prevenir la calvicie

El cabello desempeña un papel crucial en la apariencia y la autoestima de los hombres. Sin embargo, la preocupación por la pérdida del pelo es una realidad que afecta a muchos y que puede tener un impacto significativo en su confianza. La buena noticia es que existen medidas que se pueden tomar para prevenir la calvicie y mantener un cabello saludable.

En esta guía exploraremos estrategias efectivas para el cuidado del cabello en hombres y consejos prácticos para mantenerlo fuerte y en su lugar. Descubre técnicas para prevenir la calvicie y encuentra la que mejor se adapta a tu estilo de vida.

¿Por qué los hombres tienden a la calvicie?

La calvicie masculina es una condición común que afecta a una gran cantidad de hombres en todo el mundo. Se ha determinado que existen factores genéticos y hormonales relacionados

Los genes desempeñan un papel central en la predisposición a la pérdida de cabello. Significa que, si tienes antecedentes familiares de calvicie, es más probable que también la experimentes.

Además, las hormonas, en especial la dihidrotestosterona (DHT), contribuyen al adelgazamiento y miniaturización de los folículos capilares. El resultado, de nuevo, es la calvicie.

Según el portal Medline Plus, la calvicie masculina se presenta en diferentes patrones

Hábitos diarios para promover el cuidado del cabello

Mantener una rutina de cuidado diaria es fundamental para promover la salud del cabello y prevenir la calvicie en los hombres. Aquí hay algunos hábitos clave que se deben tener en cuenta.

Limpieza adecuada del cabello y cuero cabelludo

Es importante lavar el cabello para eliminar la acumulación de suciedad, grasa y productos capilares. Utiliza un champú suave y masajea de forma suave el cuero cabelludo con las yemas de los dedos, para estimular la circulación sanguínea.

Uso de productos específicos para hombres

Opta por productos capilares diseñados para hombres. Tienden a ser formulados para abordar las necesidades específicas masculinas. Evita el uso excesivo de químicos agresivos, como geles o espumas.

Cepillado suave para minimizar la tracción

Utiliza un cepillo de cerdas suaves o un peine de dientes anchos para desenredar el cabello sin causar demasiada tracción. Evita peinados tirantes si ahora tienes melena larga. Es decir, desajusta las colas de caballo o las trenzas.

También es recomendable evitar herramientas de calor, como secadores o planchas. Estas pueden dañar el pelo si no aplicas protector térmico.

Dieta y nutrición para un cabello saludable

Incluir ciertos alimentos en tu dieta podría ser beneficioso para la salud de tu cabello. Los pescados como el salmón, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, esenciales para un cuero cabelludo saludable. Las nueces contienen vitamina E y ácidos grasos que también fortalecen el cabello.

Las verduras de hoja verde, como la espinaca y la acelga, son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, como el hierro y la vitamina C. Según un artículo publicado por la revista Indian Dermatology Online J, es necesario agregar fuentes de antioxidantes de calidad, ya que reparan el daño celular y restauran el crecimiento del cabello.Estilo de vida saludable para la prevención de la calvicie

A continuación, te daremos una serie de recomendaciones para que logres llevar un estilo de vida saludable que te permita prevenir la calvicie.

Evita el estrés excesivo y encuentra formas de manejarlo

El estrés crónico puede contribuir a la pérdida de cabello y acelerar la calvicie. Es importante identificar las fuentes de estrés en tu vida y buscar formas efectivas de manejarlo. Prueba con técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.Deja los hábitos perjudiciales para el cabello

El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden tener efectos negativos en la salud capilar. Cuando hay consumo excesivo de alcohol, se debilita el cabello y se afecta su crecimiento.

Fumar, por su parte, podría dañar los folículos pilosos y reducir la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. De hecho, un artículo publicado por la Skin Appendage Disorders concuerda en que el tabaquismo envejece de manera prematura al cuero cabelludo.

Tratamientos médicos y opciones profesionales

La calvicie puede ser un desafío, pero existen opciones médicas y profesionales que pueden contribuir. Más allá de los cuidados diarios y los cambios en el estilo de vida, es posible recurrir a tratamientos específicos para la pérdida de cabello.

Medicamentos aprobados

La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) ha aprobado ciertos medicamentos para tratar la caída del cabello en hombres. Uno de ellos es el minoxidil, que se aplica de modo tópico en el cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello en hombres con calvicie.

Otro medicamento es el finasteride. Se toma por vía oral y puede reducir la pérdida de cabello al bloquear la acción de la hormona

Terapias de restauración capilar

Los trasplantes de cabello son procedimientos quirúrgicos en los que se toman folículos capilares de zonas donantes y se trasplantan en áreas donde hay pérdida. Esta técnica puede ofrecer resultados naturales y duraderos.

Otra opción es la terapia de láser de baja intensidad, que emplea dispositivos que emiten luz láser para estimular el crecimiento del cabello y mejorar la salud del cuero cabelludo. También existe la oxigenación capilar, que busca aumentar la cantidad de oxígeno que llega a los folículos.

Consulta con un especialista

Si estás experimentando una pérdida de cabello significativa, es recomendable buscar la orientación de un especialista en cuidado capilar. Un dermatólogo especializado puede evaluar tu situación individual y recomendarte los mejores abordajes disponibles.

Cómo limpiar el intestino de manera natural

Los métodos para limpiar el intestino ganaron bastante popularidad en las últimas décadas. Si bien suelen recomendarse como preparativo para pruebas como la colonoscopia, hay quienes difunden la idea de que es necesario hacerlo para desintoxicar el cuerpo y eliminar los desechos.

Lo cierto de todo es que el colon puede remover los residuos y las bacterias de forma natural, siempre y cuando se mantenga en óptimas condiciones. En este sentido, algunos alimentos y hábitos saludables sí pueden colaborar. En el siguiente espacio te contamos todos los detalles y cómo ponerlo en práctica.

¿Limpiar el intestino ayuda a desintoxicar el cuerpo?

Antes de conocer algunos de los métodos que colaboran con la limpieza del intestino, es importante hacer algunas aclaraciones con respecto a este proceso. Se afirma que en el organismo se acumulan sustancias de desecho y microorganismos que perjudican la salud.

A menudo, esto se asocia con la práctica de malos hábitos, el consumo de alimentos procesados y la exposición constante a ambientes contaminados. En el caso particular del colon, se dice que retiene desechos tóxicos en sus paredes que no se eliminan con las deposiciones normales.

Para ser más precisos, estas creencias se basan en una antigua teoría llamada ‘autointoxicación’, con la que se afirma que la carne no digerida y otros alimentos conllevan a una acumulación de toxinas que, posteriormente, intoxican el cuerpo al viajar por el torrente sanguíneo.

Según esta hipótesis, esta situación no solo conlleva a estados de enfermedad a nivel digestivo, sino que puede derivar en fatiga, dolores de cabeza, aumento de peso, problemas cutáneos, entre otros. De ahí que se afirme que los métodos ‘detox’ son la solución para enfrentar este problema.

Sin embargo, como lo detalla una investigación divulgada en Microbial Ecology in Health and Disease, los argumentos de la teoría de la autointoxicación fueron desacreditados. A día de hoy, no hay evidencias que respalden estas creencias, y tampoco la necesidad de usar métodos específicos de limpieza para el colon.

De hecho, esta fuente apunta que uno de los motivos del declive de esta teoría fue que rápidamente se vinculó a la charlatanería. A la par que se realizaban investigaciones, empresarios oportunistas se apropiaron de la hipótesis para lanzar al mercado productos y terapias que vendían la idea de limpiar el colon para obtener —casi de manera instantánea— más salud y bienestar.La verdad sobre la desintoxicación del cuerpo

En la actualidad se han derribado muchas creencias en torno a la cultura detox y a la necesidad de implementar métodos de limpieza para el cuidado de la salud. Tal y como lo recopila un artículo en National Center for Complementary and Integrative Health, se han hecho pocos estudios en humanos sobre estos programas.

Y si bien algunos han dado resultados positivos en cuanto a la pérdida de peso o a la mejora de parámetros como la resistencia a la insulina, no hay evidencias convincentes de que ayuden a eliminar toxinas del cuerpo.

Por el contrario, se advierte que algunos de estos regímenes pueden causar efectos secundarios, como los siguientes:

Lo que sí se ha determinado con mayor certeza es que el organismo puede desintoxicarse de forma natural gracias a las funciones de órganos como los riñones, el hígado, el colon y los pulmones. Siempre y cuando estos estén saludables, por sí mismos se encargan de remover los desechos del cuerpo.

Así pues, si el objetivo es ayudar a limpiar el intestino de forma natural, la práctica de buenos hábitos que promuevan su salud y su buena función resulta esencial.

Consejos para limpiar el intestino de manera natural

No es necesario comprar productos detox o adoptar planes de alimentación estrictos para ayudar a limpiar el intestino de forma natural. Tampoco hay que seguir programas de desintoxicación cada cierto tiempo con el argumento de tener ‘toxinas acumuladas’.

Como hemos comentado, la idea es mantener el colon en óptimas condiciones para que pueda cumplir con su función natural sin dificultades. En este sentido, es conveniente poner en práctica las siguientes recomendaciones.

1. Asegurar un óptimo consumo de agua

El agua desempeña un papel muy importante en el proceso digestivo. Como lo explica una publicación de la Clínica Mayo, su consumo durante o después de las comidas ayuda a descomponer y procesar los alimentos.

En particular, sirve como vehículo para que las enzimas puedan iniciar la descomposición química de las grasas y los carbohidratos; además, facilita la absorción de nutrientes. Entre otras cosas, ablanda las heces y promueve los movimientos intestinales, lo que ayuda a evitar el estreñimiento.

2. Consumir alimentos abundantes en fibra

Uno de los hábitos determinantes para ayudar a limpiar el colon de forma natural es la ingesta de alimentos con abundante contenido de fibra. Este macronutriente participa en la absorción de nutrientes, así como en la velocidad de digestión de los alimentos y en el movimiento de los desechos a través del colon.

Tal y como lo expone una publicación en Harvard T.H. Chan School of Public Health, hay varios tipos de fibra. De estas, la celulosa, las ligninas y las fibras fermentables (inulina, oligofructosa, oligosacáridos, fructooligosacáridos) se destacan por su potencial para estimular la digestión y prevenir el estreñimiento.

Asimismo, estas y otras variedades como las pectinas y el almidón resistente actúan como prebióticos a nivel intestinal, lo que favorece el equilibrio de la microbiota. En conjunto, todos estos efectos promueven la buena salud y función del colon.

3. Incluir probióticos en la dieta

Hay varias razones por las que el consumo de probióticos pueden ayudar a limpiar el colon. Un artículo divulgado a través de la Clínica Cleveland explica que este grupo de bacterias y levaduras beneficiosas que habitan en el intestino ayudan a mantener saludable la función inmunitaria, los procesos inflamatorios y la digestión.

Para ser más precisos, apoyan la digestión de los alimentos, ayudan a descomponer y a absorber los medicamentos y cuidan las células que recubren el intestino para evitar que posibles bacterias ingresen a la sangre.

Ahora mismo están disponibles en forma de suplementos, pero estos deben tomarse bajo supervisión médica. También se pueden obtener de forma natural a través de alimentos como el yogur, el kimchi, los pepinillos fermentados, el kéfir, el chucrut, entre otros.

4. Tés herbales

Es muy importante tener en cuenta que los tés no son una fórmula «mágica» para limpiar el intestino. Por mucho tiempo se difundió la idea de que su ingesta era la solución para eliminar los desechos retenidos en el colon. No obstante, estos deben ser meramente un complemento para la alimentación

Opciones como el psyllium, la raíz de malvavisco, el olmo resbaladizo, el aloe vera y el hinojo se caracterizan por tener un ligero efecto laxante. Por ello, se consideran una buena opción en caso de estreñimiento.

Asimismo, como lo detalla una publicación en World Journal of Gastroenterology, las plantas del género Senna resultan útiles para este fin. Su ingesta interactúa con la mucosa intestinal, estimula los movimientos peristálticos e inhibe la absorción de agua y electrolitos.

No obstante, al igual que las demás plantas comentadas, no está exenta de causar efectos secundarios. Así pues, lo ideal es ingerirlas solo de manera puntual, preferiblemente bajo supervisión profesional.

5. Batidos de frutas y vegetales

Hay una amplia variedad de recetas de batidos de frutas y vegetales que prometen limpiar el colon casi de manera instantánea. No obstante, como ocurre con los tés herbales, sus efectos no son milagrosos. Hace falta incluirlos en el marco de una dieta saludable y variada para obtener sus beneficios.Sus efectos se atribuyen al contenido de fibra dietética y antioxidantes que benefician la digestión y el equilibrio de la microbiota. Además, su contenido de agua favorece la hidratación y ayuda a un óptimo proceso digestivo.

¿Hay otros métodos para limpiar el colon?

Es posible mantener el colon limpio mediante la práctica de hábitos saludables que promueven su buen funcionamiento. Por ahora, los estudios científicos sobre los métodos de limpieza son bastante limitados. De hecho, como lo detalla una publicación de WebMD, estos pueden tener efectos secundarios de leves a graves.

A pesar de que algunos de estos métodos son promovidos en la medicina alternativa como terapias para aumentar el bienestar, su implementación está desaconsejada en personas sanas. Se consideran apropiados solo en casos de estreñimiento crónico y antes de intervenciones como la colonoscopia.

En estos casos, es el médico quien sugiere y supervisa la limpieza. Esta puede ser de dos formas:

¿Qué hay que recordar?

Aunque los programas y productos detox para limpiar el intestino alcanzaron bastante popularidad hasta hace apenas algunos años, hoy por hoy se pone en duda su eficacia. En contraparte, se promueve un estilo de vida saludable y algunos ajustes en la dieta para promover el buen funcionamiento del intestino.

Esta suciedad se puede apreciar debajo de la línea de las encías, sobre los dientes y en los empastes u otros trabajos dentales. Si no se remueve de forma adecuada, puede deteriorar el esmalte y conducir a trastornos como la caries.

Dado que su acumulación es frecuente, muchas personas buscan soluciones para removerla de forma natural. No obstante, eliminarla no es tan sencillo. Aunque hay una amplia variedad de remedios caseros que prometen ayudar, lo cierto es que se requiere intervención profesional. A continuación, te explicamos más al respecto.

¿Qué es y por qué se produce el sarro de los dientes?

Para ser más exactos, es la placa dental mineralizada que se forma debido al crecimiento bacteriano y a la acumulación de residuos de alimentos. Esta, por lo general, se remueve de forma constante con un buen cepillado.

No obstante, si no hay buenos hábitos de higiene o si se acumula de forma desmesurada, da lugar al sarro. En la mayoría de los casos, esto se aprecia como una película pegajosa, similar a la arcilla, de un color amarillo blanquecino.

Pero cuando ocurren de forma subgingival, no son clínicamente visibles y pueden adquirir un color que varía de marrón oscuro a verde y negro. Dada su complejidad, la intervención del odontólogo se hace esencial. Sin un tratamiento, pueden derivar a otros trastornos odontológicos como mal aliento, gingivitis y caries

Causas del sarro dental

El sarro dental se forma debido a una reacción química que ocurre por la acción de la saliva y los residuos de comida. La misma provoca el endurecimiento de la placa bacteriana, sobre todo cuando no hay una buena higiene.

Ciertas veces, las alteraciones en el pH de la saliva inciden en la formación de estos cálculos. Otros factores como un alto consumo de azúcares y el tabaquismo también están relacionados.

¿Es posible eliminar el sarro de los dientes naturalmente?

Antes de conocer los remedios caseros más utilizados para eliminar el sarro de los dientes naturalmente, es importante hacer una aclaración; no existe una solución natural que pueda remover

Si bien en la literatura popular se describen los supuestos beneficios de una amplia variedad de ingredientes, lo cierto es que no existen evidencias sobre su eficacia. Por el contrario, se ha determinado que su uso a largo plazo puede deteriorar el esmalte dental y derivar complicaciones sobre la salud bucodental.

Entonces, ¿cuál es la forma correcta de eliminar el sarro de los dientes? Cuando ya se ha formado la película de placa dura, es necesario acudir al dentista para obtener un tratamiento efectivo. En la clínica, el profesional realizará una limpieza bucal, también llamada «tartrectomía» o «profilaxis dental».

En la mayoría de los casos, este procedimiento es indoloro y no acarrea complicaciones. Sin embargo, si hay una sensibilidad dental severa, el odontólogo opta por emplear anestesia en forma de spray. Todo el proceso tarda alrededor de media hora y se sugiere su realización una o dos veces al año

Estrategias para eliminar el sarro de los dientes naturalmente

Como hemos detallado, una vez que se ha formado, no es posible eliminar el sarro de los dientes, a menos que se acuda al dentista para recibir un tratamiento profesional. Pese a esto, hay varias estrategias que ayudan a controlar o prevenir su formación.

Utilizar un cepillo de dientes eléctrico

Tanto los cepillos de dientes manuales como los eléctricos pueden ayudar a remover la placa que se acumula entre los dientes. No obstante, estos últimos parecen tener una ventaja. De acuerdo con un estudio divulgado en Journal of Clinical Periodontology:

Ahora bien, su eficacia depende de otros factores como el tiempo de uso, la frecuencia del cepillado y la técnica. Hay que considerar que, pese a estos hallazgos, el cepillado suele ser insuficiente para limpiar superficies interproximales.

Elegir una pasta de dientes con flúor

Los productos de higiene oral desempeñan un papel relevante en la limpieza de la boca. Si se trata de eliminar la placa dental, prevenir el sarro y las caries, lo mejor es optar por una pasta de dientes con flúor.

Como lo expone un estudio divulgado a través de Materia Socio Medica, el flúor es una sustancia que incrementa la resistencia del esmalte dental a la acción de los ácidos derivados del crecimiento bacteriano y de los residuos de alimentos.

En líneas generales, los niños mayores de tres años deben emplear una pasta dental con una concentración de 1350 a 1500 ppm de fluoruro. Aún así, esta cantidad puede variar para niños más pequeños y adultos.

Emplear hilo dental y cepillos interdentales

El mejor complemento del cepillado dental es el uso de hilo dental o de cepillos interdentales. Estos elementos son claves para remover la placa que se acumula entre los dientes y, de este modo, reducir la formación de sarro.

De hecho, como lo detalla un artículo divulgado en NIH News in Health, su uso habitual reduce la enfermedad leve de las encías o gingivitis, mejor que empleando solo el cepillo dental. Además, en general, reduce significativamente la placa después de 1 a 3 meses de uso.

Ahora bien, a través de Evidence-Based Dentistry se informó que el uso de cepillos interdentales elimina más placa dental que el cepillado y que el hilo dental. Estos permiten limpiar las áreas de difícil acceso entre los dientes y las encías.

Utilizar un enjuague bucal antibacteriano

Una investigación a través de Cureus Journal of Medical Science informó que los enjuagues bucales antimicrobianos desempeñan un papel relevante en la prevención de la placa bacteriana —principal causa del sarro— al inhibir el crecimiento, el metabolismo y la colonización de bacterias orales.

En particular, se observó que los enjuagues que contienen gluconato de clorhexidina son bastante efectivos para reducir la acumulación de placa. Incluso, los expertos lo catalogaron como el «estándar de oro para el control de la placa». Además, observaron que sus efectos se potencian en combinación con quitosano.

Mantener hábitos de higiene oral regulares

Más allá de utilizar los productos mencionados para eliminar la presencia de sarro en los dientes, es fundamental asegurar unos hábitos de higiene regulares. ¿Qué quiere decir esto? ¡Simple! Es necesario repetir el cepillado mínimo 2 veces al día, aunque idealmente 3 o después de cada comida.

Además, el cepillado debe realizarse como mínimo 2 o 3 minutos. Si se hace entre 30 y 45 segundos no será suficiente para remover la placa y evitar el sarro. Un estudio compartido a través de Journal of Dental Hygiene detalló que el cepillado durante 3 minutos eliminó un 55 % más de placa que el cepillado durante 30 segundos.

Mantener una dieta saludable

Las evidencias sugieren que el consumo habitual de alimentos azucarados y abundantes en almidón ayudan a crear un ambiente idóneo para el crecimiento de bacterias en la boca. Además, propician a la liberación de ácidos perjudiciales.

Si el objetivo es remover la placa y el sarro dental, controlar la ingesta de estos productos es esencial. En su lugar, conviene incrementar la presencia de alimentos saludables en la dieta, como las frutas y los vegetales. Asimismo, es recomendable asegurar una ingesta óptima de agua.

Evitar el tabaco

El consumo de tabaco es uno de los factores de riesgo de sarro dental y enfermedad periodontal. Como detalla una investigación divulgada en Infection and Immunity , los fumadores exhiben niveles más altos de ciertas citocinas proinflamatorias implicadas en la periodontitis. Además, se ha observado más susceptibilidad a la colonización de bacterias que forman biopelículas sobre las piezas dentarias.

Remedios caseros para eliminar el sarro de los dientes: ¿son útiles?

Hasta hace poco, los remedios caseros para eliminar el sarro dental fueron un ‘boom’ entre los usuarios de Internet. Por muchos años, se informó de una amplia variedad de ingredientes que, supuestamente, podían remover esta calcificación.

Sin embargo, la ciencia y los profesionales en odontología se han encargado de desmentir la mayoría de ellos. Como hemos comentado, en lugar de esto, se advierte que pueden llegar a ser perjudiciales, sobre todo cuando se emplean de manera excesiva. A continuación, detallamos discutimos los más populares.

1. Bicarbonato de sodio

El uso de bicarbonato de sodio como coadyuvante para cuidar la salud oral es un tema controversial. Antes que nada, cabe aclarar que esta sustancia por sí misma no puede eliminar el sarro de los dientes naturalmente. Como ya puntualizamos, este problema solo puede solucionarse de la mano del odontólogo.

Aún así, se discuten sus efectos contra la placa bacteriana y la prevención de problemas orales. Mientras que algunos profesionales de salud dental sugieren que se trata de una sustancia abrasiva que daña el esmalte dental a largo plazo, otros exponen que su uso en pequeñas cantidades es seguro.

En concreto, su índice es de 7 sobre 100, lo que indica que es bastante moderado en comparación con el nivel de abrasión de otros productos dentales. Pese a esto, se teme que su aplicación casera eleva el riesgo de afectaciones del esmalte dental, sobre todo por la técnica utilizada durante el cepillado.

¿Qué dicen los expertos?

El doctor Gary Oscar Málaga Rivera explica en el portal de salud dental Dentaly.org los motivos por los que no es conveniente el uso casero de bicarbonato de sodio. El profesional señala que el índice de abrasividad aumenta según el tamaño de la partícula de polvo y el método de aplicación.

Dicho esto, lo idóneo para aprovechar los efectos beneficiosos del bicarbonato en la salud dental es a través de las pastas dentales que lo contienen. De hecho, las evidencias sugieren que estas son más efectivas para remover la placa bacteriana en comparación con las pastas que no tienen el ingrediente.

Receta casera con bicarbonato de sodio

En contrapartida a lo anterior, profesionales como el Dr. Federico Baena Q están a favor del uso casero de bicarbonato de sodio, aunque de manera prudente. A través de su canal de YouTube, el especialista en prótesis e implantología dental comparte un método para preparar una pasta dental casera con bicarbonato.

Básicamente, consiste en combinar una cucharada de aceite de coco comestible (virgen extra), una cucharada de bicarbonato de sodio, dos cápsulas de vitamina E, dos sobres de estevia y 15 gotas de té de menta. Luego, se almacena en un frasco de vidrio hermético y, al momento de uso, se aplica con una cuchara sobre el cepillo dental.

Baena detalla que esta pasta puede ser una alternativa para aquellas personas que presentan una reacción de hipersensibilidad a las pastas dentales que contienen laurilsulfato de sodio (SLS). En un vídeo más reciente comenta que hace dos años la utiliza sin problemas.

Aún así, hace hincapié en que hay que probarla de manera individual y evaluar sus efectos. Si hay signos de reacciones adversas, lo mejor es probar otras alternativas.

2. Limón

Allí se determinó que contribuye a actuar contra ciertas bacterias orales como la la cepa DH5α de E. coli. Sin embargo, estos hallazgos no son suficientes para afirmar beneficios. Aparte de ser un estudio pequeño, los investigadores no dejan de lado el hecho de que los ácidos de los cítricos pueden causar erosión dental.

Con relación a esto, otro estudio compartido en PLoS One informó que el jugo de limón corroe el esmalte dental —la capa que protege los dientes— y este daño es irreversible. Dicho esto, sus riesgos superan los posibles beneficios. Por lo tanto, su uso está desaconsejado, más ahora que existen alternativas más seguras.

3. Agua oxigenada

La aplicación casera de agua oxigenada no ayuda a eliminar el sarro de los dientes naturalmente. Tampoco es una solución contra la tonalidad amarillenta que se adquiere por la presencia de placa bacteriana. Sin embargo, su uso clínico y formulado sí tiene algunos beneficios para la salud oral.

Un estudio compartido en Scientific World Journal detalló que los enjuagues bucales con peróxido de hidrógeno y un gel de peróxido de carbamida al 10 % favorecen el blanqueamiento dental.

Entre tanto, un estudio en la revista Nature informó que el agua oxigenada puede ayudar a detener le crecimiento de bacterias que causan la periodontitis. Así podría suponer un recurso no quirúrgico para combatir esta enfermedad.

¿Cuál es el inconveniente?

Al igual que el bicarbonato de sodio, el riesgo del agua oxigenada radica en su mal uso. Emplear concentraciones demasiado altas o gran cantidad de producto acarrea riesgos. Su ingesta accidental puede causar malestar estomacal y vómitos.

Para usarlo de forma segura en casa, conviene combinar dos partes de agua y una de agua oxigenada para hacer enjuagues externos (gárgaras durante 30 segundos). De todos modos, la mejor opción es emplear enjuagues formulados con el ingrediente. Su efectividad aumenta en el uso clínico.

4. Aceite de coco

Por mucho tiempo, los enjuagues con aceite de coco fueron populares para eliminar el sarro de los dientes naturalmente. Ahora, está claro que no supone un alivio para este problema dental. No obstante, sí tiene beneficios para cuidar la salud dental y reducir el riesgo de infecciones.

Por su parte, a través de Nigerian Medical Journal se informó que la terapia de enjuague con aceite de coco es un coadyuvante para disminuir la formación de sarro y la gingivitis inducida por placa. A su vez, esto ayuda al control de otras molestias como el mal aliento.

¿Cómo hacer este remedio?

5. Vinagre de manzana

Al igual que el bicarbonato de sodio y el limón, el vinagre de manzana ha sido uno de los remedios más populares para eliminar el sarro de los dientes naturalmente. Incluso, algunas recetas sugieren la combinación de todos estos ingredientes para «potenciar sus efectos».

Pero lejos de ser positivo, este producto puede causar daños irreversibles sobre las piezas dentarias. Al igual que el limón, su alta concentración de ácidos puede derivar en erosión del esmalte dental. Así, también incide en un mayor riesgo de sensibilidad dental y caries.

Hay quienes defienden su uso, pues hay evidencias sobre su potencial para combatir los agentes infecciosos en la boca y reducir la formación de placa. Pese a esto, los expertos advierten que sus riesgos superan de forma significativa sus beneficios.

Dicho lo anterior, lo mejor es no utilizarlo. En caso de hacerlo, este debe estar diluido en agua. A menudo, los enjuagues caseros emplean una cucharada de vinagre por cada vaso de agua. Esta mezcla se considera segura, pero probablemente no es eficaz.

6. Semillas de sésamo

No es cierto que masticar estas semillas ayude a eliminar los residuos acumulados en los dientes. Con relación a sus posibles efectos, una investigación encontró que hacer enjuagues con el aceite proveniente de este ingrediente provoca una actividad actividad antimicrobiana moderada contra S. mutans y L. acidophilus.

Dichas bacterias se asocian a la formación de placa bacteriana y gingivitis. Por eso, este remedio podría considerarse complementario. Otro estudio en Journal of Traditional and Complementary Medicine informó efectos similares y los asoció a su contenido de sesamina, sesamolina y sesaminol

Otros remedios que no sirven para eliminar el sarro de los dientes naturalmente

El listado de remedios caseros contra el sarro dental es bastante amplio. Pero al igual que los mencionados en el punto anterior, no suponen una opción de tratamiento efectiva. De hecho, la mayoría carecen de evidencias con relación a sus posibles efectos sobre la salud oral. Por lo tanto, se desaconseja su uso.

¿Qué hay que recordar sobre la eliminación del sarro dental?

Una vez se forma, el sarro dental solo puede eliminarse con métodos profesionales en el consultorio de odontología. Aunque los remedios populares han prometido durante años ayudar contra esta condición, lo cierto es que son ineficaces.

Algunos ingredientes naturales tienen potencial para reducir el riesgo de placa bacteriana, que es la causa principal del sarro. Aún así, estos no reemplazan los efectos beneficiosos de una buena higiene dental. Además, deben emplearse con precaución, solo a modo de complemento.

5 alimentos ideales para limpiar el colon

¿Sabes cuáles pueden ser los mejores alimentos para limpiar el colon? Te damos una pista: son ricos en fibra y agua. A continuación te explicaremos por qué y mucho más.

El colon ─también conocido como intestino grueso─ cuenta con una longitud de 150 centímetros y es el último órgano del sistema digestivo. Sin una buena alimentación, puede resentirse y presentar dificultades para cumplir sus funciones. Esto puede conducir al estreñimiento, la irritación e inflamación de este órgano.

Por esta razón, es importante aumentar el consumo de alimentos saludables que ayuden a limpiarlo efectivamente, para eliminar así sus dolencias. Si deseas saber cuáles son los alimentos perfectos para limpiar el colon, en este artículo hallarás la respuesta. ¡No te lo pierdas!

1. La manzana

La manzana son una de las mejores fuentes de fibra para limpiar el colon.De hecho, se ha destacado como una fruta digestiva, ya que su contenido de fibra ayuda al tratamiento de problemas como el estreñimiento.

De acuerdo con un estudio publicado en 2016, la pectina que contiene la manzana modula la microbiota intestinal y, a su vez, disminuye el riesgo de obesidad.

Ingredientes

Preparación

2. El apio

El apio es un alimento rico en agua y fibra, que también contiene otros nutrientes ─aunque en menor cantidad─ tales como vitaminas A, B y C, potasio, fósforo, calcio y fibra. Estos componentes lo convierten en uno de los mejores depurativos del organismo, capaces de limpiar el colon.

Ingredientes

Preparación

3. La papaya

La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína. Esta enzima que no solo ayuda a la digestión natural de los alimentos, también consigue lo siguiente:

Ingredientes

Preparación

4. Avena

La avena ─también conocida como “la avena de los cereales”─ es una excelente fuente de fibra, lo que la hace ideal para limpiar el colon de forma natural. Los expertos de la Fundación Española de la Nutrición indica lo

5. El aguacate

De igual manera, el aguacate o palta contiene enormes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega 3. Estos componentes no solo son capaces de limpiar el colon, también pueden regular y proteger la microbiota o flora intestinal, lo que ayuda a tener una buena digestión.

Ingredientes

Preparación

El agua, otro gran aliado para el colon

Aunque no es considerado un alimento, el agua es la mejor aliada para el buen funcionamiento de todo el organismo. Al consumir agua:

Por estas razones, para los procesos de limpieza y curación intestinal el agua es extremadamente importante. Si sufres de problemas intestinales, es de vital importancia que consumas suficiente cantidad a diario. A partir de 4 vasos.

Mejora la dieta para cuidar y limpiar el colon

Al agregar estos alimentos a tu dieta como complemento, lograrás controlar los problemas del colon con mucha facilidad. Pero si sientes dolencias en este órgano, es muy importante que no te olvides de acudir al médico para que te indique el tratamiento que debes seguir.

Con un sorbo de esta mezcla limpiarás tu hígado y rejuvenecerás

El hígado desempeña un papel fundamental en la salud del cuerpo, pues es el responsable de filtrar la sangre para depurarla y extraer esas sustancias tóxicas.

Cuando el hígado tiene dificultades para llevar a cabo sus tareas a causa de la intoxicación, el cuerpo se ve afectado y se desarrollan una serie de trastornos que desmejoran la calidad de vida.

Mantenerlo saludable nos proporciona energías, mejor estado de ánimo y también se ve reflejado en la piel.

Hay una serie de ingredientes naturales que pueden actuar de forma positiva para facilitar su limpieza natural.

Las creencias populares de esta receta de aceite de oliva con limón, aseguran que sus propiedades apoyan la función hepática para mejorar la salud y que puede contribuir a prevenir el problema.

No obstante, lo más idóneo es recurrir a su médico si los problemas de hígado persisten ya que de esto no hay suficientes evidencias científicas constatadas.

Propiedades beneficiosas del aceite de oliva con limón

Su alto contenido de ácidos grasos esenciales, sumado a sus antioxidantes, lo convierten en un gran alimento mediterráneo para la salud.

No obstante, muchas personas aún no saben que al combinarse con limón se puede hacer una mezcla con increíbles bondades.

Para el equilibrio del hígado y la vesícula biliar

Gracias a sus cualidades depurativas, el aceite de oliva puede ayudar a reducir la intoxicación en el hígado y la vesícula biliar:

Es un excelente aliado cuando hay inflamación y sensación de pesadez, ya que puede facilitar la limpieza de las toxinas que originan este tipo de síntomas.

También puede estimular las digestiones lentas y disminuir la acidez en el cuerpo para prevenir el desarrollo de diversas dolencias si se consume moderadamente.

Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

Los ácidos grasos esenciales que aporta el aceite de oliva y los compuestos antioxidantes del limón actuarían (según este estudio) de forma positiva sobre el sistema cardiovascular al disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos:

Gracias a este importante efecto, su ingesta moderada podría garantizar un adecuado flujo sanguíneo y un óptimo funcionamiento cardíaco

El aceite de oliva, junto una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, podría ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades como arterosclerosis, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.

Cuida la piel, el cabello y las uñas

Por su alto contenido de antioxidantes, el aceite de oliva y el limón actúan como uno de los mejores protectores contra los radicales libres, causa principal del envejecimiento prematuro de la piel y el cabello.

Por otro lado, ambos concentran nutrientes esenciales que fortalecen las uñas frágiles para estimular su crecimiento.

Además, gracias a sus propiedades antisépticas y astringentes las creencias populares dicen que actúa como un tratamiento eficaz contra los problemas cutáneos y la caspa. No obstante, no se han encontrado evidencias científicas que demuestren esto.

¿Cómo preparar la receta del aceite de oliva con limón?

Esta receta del aceite de oliva con limón no necesita ningún otro ingrediente. Se dice que la simple combinación de ambos hace una mezcla saludable y rejuvenecedora.

No obstante, no se han encontrado evidencias científicas tampoco de esto. De hecho, se ha desmentido la creencia popular de tomar este remedio en ayunas para adelgazar, ya que resultaría ser todo un mito

Ingredientes

Instrucciones

Si lo deseas aplicar para cuestiones estéticas simplemente tendrás que hacer la misma mezcla, aunque con mayores cantidades dependiendo del uso que le vayas a dar.

Recuerda que solo debes tomar la dosis recomendada, ya que en exceso podría resultar contraproducente. Además, esto no actúa como una “cura infalible” sino como un posible alivio, por lo que si perduraran las molestias es importante acudir al médico y seguir un tratamiento recetado específico.

A partir de entonces, es importante continuar con una dieta saludable para evitar futuras dificultades en el funcionamiento hepático.

9 tipos de orina que podrían decir algo importante sobre la salud

El color y los tipos de orina han sido unas de las formas más utilizadas para conocer el estado de salud de una persona desde la antigüedad. Gracias a ellas, se pueden estudiar posibles padecimientos de diversa índole, no solo renales o urinarios.

A través de la orina, expulsamos cientos de desechos que el cuerpo no necesita y que provienen de todo lo que comemos y bebemos. Por ello, la alimentación y la hidratación están directamente asociadas al color que tiene.
Los aspectos que se vienen a considerar son el color, la densidad, el olor y la presencia o no de espuma para definir los diferentes tipos de orina. Por supuesto, esto vendría a ser a nivel superficial, ya que un análisis de laboratorio es más exhaustivo.

Los colores y tipos de orina

Es muy importante conocer, al menos en líneas generales, qué es lo que quiere decir los diferentes tipos de orina sobre la salud. De esta manera, podremos detectar las señales que el cuerpo nos envía en caso de malestar y así podremos informar al médico acerca de la irregularidad observada.

1. Traslúcida o muy clara

Cuando la orina no tiene color alguno o es muy clara, es un indicativo de que se está bebiendo mucha más agua de la que se necesita, y que es necesario detenerse para no descompensar las sales del organismo. Si bien es cierto que los riesgos por beber exceso de agua son raros, nadie está exento de padecerlos.

Si el color es demasiado claro y la persona tiene la necesidad de orinar con frecuencia, puede tratarse de la intoxicación por agua o sobrehidratación. Por otro lado, si la tonalidad es clara, se siente deseos de orinar, pero no se ha ingerido mucho líquido, entonces podría indicar diabetes.

2. Clara, la orina perfecta

Una orina clara que no llegue a tener una tonalidad amarilla indica que el organismo está bien hidratado. Por lo general, este color se toma como señal de buena salud y es uno de los tipos ideales de orina

2. Amarillo claro

El color amarillo claro también es una señal de una buena hidratación. No obstante, si la tonalidad comienza a oscurecerse, tornándose amarillo intenso, ámbar o marrón, esto será un indicativo de que hay que beber agua.

Ese color característico se debe a un pigmento llamado urobilina, el cual proviene del metabolismo de la hemoglobina. La orina normal transporta esa urobilina, la cual se diluye en agua y crea ese color amarillo casi transparente que indica que tenemos una correcta hidratación.

3. Marrón o café

Uno de los tipos de orina patológicos es la de color marrón. Puede ser producto de haber ingerido alimentos como frijoles, habas, alubias, ruibarbo o ciertos medicamentos. En el caso más extremo, este color puede indicar un problema del hígado o deshidratación severa.

4. Rosa, rojo y afines

Algunos alimentos que son de color rojo pueden causar alteraciones en el color de la orina y hacer que tenga una tonalidad rosa o rojiza. El consumo de arándanos, ruibarbo, remolacha o algún alimento rojizo puede hacer que la orina cambie a este tono.

Sin embargo, este color también puede deberse a ciertos medicamentos, o bien, puede tratarse de sangre. Generalmente no se debe tomar por una señal alarmante, ya que puede significar hematuria (sangre en orina) por alguna infección, cálculos renales, traumatismos o alguna patología maligna en el tracto urinario.

Por otro lado, estudios recientes establecen que la orina se puede tornar púrpura en algunas infecciones bacterianas. Esta afección aparece en los pacientes que usan catéteres o sondas. La coloración morada se debe a la combinación de pigmentos rojos y azules generados por las bacterias.5. Naranja

El consumo de alimentos como mora de los pantanos (mora naranja), remolacha, zanahorias o cualquier alimento naranja puede generar otro de los tipos de orina y hacer que se torne de este color momentáneamente

En algunos casos, puede indicar un problema en el hígado o las vías biliares, especialmente si se acompaña con heces de color claro. La deshidratación, que puede hacer que la orina se concentre y tenga un color mucho más intenso, también puede provocar que la orina presente un color anaranjado.

6. Azul verdoso claro

A veces, la orina de color verde se manifiesta durante las infecciones urinarias provocadas por la bacteria Pseudomona aeruginosa, siendo uno de los tipos de orina más alarmantes. Fuera de esto, también se puede deber al consumo de algún alimento, sobre todo si tenía un colorante azul o verde. Por ejemplo, los espárragos pueden hacer que la orina cambie de color.

Por otro lado, una tonalidad azul o verdosa también podría indicar que estás en un proceso de cambiar vitaminas o medicamentos. Dentro de los medicamentos capaces de dar esta tonalidad a la orina destacan el propofol, la metoclopramida y la medicina tradicional china. Si ninguno de estos dos casos te explica la tonalidad azul verdosa, consulta al médico.

Otros aspectos que se deben tener en cuenta

Si bien el color es una de las principales características de la orina que orientan hacia el estado de salud del organismo, existen otros aspectos que se deben tener en cuenta. En este sentido, la presencia de espuma, un aspecto turbio o un olor desagradable pueden ser indicativos de alguna patología.

7. Espuma

Si la orina es demasiado espumosa puede estar indicando el exceso de proteínas en el organismo o alguna enfermedad renal que debe atenderse pronto. La presencia de una capa delgada de espuma que desaparece a los pocos segundos se considera normal.

No obstante, la presencia de múltiples capas de espuma en la orina que perduran en el tiempo se considera un signo patológico de acuerdo con esta publicación de Clinical Journal of the American Society of Nephrology. La orina espumosa puede ser una señal clara de proteinuria, un signo característico de afecciones renales como el síndrome nefrótico.

8. Aspecto turbio

Un aspecto turbio puede indicar que la orina contiene un alto índice de fosfato, lo cual podría ser producto de piedras en el riñón. Si la orina continúa turbia durante algunos días, es un signo claro de una infección en el tracto urinario, por lo que se recomienda acudir al médico cuanto antes.

El aspecto turbio viene acompañado de un olor desagradable y produce ganas de orinar con frecuencia. En el caso de los hombres, el color de orina turbia o sucia puede deberse al semen que queda en el tracto urinario.

9. Olor fétido

Cuando la orina tiene un olor intenso y desagradable puede ser producto tanto de lo que se ha consumido (espárragos, café, medicamentos, etc.) como infecciones. Por ello, si el olor es muy intenso, se recomienda acudir al médico para una evaluación.

¿Cómo detectar problemas de orina?

Además de tener en cuenta los tipos de orina descritos, es necesario identificar diferentes síntomas para detectar alguna alteración en el organismo. Dentro de los síntomas que deben tomarse como una señal de alarma destacan los siguientes:

Por fortuna, la mayoría de las alteraciones en la orina desaparecen por sí solas al cabo de 24 horas. Sin embargo, si las anormalidades persisten y se acompañan de algunos de los síntomas descritos se debe buscar antención médica lo antes posible.

Si el color de la orina te inquieta, coméntaselo al médico

Tanto el color como otros aspectos que definen los tipos de orina pueden ser muy útiles a la hora de determinar cuál es tu estado de salud. Sobre todo, en términos de dieta e hidratación. Por ello, es importante no pasar por alto las señales, chequearse periódicamente y mantener buenos hábitos de vida.

Aceite de oliva y limón: beneficios, mitos y realidades

La mezcla de aceite de oliva y limón es famosa por sus supuestos beneficios, como desintoxicar el organismo. Aunque ambos ingredientes tienen grandes propiedades, su combinación debe discutirse. ¡Te contamos todo!

Existe la creencia de que tomar aceite de oliva y limón en ayunas es un remedio excelente. En este sentido, ha sido utilizado desde hace muchos años con la finalidad de desintoxicar el cuerpo, bajar de peso, prevenir enfermedades y tratar problemas gastrointestinales.

Muchos estudios han investigado los beneficios del aceite de oliva y del limón por separado. Pero ¿qué ocurre con la mezcla de ambos? Para ello, hablaremos sobre las propiedades de estos alimentos y qué se conoce acerca de su combinación. ¡Descúbrelo con nosotros!

Beneficios del aceite de oliva

Antes de hablar sobre el aceite de oliva con limón, nos enfocaremos en sus componentes por separado. El aceite de oliva tiene una cuota de responsabilidad en los beneficios de la dieta mediterránea, régimen alimenticio donde ocupa un lugar protagonista. Se extrae de las aceitunas y conserva mejor sus propiedades si es virgen extra.

Según una revisión de Foods, está compuesto en su mayoría por triglicéridos, como ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) y ácidos grasos poliinsaturados (PUFA). También posee compuestos fenólicos y antioxidantes, como vitaminas E y K. Por estos motivos, tiene características antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas.

Beneficios del limón

En cuanto al limón, también cuenta con distintos efectos beneficiosos para la salud, dados sus componentes. Los compuestos activos más importantes son los flavonoides, sustancias antioxidantes que se encuentran tanto en el fruto como en el jugo.

Además, es fuente de ácidos fenólicos y de vitamina C, que previenen la formación de radicales libres, como indica una revisión de Plants . Por estos motivos, este cítrico tiene actividad antioxidante, antiinflamatoria, antimicrobiana, anticancerígena y antiparasitaria.