Antioxidantes Antioxidantes, ¿qué son y para qué sirven?   Pasion por las Vitaminas   Saber mas.....

 

Los antioxidantes son elementos que ayudan a prevenir las moléculas inestables, llamadas radicales libres, que dañan nuestras células, dando como resultado la conocida oxidación celular

El reciente crecimiento sobre el conocimiento de los radicales libres y de las especies reactivas de oxígeno (ROS) está siendo toda una revolución médica que promete una nueva era en materia de salud y manejo de enfermedades.

Efectos del Oxígeno

La mayoría de los efectos potencialmente nocivos del oxígeno se deben a la formación y actividad de una serie de compuestos químicos, conocidos como ROS, que tienen una tendencia a donar oxígeno a otras sustancias. Los radicales libres y los antioxidantes se han convertido en discusiones modernas acerca de mecanismos de enfermedad.

Parece irónico que el oxígeno, un elemento indispensable para la vida, bajo ciertas condiciones tenga efectos deletéreos en el cuerpo humano

Controversia del Oxígeno Los seres humanos necesitan oxígeno para vivir, pero el simple acto de respirarlo resulta en la formación de moléculas altamente reactivas como son los radicales libres. A medida que los radicales libres interactúan con otras moléculas en el cuerpo, causan daño oxidativo, que puede resultar en el desarrollo de una amplia gama de enfermedades.

Los efectos de la oxidación son rápidamente apreciables, por ejemplo, al cortar una manzana. Podemos observar que en breves minutos alcanzará un aspecto demacrado (oxidado) tras dejarla expuesta

¿Qué es el Estrés Oxidativo?

Este término es utilizado para describir la condición del daño producido por los Radicales Libres, y resulta cuando existe un desequilibrio crítico entre la generación de radicales libres y las defensas antioxidantes. Este efecto negativo se asocia con el daño a una amplia gama de estructuras moleculares incluyendo lípidos, proteínas y ácidos nucleicos. Estrés Oxidativo a Corto Plazo Puede ocurrir en los tejidos lesionados por trauma, infección, lesión por calor, hipertoxia, toxinas y ejercicio excesivo. Estos tejidos lesionados producen una mayor generación de enzimas productoras de radicales (xantina oxidasa, lipogenasa, ciclooxigenasa…) activación de fagocitos, liberación de hierro libre, iones de cobre, o una interrupción de las cadenas de transporte de electrones de fosforilación oxidativa produciendo ROS en exceso. Los efectos secundarios de la radiación y la quimioterapia, se han relacionado con el desequilibrio entre ROS y el sistema de defensa antioxidante.
¿Cuáles son los Mejores Antioxidantes? En el siguiente enlace tendrás una Lista con el Top 10

Factores Externos del Estrés Oxidativo

Los radicales libres ocurren naturalmente dentro del cuerpo, y para la mayor parte, los antioxidantes naturales del cuerpo pueden manejar su desintoxicación. Pero, hay ciertos factores externos que pueden provocar la producción de estos radicales libres dañinos:
  • Exposición a los rayos UV
  • Polución y contaminación
  • Humo del tabaco
  • Comer alimentos catalogados como «no sanos»
  • Exceso de ejercicio
  • Algunas medicinas o tratamientos farmacológicos

El ejercicio físico, sobre todo, a altos niveles, puede causar bastante daño al organismo si no se controla aportando la nutrición adecuada

¿Qué Enfermedades provocan los Radicales Libres?

Se cree que el estrés oxidativo contribuye significativamente a todas las enfermedades inflamatorias (artritis, vasculitis, glomerulonefritis, lupus eritematoso, síndrome de las enfermedades respiratorias del adulto…), enfermedades isquémicas (enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, isquemia intestinal…), hemocromatosis (acumulación del exceso de hierro), úlceras gástricas, hipertensión y preeclampsia, enfermedades neurodegenerativas (enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, distrofia muscular), alcoholismo, o enfermedades relacionadas con el tabaquismo, entre otras. Los ROS han estado implicados en la inducción y complicaciones de la diabetes mellitus, enfermedades oculares relacionadas con la edad.

 

Un exceso de estrés oxidativo puede conducir a la oxidación de lípidos y proteínas, que se asocia con cambios en su estructura y funciones

Radicales Libres y Envejecimiento

El cuerpo humano está constantemente librando una batalla contra el envejecimiento. El efecto de los radicales libres sobre las células conduce a los cambios patológicos asociados con el envejecimiento. Un número creciente de enfermedades o trastornos, así como el propio proceso de envejecimiento, demuestran relación directa o indirecta con estas moléculas reactivas y potencialmente destructivas.

El principal mecanismo de envejecimiento y de daño celular que producen los ROS se ejerce sobre el ADN

¿Cómo actúan los Antioxidantes contra el Estrés Oxidativo y los Radicales Libres?

Un Antioxidante es una molécula estable que es capaz de donar electrones a otras, como los Radicales Libres, y neutralizarlos (estabilizarlos), reduciendo su efecto perjudicial y dañino sobre la salud. Algunos de estos antioxidantes, incluyendo glutatión, ubiquinol y ácido úrico, se producen durante el metabolismo normal en el cuerpo.
Otros antioxidantes más ligeros se encuentran en la dieta. Aunque nuestro cuerpo posee varios sistemas enzimáticos para neutralizar radicales libres, los principales micronutrientes antioxidantes son la vitamina E (α-tocoferol), la vitamina C (ácido ascórbico) y el Beta-Caroteno. El cuerpo no puede sintetizarlos por lo que deben ser suministrados en la dieta.

Los antioxidantes pueden interactuar con los radicales libres y terminar la reacción en cadena antes de que las moléculas vitales sean dañadas

Sistema de Defensa de los Antioxidantes

Los antioxidantes tienen la notable capacidad de reparar las moléculas dañadas mediante la donación de átomos de hidrógeno a las moléculas. Algunos antioxidantes tienen incluso un efecto quelante sobre la producción de radicales libres que es catalizada por metales pesados. En esta situación, el antioxidante contiene las moléculas de metales pesados tan fuertemente que la reacción química necesaria para crear un radical libre nunca ocurre.
Cuando el antioxidante quelante es hidrosoluble, también provoca la eliminación de los metales pesados del cuerpo a través de la orina. Los antioxidantes flavenoides se adhieren a su ADN, formando una barrera de protección contra ataques de radicales libres, mientras que algunos antioxidantes incluso tienen la capacidad de causar que algunos tipos de células cancerosas se autodestruyan en un proceso llamado apoptosis.

Cuando el antioxidante quelante es hidrosoluble, también provoca la eliminación de los metales pesados del cuerpo a través de la orina. Los antioxidantes flavenoides se adhieren a su ADN, formando una barrera de protección contra ataques de radicales libres, mientras que algunos antioxidantes incluso tienen la capacidad de causar que algunos tipos de células cancerosas se autodestruyan en un proceso llamado apoptosis.

¿Por Qué Tomar Antioxidantes?

El efecto de los antioxidantes puede influir significativamente sobre los perjuicios del daño oxidativo asociados con el avance de la edad. La investigación sugiere que los radicales libres tienen una influencia significativa sobre el envejecimiento, y que el daño de estas moléculas inestables puede ser controlado con una defensa antioxidante adecuada, mediante la ingesta óptima de nutrientes antioxidantes contribuyendo a mejorar la calidad de vida, reduciéndose el riesgo de enfermedad asociada.

El estrés oxidativo se acentúa, de manera general, durante el proceso de envejecimiento. Una manera de mitigar este proceso inevitable, puede ser con el uso de sustancias especialmente indicadas para contrarrestar sus efectos

¿Cómo Reducir el Efecto de los Radicales Libres?

El organismo produce sus propios antioxidantes como superóxido dismutasa, catalasa y un surtido de enzimas peroxidasas, como medio para defenderse contra los radicales libres. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, haciéndolos así inofensivos a otras células. Pese a ello, el poder de dichos antioxidantes, puede no ser suficiente para neutralizar los ROS.

Es por ello, que aportar una fuente externa de antioxidantes debe ser una parte de la dieta diaria, con el fin de reducir el estrés oxidativo y los daños relacionados

Hábitos Alimentarios para Mejorar el Poder Antioxidante

Es imprescindible tomar una alimentación rica en productos vegetales. Algunos componentes que aparecen en las frutas, verduras u hortalizas con un valor antioxidante son:
  • Beta-caroteno: precursor de la vitamina A. Las verducas como las espinacas, coles, espárragos, coles de Bruselas contienen beta-caroteno y vitamina C. Las zanahorias, batatas y calabaza contienen grandes cantidades de beta-caroteno y vitamina C.
  • Vitamina A: es esencial en el desarrollo de la piel, cabello y membranas mucosas. También ayuda a la visión, y al crecimiento de los huesos y dientes. Las zanahorias, leche desnatada, calabaza, huevos, espinacas, y patatas dulces tienen altas cantidades de vitamina A.
  • Vitamina C: también llamada ácido ascórbico, es importante para la estructura de los huesos, músculos y vasos sanguíneos. Las frutas cítricas, tales como los arándanos, naranjas y piñas son ricas en vitamina C. Otras frutas que contienen grandes cantidades de vitamina C son el melón, mango y guayaba.
  • Vitamina E: protege las membranas celulares de la oxidación mediante la protección de sus ácidos grasos. Las nueces y los aceites como los aceites de cártamo, hortalizas, maiz y soja contienen vitamina E.
  • Quercetina. La quercetina es un antioxidante muy conocido por su demostrado poder de prevención de tumores malignos. Pero, además, este popular flavonoide también funciona muy bien a la hora de frenar el efecto de las alergias por lo que suele estar incluido en los medicamentos antihistamínicos recetados por los médicos y comercializados en las farmacias.SBER MAS....
  • Ácido Alfa Lipoico: Este antioxidante se encarga de ayudar a las vitaminas del complejo B a convertir en energía las proteínas y los hidratos de carbono. Además, su principal virtud es que funciona tanto en agua como en grasa, algo no muy habitual en este tipo de moléculas.    SABER MAS....
  • ¿Es seguro tomar el “anti-aging” Ácido Alfa Lipoico (ALA)?

    El Ácido Alfa Lipoico (ALA) es una sustancia con propiedades antienvejecimiento, antioxidantes y antiinflamatorias de lo más poderosas que se conocen hasta el momento. No obstante, determinadas noticias publicadas en los últimos tiempos, han puesto en tela de juicio la conveniencia de su toma, al sembrar la duda sobre la posibilidad de que pudiera ser peligrosa para la salud. Abordaremos la cuestión de la forma más objetiva posible, al mismo tiempo que profundizaremos en el análisis de este potente “anti-aging”.

    ¿Qué es el Ácido Alfa Lipoico?

    ALA es un tipo de ácido graso presente en cada una de las células del organismo humano, que además es sintetizado por animales y plantas. A nivel mitocondrial interviene en el proceso de convertir la glucosa en combustible disponible por el organismo (metabolismo energético).

    Para muchos esta sustancia es un tanto desconocida pero, baste con decir que recibe la denominación del “antioxidante universal”, dada su capacidad para reducir los radicales libres existentes en el organismo.

    Cabe destacar que es soluble en grasa y en agua. ¿En qué se traduce esto? En que se asimila con facilidad en las capas de lípidos de la piel, funcionando a la perfección para combatir los radicales libres en la membrana externa de la célula y en los interiores acuosos de la misma.

    Piensa que, día a día, tu piel está expuesta a un sinfín de sustancias oxidantes como la contaminación atmosférica, las radiaciones solares o el humo de los cigarrillos. Hasta tu propio organismo, contra todo pronóstico, tira piedras sobre su tejado fabricando sustancias oxidantes fruto de la respiración y otras funciones metabólicas del mismo, del estilo de transformar los alimentos en energía. ¿El resultado? Continuamente estás expuesto a los radicales libres.

    ¿Para qué sirve el «antioxidante universal»?

    Una de las principales funciones que tiene encomendada el ALA es la de combatir la acción oxidativa de los radicales libres, reduciendo la inflamación y frenando el proceso de envejecimiento. Por tanto, su “efecto anti-aging” está fuera de toda discusión.

    Ello no es óbice para que sean sus propiedades para mejorar la sensibilidad a la insulina las que confieran al Ácido Alfa Lipoico sus potenciales beneficios para la diabetes, según demuestran recientes investigaciones.

    Ácido R. lipoico es un estupendo antioxidante que protege los nervios y las células del organismo a gran escala. Destaca por prevenir la oxidación y contribuir a que se puedan regenerar y prolongar los efectos de la vitamina C, de la vitamina E, de la coenzima Q10 y del glutation.

    ALA aporta al organismo energía esencial. Tus células precisan sus nutrientes vitales para producir energía. Además, al contar con efecto antioxidante, la toma del Ácido Alfa Lipoico evitará el envejecimiento de tus células, al mismo tiempo que favorecerá el óptimo funcionamiento de tu corazón, hígado y cerebro.

    ¿Qué es el estrés oxidativo?

    Pues, ni más, ni menos, que el estrés al que tu organismo está sometido constantemente. Una vez el oxígeno entra en el cuerpo, se divide en átomos, con electrones no emparejados. Unas partículas que buscan el equilibrio atómico y que hacen todo lo posible para lograrlo, incluso “robando” electrones a otros átomos, que forman parte de otros tejidos y sistemas.

    Las mencionadas partículas son los radicales libres y el daño que provocan es susceptible de poder afectar a la membrana celular, enzimas y ADN.

    Conoce las funciones de los radicales libres, ¿son peligrosos?

    Los radicales libres pueden llegar a ser muy perjudiciales, aunque también desempeñan un papel esencial para tu sistema inmunológico. Tu cuerpo produce radicales libres por distintas razones:

    • Como subproductos de reacciones químicas celulares
    • Para procesos de desintoxicación y depuración (generados por el hígado)
    • Para destruir las bacterias, virus y células dañadas (labor realizada por parte de los glóbulos blancos)

    Quédate con la idea de que el peligro de los radicales libre reside en que se trata de elementos inestables. El efecto de la búsqueda de átomos a los que quitar electrones de sus órbitas para lograr dicho equilibrio anatómico, provoca una reacción en cadena.

    En circunstancias normales, los radicales libres conviven en equilibrio con los antioxidantes del cuerpo, si bien en el momento justo en el que se rompe esa conjunción es cuando tienen lugar los problemas: tu organismo comienza a “limpiar” y puede perder el control, afectando a todo el cuerpo, incluidas células sanas.

    El daño causado por los radicales libres recibe el nombre de estrés oxidativo y viene dado por una perturbación en el equilibrio entre la producción de especies reactivas de oxígeno (radicales libres) y las defensas antioxidantes.

    ¿Te has fijado alguna vez en la forma en la que se oxida una manzana abierta, expuesta al aire? Pues un proceso similar tiene lugar en tu organismo.

    ¿Qué ocurre si tienes niveles bajos de antioxidantes?

    Cuando los niveles de antioxidante de tu cuerpo son bajos, si los comparas con la presencia de radicales libres, estos últimos pueden terminar causando estragos, al dañar el entorno celular constituido por tejidos, órganos y otros sistemas del cuerpo, provocando mutaciones del código ADN y sobrecargando el sistema inmunológico.

    La disminución de los niveles de antioxidantes puede deberse a múltiples factores, como una alimentación deficiente o el hecho de que se hayan utilizado para combatir otras toxinas.

    Los riesgos del estrés oxidativo exigen ponerle freno

    La medida de oxidación del cuerpo es el estrés oxidativo. Así, niveles altos de estrés pueden afectar de modo negativo a cualquier órgano del cuerpo, llegando incluso a originar patologías o enfermedades de la entidad del Alzheimer, cáncer, enfermedades cardiovasculares, aterosclerosis, asma, síndrome del intestino permeable o diabetes.

    Apoyar la función cognitiva de tu organismo contribuye a retrasar, reducir, paliar y hasta a hacer desaparecer el comienzo de tales síntomas o enfermedades.

    ¿Cómo afecta a tu cuerpo el proceso de envejecimiento?

    Son varias las formas en las que tu cuerpo va a reaccionar ante el proceso de envejecimiento, al que la ingesta del ALA puede contribuir a poner freno.

    ¡Te contamos las cuatro principales!

    Oxidación

    Raro sería el momento en el que la oxidación no se estuviera produciendo en tu organismo, al tratarse de un proceso constante, que se debe a las reacciones químicas producidas por el mero hecho de que comas, te muevas o respires. Además, la simple exposición al entorno, ya supone la existencia de agentes dañinos que, pueden incluso dar lugar al crecimiento y reproducción anormal de las células, provocando efectos adversos en la eficiencia metabólica.

    Nivel Fisiológico

    Las mitocondrias son los pequeños orgánulos que controlan la producción de energía para cada una de las células que funcionan en sinergia con tu cuerpo. Cada célula contiene multitud de mitocondrias, dependiendo de la función que realicen y de la demanda de energía por parte del órgano componente.

    Más del 85% del oxígeno que se contenía en cada respiración es consumido por estos pequeños productores de energía, por lo que resulta fácilmente entendible que una baja función mitocondrial esté relacionada con el envejecimiento y con los bajos niveles de energía.

    Función Energética

    Partiendo de la base de que una célula envejecida cuenta con la característica de una deficiente producción energética, será más fácil determinar la importancia de cualquier sustancia susceptible de incrementar los niveles de energía en la célula, contribuyendo a la reparación celular, de la misma forma que lo hacen las células jóvenes.

    Oxidación Acumulada

    La teoría mitocondrial del envejecimiento es dada por válida desde principios de la década de los 70, revelando el mecanismo mediante el cual una vida de daño acumulado en el ADN mitocondrial puede desencadenar un incremento del estrés de los radicales libres y una bajada de producción de energía celular, así como enfermedades crónicas.

    ¿Cuál es el mecanismo de funcionamiento del ALA?

    Explicar, de una forma sencilla, cómo funciona el Ácido Alfa Lipoico implica hablar de sus funciones en el cuerpo:

    Aumento del ALA

    Aunque el Ácido Alfa Lipoico no está considerado como un nutriente esencial, es cierto que su administración contribuye a elevar los niveles que circulen por tu organismo, amplificando su presencia y, por ende, permitiendo que disfrutes todavía más de sus beneficios.

    Neutralización de los radicales libres

    Entre las funciones primordiales del Ácido Alfa Lipoico destaca la de combatir los indeseados efectos de los radicales libres, como venimos mencionando en los párrafos anteriores.

    De este modo, se impide que estas sustancias produzcan riesgo de deterioro, acelerando el envejecimiento celular, consecuencia que deriva de los procesos de oxidación. En el interior de las células, el ALA se convierte en ácido dihidrolipoico, con importantes propiedades protectoras sobre reacciones celulares.

    Control glucémico

    Otra de las funciones del ALA es la de mejorar la sensibilidad a la insulina o, dicho de otra forma, la de mejorar la absorción de glucosa por parte de las fibras musculares, en detrimento del adipocito de grasa. Un hecho que cobra especial importancia en personas que padezcan un trastorno relacionado con el metabolismo de la glucosa, como puedan ser los diabéticos.

    Asimismo, en la medida que contribuyen a regular la glucemia sanguínea, su ingesta propicia que se experimente menos sensación de hambre entre horas. De ahí que quizás hayas escuchado hablar de las propiedades del ALA para adelgazar.

    Agente antioxidante

    Como parte de su función e, igual que sucede con otros antioxidantes, ALA es capaz de reducir y hasta de neutralizar el daño celular. De esta forma, actúa restableciendo el nivel de otras sustancias determinantes, como la vitamina E o C, mientras coopera para la obtención de energía a partir de las moléculas de carbohidratos.

    Síntesis de glutation

    El ALA es capaz de incrementar la capacidad de tu organismo para sintetizar el glutation, el cual guarda una relación estrecha con el metabolismo energético, hasta el punto de que atletas y deportistas lo utilizan como apoyo a su rendimiento deportivo.

    Metabolismo energético

    En esta línea, el funcionamiento del ALA podría asemejarse al de las vitaminas del grupo B y el resto de enzimas, que precisan para su conversión de todos los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) en moléculas disponibles a nivel energético, que posteriormente se puedan utilizar conforme a su funcionalidad en el interior de los órganos y sistemas de tu cuerpo.

    Agente quelador de metales

    Una singularidad del ALA es su propiedad como agente quelador, o lo que es lo mismo, para unirse a otros metales que se identifican como tóxicos dentro de tu organismo. Algunos ejemplos serían el mercurio, el arsénico, el hierro y otras formas de radicales libres, que pueden introducirse en tu cuerpo vía a aérea o alimenticia.

    ¿Cuáles son las propiedades de este rejuvenecedor?

    Las principales propiedades del Ácido Alfa Lipoico para la salud pueden resumirse así:

    • Contribuye a reducir notablemente el deterioro mitocondrial, aumentando los niveles de energía en aras de mejorar los parámetros de longevidad en el envejecimiento humano
    • Se conoce como el “antioxidante universal”, al diferenciarse de otros muchos por ser soluble tanto en agua como en grasa. Esta cualidad del ALA permite su actuación en lugares a los que la mayoría de los antioxidantes no son capaces de llegar, dado que barreras de agua o bases de grasa obstaculizan su camino. Este ácido tiene la capacidad de actuar a nivel de lípidos de membrana celular y en el medio acuoso del citoplasma celular
    • Juega un rol fundamental en la sinergia de otros antioxidantes, algo que resulta de lo más interesante. Por ejemplo, si tus reservas de vitamina C o E y de Co-Q10 se agotan, el ALA tiene la capacidad de reciclarlas. Por si esto fuera poco, estimula la producción de glutation, el poderoso antioxidante natural que tu cuerpo produce y que está impregnado de propiedades antioxidantes que contribuyen a mejorar la salud.

    Sin la ayuda de los antioxidantes, te encontrarías indefenso ante la acción de los radicales libres. Esta es una de las razones por las que el ALA desempeña un papel esencial en el mantenimiento de tu bienestar en general. Por ella y por otras muchas, se ha ganado el apodo del “antioxidante universal”.

    ¿Dónde se encuentra este ácido graso?

    El ácido lipoico es un ácido grasa que contiene azufre y que, por ende, entre los alimentos ricos en Ácido Alfa Lipoico, sobresalen las espinacas, el brócoli o el extracto de levadura. En el interior de tu cuerpo, está presente en mayor medida en el riñón, el hígado y el corazón.

    Sus beneficios, el mejor aval

    Son numerosos los estudios que sugieren que el Ácido Alfa Lipoico ayuda al organismo a la hora de:

    • Aumentar la energía
    • Prevenir el envejecimiento celular
    • Mejorar la memoria
    • Favorecer la vista
    • Estabilizar la presión arterial hasta un nivel saludable
    • Prevenir la aparición de diversas patologías
    • Reparar las células nerviosas dañadas

    ¿Quieres saber más sobre los beneficios del ALA para la salud? Sabemos que es uno de los aspectos que más interés suscita sobre este ácido graso.

    ALA y rendimiento deportivo, ¿merece la pena?

    Con el paso de los años, es inevitable que se reduzca la masa mitocondrial y, con ello, la capacidad que tu cuerpo posee para generar energía. En consecuencia, verás reducir tu masa muscular y aumentar la acción de los radicales libres.

    Y aquí es donde entra en juego el Ácido Alfa Lipoico, aumentando la actividad de las mitocondrias, disminuyendo la perioxidación y favoreciendo la síntesis de energía. Así, ayudarás a prevenir la pérdida de tejido muscular, garantizando una adecuada función del músculo.

    El ALA ayuda a que la glucosa se movilice hacia las células musculares, incrementando su uso por parte del tejido muscular. Un efecto que hace que mejore el uso de nutrientes, favoreciendo el rendimiento deportivo y el estado de salud en general.

    A esto hay que unir el hecho de que realizar ejercicio físico contribuye a aumentar la producción de radicales libres. Esto significa que los antioxidantes endógenos, como por ejemplo el glutation o la vitamina E comienzan a reducirse, al mismo tiempo que se incrementa el estrés oxidativo y el daño de los tejidos.

    Numerosos estudios apuntan en la dirección de que los suplementos del ALA ayudan a proteger al organismo del enemigo a batir, esto es, del exceso de radicales libres que lo atacan mientras realiza ejercicio físico.

    Un estrés oxidativo elevado altera la regulación de la contracción muscular, pudiendo llegar incluso a afectar a las proteínas miofibrilares. Asimismo, una disminución del estrés oxidativo contribuye a reducir la fatiga muscular.

    ¿Tiene este suplemento efectos secundarios y contraindicaciones?

    Diversos estudios sugieren que el Ácido Alfa Lipoico puede consumirse con total seguridad en las dosis indicadas que, se sitúan entre los 300-600 mg/ día.

    En dosis más altas (de 1200-1800 mg/ día), puede provocar efectos secundarios que suelen remitir con el cese de su ingesta, tales como:

    • Reacciones en la piel, principalmente urticaria, reacciones alérgicas y erupciones cutáneas
    • Dolores de cabeza
    • Dificultades para concentrarse y confusión
    • Ritmo cardíaco acelerado y palpitaciones
    • Malestares gastrointestinales, como acidez estomacal y náuseas
    • Irritabilidad, somnolencia, hambre, visión borrosa y mareos, así como efectos provocados a raíz de la disminución de los niveles de glucosa en sangre
    Rebasar ese límite SÍ podría llegar a ser dañino para el organismo, por la posibilidad de resultar tóxico para el hígado.

    Los expertos consideran que usar el ALA en períodos prolongados no produce efectos secundarios, toda vez que existen estudios con una duración de dos años, en los que apenas se observan efectos adversos destacables sobre la suplementación con Ácido Alfa Lipoico.

    En el capítulo de las posibles interacciones, ten presente que la ingesta de este suplemento puede interferir con la toma de hipoglucemiantes orales, dada la acción de esta sustancia en la disminución y regulación de los niveles de glucosa sanguíneos. Una circunstancia que afecta a quienes padecen alguna alteración de sus niveles de azúcar en sangre, como a los diabéticos.

    ¿Estás embarazada o en período de lactancia? En ese caso tampoco debes consumir suplementos del ALA, pues no se ha comprobado que sea totalmente seguro durante este período.

    Consulta con un especialista si vas a iniciar la ingesta de esta sustancia y estás consumiendo también otros suplementos naturales o medicamentos que causen interacción con el Ácido Alfa Lipoico.

    ¿Cómo tomar la dosis recomendada?

    Ya hemos indicado que, una cantidad razonable del ALA podría ser de entre 300-600 mg diarios.

    ¿Por qué interesa tomar suplementos que contengan ALA?

    Porque existe suficiente evidencia científica que apunta a que el ALA:

    • Ayuda a perder peso
    • Aumenta la energía
    • Fortalece el sistema inmunológico
    • Favorece el rendimiento de la memoria
    • Mejora la función cerebral
    • Estabiliza la presión arterial a un nivel saludable
    • Reduce los niveles de azúcar en sangre
    • Reduce el colesterol

    En conclusión, ¿es peligroso el Ácido Alfa Lipoico?

    En principio, el Ácido Alfa Lipoico no es peligroso, en la medida que se trata de un tratamiento coadyuvante de diversas patologías. La clave está, como en tantas otras sustancias, en NO exceder la dosis diaria recomendada.

    La dosis más utilizada en la actualidad, como ya hemos mencionado, se sitúa entre 300 y 600 mg/ día, siendo la cifra de 600 la aprobada en Japón y Alemania para el tratamiento de la neuropatía diabética.

    Ahora bien, tomado en dosis excesivamente altas, el ALA es susceptible de generar molestias, como también hemos indicado.

    Incluso, en casos más extremos, pudiera resultar muy tóxico para el hígado, por lo que un consumo irresponsable, que excediera en mucho la dosis máxima indicada, SÍ podría llegar a producir consecuencias graves para el organismo.

    Por tanto, podemos concluir que, ingerido en las dosis indicadas, el Ácido Alfa Lipoico, ES UN PRODUCTO TOTALMENTE SEGURO.

    Esperamos haber arrojado luz sobre la polémica que ha rodeado al ALA en los últimos tiempos. ¿Sigues teniendo dudas? Compártelas con nosotros y procuraremos darte una respuesta lo más certera posible.

     

  • Licopeno El licopeno es el pigmento vegetal encargado de conferir a algunas frutas y verduras de su característico color rojo. Forma parte de la familia beta-caroteno o, lo que es lo mismo, de la provitamina A y no puede ser sintetizado por el organismo humano. Además, sus efectos son especialmente beneficiosos respecto a la prevención del cáncer de próstata y de cada a reducir los niveles de colesterol LDL. SABER MAS.....
  • Licopeno, ¿por qué es importante como antioxidante?

    Quizás tu nombre no te suene demasiado pero, ¿y si te decimos que es el pigmento natural que aporta su color rojo a la sandía y al tomate, entre otras frutas y verduras? Ingrediente imprescindible en una dieta equilibrada, es una buena muestra de eso que dicen los expertos de que interesa alimentarse “con todos los colores del arcoíris”. Te contamos qué aporta el licopeno a tu dieta.

    Índice []

    ¿Qué es el Licopeno?

    El licopeno es una forma de caroteno que se encuentra en los alimentos y que cuenta con potentes cualidades antioxidantes. Son muchas las frutas y verduras de color rojo o rosado que lo contienen.

    A día de hoy, existen muchas líneas de investigación abiertas en torno al que recibe el nombre científico de Lycopersicum por sus propiedades antioxidantes para tratar y prevenir enfermedades crónicas con causa en los radicales libres. Al mismo tiempo, favorece el funcionamiento del sistema cardiovascular, protegiendo la piel y la próstata.

    ¿Cuáles son las propiedades del ‘Oro Rojo’?

    Poderoso antioxidante que confiere una pigmentación de color rojo a las frutas y verduras que lo contienen, puede encontrarse en  concentraciones particularmente altas en el tomate y la sandía, como ya hemos indicado. Llegan a tal sus bondades que le ha valido el título de Oro Rojo.

    El organismo no es capaz de producir licopeno por sí mismo, por lo que debes prestar atención a adquirirlo vía alimenticia o de suplementación.

    ¡Toma nota de algunas de sus propiedades principales!

    • Posee propiedades antienvejecimiento
    • Protege la próstata
    • Reduce el riesgo de padecer diversos tipos de cáncer
    • Protege la piel de la acción de los rayos UV

    ¿Qué beneficios tiene el Licopeno?

    Los alimentos desempeñan un rol fundamental en nuestra salud. Estos son los principales efectos del licopeno para el organismo:

    Para el asma

    Un microestudio arrojó luz sobre que el licopeno es capaz de producir beneficiosos efectos sobre personas que padecen asma. Transcurrida una semana tomando 30 mg de licopeno en forma de suplemento diario, once de sus veinte participantes observaron un notable incremento en la protección contra el asma inducida por el ejercicio.

    Cuida la salud cardiovascular

    Se ha podido testar que el colesterol y la presión arterial se reducen como consecuencia del consumo de licopeno. Asimismo se ha comprobado que evita la formación de coágulos, contribuyendo a prevenir los infartos e isquemias cerebrovasculares.

    Con frecuencia, la enfermedad coronaria es el resultado de seguir una dieta con base en alimentos poco saludables así como del proceso de envejecimiento. La ingesta de más licopeno, en forma de cápsulas, que contienen la sustancia propia de los tomates, promueve la salud del corazón, contribuyendo además a mantener la presión arterial en óptimas condiciones.

    Es un remedio contra el papiloma humano

    Se utiliza en los tratamientos en casos de infección por el virus del papiloma humano (VPH).

    Planta cara a otras enfermedades

    Su ingesta beneficia la salud pulmonar. Así lo indica un macroestudio en el que se analizaron los datos de 124.207 adultos a los que se les realizó un seguimiento durante 10-12 años, encontrando los investigadores que el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón fue notablemente inferior entre quienes siguieron una dieta rica en una amplia variedad de carotenoides o antioxidantes que, además de licopeno, incluía betacaroteno y alfa-caroteno.

    Otros cánceres frente a los que muestra su acción preventiva son el de próstata, estómago, vejiga y cuello del útero.

    Favorece la salud de dientes y encías

    Se atribuye a las propiedades antibacterianas del licopeno el hecho de que dientes y encías salgan favorecidos, toda vez que esta sustancia contribuye al mantenimiento de la salud oral.

    El licopeno promueve el cuidado de la vista

    Al considerarse como la principal línea de defensa antienvejecimiento de la piel, favorece que la misma luzca sana y hermosa. En cualquier caso, no se agotan ahí los beneficios del licopeno en calidad de antioxidante ya que puede intervenir de modo positivo en el síndrome de degeneración macular, causa primordial de ceguera en personas que superan los 65 años, favoreciendo también a quienes padecen cataratas.

    Reduce el riesgo de padecer enfermedad de próstata

    Una serie de estudios relacionados con la población revelaron que una dieta rica en licopeno a partir de alimentos a base de tomate podría guardar una estrecha vinculación con  la reducción del riesgo de padecer cáncer de próstata.

    En esta línea,  una revisión de ocho estudios realizados sobre el licopeno y el cáncer de próstata permitió que investigadores encontraran que la ingesta de licopeno está relacionada con una reducción de los niveles de antígeno prostático específico, una proteína que con cierta frecuencia se produce en altos niveles en pacientes de cáncer de próstata.

    No obstante, cabe citar que los expertos apuntan a que es demasiado pronto para sacar conclusiones en torno a los beneficios de los suplementos de licopeno a la hora de prevenir el cáncer de próstata.

    Un ‘anti-aging’ sobresaliente

    El pigmento que nos ocupa contribuye a la prevención del daño en la piel que producen los rayos UV. Ello es relevante en virtud de que los rayos UV provocan numerosos daños en la piel, como manchas, arrugas, decoloración y degeneración de su estructura, causantes del envejecimiento prematuro de la piel.

    ¿Estás buscando un aliado antienvejecimiento del organismo? Pues en el licopeno tienes uno de “matrícula de honor”. Recuerda que se considera que los radicales libres son los causantes de las células dañadas, que afectan al ADN, provocando las temidas enfermedades crónicas. Por sus propiedades antioxidantes, el licopeno puede reducir el riesgo de osteoporosis, una grave patología que da lugar a la pérdida de hueso.

    Al ser el licopeno  una forma de carotenoide que evita que los radicales libres logren atacar el equilibrio natural del organismo, frena la pérdida ósea así como la  deformación de los huesos que se relaciona con la edad.

    ¿Cuáles son los alimentos que contienen Licopeno?

    Puedes encontrar licopeno de forma natural en gran cantidad de frutas. Con presencia en la sandía, la toronja, el albaricoque y la papaya, tienes la oportunidad de deleitar tu paladar mientras suministras este antioxidante a tu organismo. Como resultado de las investigaciones, se sabe que procesar los alimentos que lo contienen incrementa la biodisponibilidad de su contenido en licopeno.

    ¿Qué es el licopeno del tomate?

    Los tomates y los productos que de él derivan (como pueda ser la salsa de tomate) son consideradas las primordiales fuentes dietéticas suministradoras de licopeno.

    En coherencia con ello, el licopeno de los productos de tomate como por ejemplo la salsa de tomate, el zumo de tomate y la sopa de tomate es absorbido con mayor rapidez y se asimila mejor que el que proviene del tomate crudo.

    ¿Tiene efectos secundarios?

    En la actualidad, no se conoce ningún tipo de efecto secundario relacionado con el licopeno. Pese a ello y, como sucede con el resto de suplementos dietéticos no es recomendable que sobrepases la dosis máxima recomendada de licopeno.

    Asimismo, te conviene supervisar que el suplemento no contenga ningún otro ingrediente añadido que puede causarte un efecto secundario. Se ha registrado algún caso aislado en el que el licopeno ha dado lugar a una reacción alérgica.

    ¿E interacciones?

    Debido a que el licopeno es un lípido, puedes potenciar sus beneficios para la salud tomándolo en combinación con el aceite de oliva. Recuerda que, aunque per se no presenta efectos secundarios, ciertos suplementos dietéticos contienen también trigo, soja, azúcar, levadura, gluten, suero de leche, marisco y frutos secos.

    Por ende, es recomendable que compruebes detalladamente en el prospecto la totalidad de los ingredientes, principalmente si tienes alguna alergia a estas sustancias.

    ¿Cómo tomarlo?

    Ahora ya sabes que el organismo humano no puede fabricar licopeno por sí mismo, pero existen varias frutas y verduras que nos los pueden proporcionar. No obstante, también es una buena idea que eches mano de los suplementos para ir más allá de donde los alimentos pueden llegar. Los suplementos de licopeno suelen comercializarse en forma de cápsulas.

    En cuanto a la cantidad de licopeno recomendada no existen una dosis estándar, pero sí unos rasgos aproximados que sugieren la conveniencia de una aportación de 4 a 6,5 mg. diarios.

    Para que te hagas una idea, 60 g de puré de tomate, como parte de una comida o exquisito acompañamiento, vienen a aportar en torno a 10 mg de licopeno.

    Piensa que, en opinión de los expertos, lo ideal es tomar una dosis de unos 6 mg para una mejor protección contra el cáncer.

    En cambio, a la hora de combatir el asma inducida por el ejercicio, la dosis recomendada asciende hasta unos 30 mg al día y desciende hasta los 15 mg al día cuando de lo que se trata es de ayudar a la curación de la próstata.

     

  • Curcumina o Cúrcuma: Esta planta, vital para producir curry, posee interesantes efectos antioxidantes de cara a prevenir enfermedades como, por ejemplo, la colitis, la artritis y la hepatitis. Además, se trata de un potente antiinflamatorio y se encarga de reducir el dolor óseo de forma muy efectiva.
  • Astaxantina: El astaxanthin o astaxantina es el caretonoide más potente conocido. Además, debido a su estructura, sule compararse con la vitamina E y resulta muy útil de cara a combatir el estrés oxidativo que causa el envejecimiento de la piel y el deterioro de la salud ocular. Habitualmente, suele estar presente en ciertas microalgas.
  • N-Acetil Cisteína: Este antioxidante es una forma estable de la L-Cisteína, un aminoacido no esencial que contiene azufre y que participa directamente en el proceso de formación de las estructuras de la proteína. Además, hay que destacar que bloquea y elimina metales pesados como el plomo y el mercurio del organismo y que su consumo es muy aconsejable a la hora de eliminar grasas.
  • Glutatión: Probablemente, el más importante de todos. De hecho, es popularmente conocido como ‘la madre de todos los antioxidantes’ ya que es el más efectivo a la hora de combatir el efecto de los radicales libres. Además, su acción está ligada a la prevención de enfermedades que van desde el envejecimiento de la piel al cáncer pasando por la demencia senil, el alzheimer y las asociadas al sistema cardiovascular.
  • Catalasa: La catalasa es una enzima crucial para la salud de todos los seres vivos del planeta compuestos por oxígeno puesto que su principal función es la conversión del peróxido de hidrógeno. Por ello, sus propiedades están centradas en reforzar el sistema inmunológico y evitar así que los agentes nocivos puedan deteriorar el organismo y ocasionar enfermedades.
  • Ubiquinol: El ubiquinol es también conocido bajo el nombre de coenzima Q10 y, actualmente, es uno de los antioxidantes más utilizados debido a que incentiva la producción energética de las células y aumenta la longevidad y vida útil de estas. Por tanto, puede decirse que es un remedio fantástico para combatir el envejecimiento prematuro tanto de la piel como de los órganos internos. Sin embargo, hay que hacer hincapié en que, a pesar de sus excelentes propiedades, su uso está desaconsejado para aquellos que tomen estatinas.
  • Coenzima Q10

    Alimentos Ricos en Coenzima Q10

    El poder antioxidante de la coenzima Q10 es conocido en todos los rincones del planeta. No en vano, está considerada como ‘Fuente de la Juventud’. A la hora de intentar poner freno al inexorable paso del tiempo, una dieta variada y rica en ubiquinona (como también se denomina) puede convertirse en tu mejor aliada. El objetivo de este post es que conozcas los alimentos ricos en coenzima Q10, para que tu cesta de la compra rebose antioxidantes.

    Lista de los alimentos que más Coenzima Q10 contienen

    Entre los alimentos con mayor contenido en coenzima Q10 se encuentran el pescado, el hígado, la carne, las aves de corral, los riñones y los germinados de grano integrales. 

    En el caso de los veganos y vegetarianos, ven una interesante opción de fuentes naturales de coenzima Q10 en otros alimentos, como los frijoles, las nueces, los huevos, ciertos vegetales y los productos lácteos. Estos alimentos también contienen la coenzima.

    El listado de los alimentos más ricos en coenzima Q10 está encabezado por:

    • Carne de ganado alimentado con pasto
    • Arenques
    • Carne de pollos de corral
    • Trucha
    • Semillas de sésamo
    • Pistachos
    • Brócoli
    • Coliflor
    • Naranjas
    • Fresas
    • Huevos de la cría de animales
    • Sardinas
    • Caballa

    La coenzima Q10 es un compuesto soluble en grasa sintetizada sobre todo por el cuerpo y que puedes encontrarla naturalmente en ciertos alimentos. La tendencia del organismo es a producir menos coenzima Q10 conforme va pasando el tiempo. Por esta razón, te interesa aliarte con este poderoso antioxidante con vistas a prevenir el proceso de envejecimiento y la arrugas.

    Ni que decir tiene que una sustancia tan venerada por la industria cosmética la tienes igualmente a tu disposición en forma de suplementos. Pero, ¿sabías que además puede hacer mucho por tu salud?

    ¿Por qué te interesa tomarlos?

    Una vez mencionadas las propiedades ‘anti-aging de la coenzima Q10, conviene comentar que es también una relevante fuente de energía, capaz de facilitar la circulación sanguínea. ¡Por no hablar de que sus propiedades antioxidantes apoyan un sistema inmune sano!

    En respuesta a la pregunta que hemos formulado, te interesa tomar estos alimentos porque, con ese simple gesto, logras contrarrestar los efectos del paso de los años, como ya hemos indicado. A ello puedes sumar la toma de suplementos de coenzima Q10.

    Carne, aceites, pollo y huevos

    Las carnes que más coenzima Q10 aportan son el corazón de cerdo, el corazón de res y la carne de reno.

    Podemos entender que no sean alimentos demasiado comunes en tu mesa, por lo que vamos a proponerte algunas alternativas como el hígado de cerdo, el hígado de res y el jamón. Ya estos quizás te caigan más a mano, ¿verdad? Eso sí, la cantidad de coenzima Q10 que aportan es inferior a la de los primeros.

    Por su parte, y dejando a un lado la carne, puedes obtener significativas cantidades de este antioxidante en la soja, las semillas de algodón, las semillas de colza, el sésamo y el maíz, por lo que veganos y vegetarianos encuentran en ellos a unos aliados sin par.

    Aunque en menores cantidades, vas a encontrar Q10 también en el girasol y en el aceite de cártamo. En último lugar, el pollo y los huevos, contribuyen con cantidades no demasiado significativas, pero en cualquier caso, valiosas.

    Pescado, verduras, legumbres, semillas y frutos secos

    ¿Coenzima Q10 que viene del mar? Por supuesto que existe y los máximos exponentes de ella son el salmón, las sardinas, la caballa, los jureles, el abadejo, el atún, la sepia y el arenque, que contienen elevadas cantidades de coenzima Q10. Anguilas, lenguados y truchas también cuentan con ella en su composición, aunque contribuyen de un modo más modesto.

    En el capítulo de las verduras, los amantes del reino vegetal están de enhorabuena, pues son varias las verduras con coenzima Q10, aunque la proporcionen de forma minoritaria. Las que cabe mencionar son las espinacas, los pimientos, el brócoli, las batatas, las zanahorias, el ajo, los guisantes y la coliflor.

    Los frutos secos que más coenzima Q10 ofrecen son la soja, las nueces, los cacahuetes, las semillas de sésamo, los pistachos y las avellanas. Las castañas y las almendras también ponen su granito de arena, aunque no esperes de ellas cantidades demasiado significativas.

    Fuentes primarias y secundarias

    Los alimentos que más coenzima Q10 contienen pueden dividirse en fuentes primarias y secundarias. El salmón, las sardinas y la cabella, líderes del ranking de pescados con más coenzima Q10, se consideran fuentes primarias. Al mismo tiempo pueden presumir de su elevado aporte en ácidos grasos Omega 3, que ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y accidentes cardiovasculares.

    Por otro lado se encuentran aquellos alimentos que contienen coenzima Q10 en menores cantidades y que, por ende, se consideran fuentes secundarias.

    Suplementos de Coenzima Q10 para complementar la ingesta

    Aunque en la actualidad no existe una recomendación sanitaria y nutricional específica en relación con la coenzima Q10, te interesa conocer una regla de oro: debido a su condición de antioxidante soluble en grasa, se absorbe con mayor facilidad cuando es consumida junto con una pequeña cantidad de grasas saludables (del mismo modo que sucede con las vitaminas E y A).

    No tendría nada de particular que te plantearas que si puedes obtener la coenzima Q10 de ciertos alimentos, ¿por qué necesitas tomar suplementos? Por la sencilla razón de que la cantidad que te ofrecen las fuentes naturales es demasiada baja. Para paliar sus consecuencias, los expertos recomiendan tomar suplementos de ubiquinona.

    A pesar de que en relación al déficit de la coenzima Q10 es necesario profundizar bastante, se piensa que a través de la dieta solo es posible obtener el 25% de los requerimientos diarios de cualquier persona.

    Como garantía de la aportación de la coenzima Q10 que tu organismo precisa, lleva una dieta rica y variada en nutrientes y toma suplementos de coenzima Q10,  en aquellos casos en los que corras riesgo de sufrir alguna enfermedad inflamatoria o patología cardíaca, ¡así como para cuidar la salud de tu piel y lucir un aspecto envidiable!

    Introduce alimentos ricos en coenzima Q10 en tus recetas,  ¡y disfruta de los beneficios de uno de los antioxidantes más potentes que se conocen! – Aquí todos sus beneficios desarrollados:

    14 Beneficios y Propiedades de la Coenzima Q10

    ¿Qué sabes de la coenzima Q10 aparte de que es uno de los ingredientes estrella de los productos más aclamados de la industria cosmética? A priori, podemos contarte que se trata de una molécula producida de modo natural por el organismo, encargada de aumentar la vitalidad y la energía, favoreciendo la función de los músculos y el corazón. Conoce más beneficios y propiedades de la Coenzima Q10 aquí…

    Añade a eso que la “enzima de la Juventud” actúa como antioxidante, transforma los nutrientes que ingerimos a través de la dieta en energía y protege al organismo de los radicales libres. Pero, ¿te has parado a pensar qué más puede hacer la coenzima Q10 por ti?

    Conoce cuáles son sus principales beneficios y propiedades:

    Índice []

    1. Coenzima Q10: un plus de energía natural

    El rol que la coenzima Q10 desempeña en la síntesis del ATP mitocondrial consiste en algo parecido a convertir la energía en bruto de los alimentos (carbohidratos y grasas) en energía útil para las células, denominadas adenosina trifosfato (ATP).

    Un proceso que requiere la intervención de ubiquinona (otro de los nombres que recibe la Q10)  y que está plagado de beneficios, que van desde el mantenimiento de la masa muscular hasta la regulación del apetito y el peso corporal.

    2. Favorece la fertilidad

    Con el paso de los años, el nivel de fertilidad femenina tiende a reducirse. Ello es debido a que el número y la cantidad de los ovocitos disponibles se van reduciendo. Y ahí es donde la coenzima Q10 interviene directamente.

    A medida que va pasando el tiempo, la producción de la coenzima Q10 se ralentiza, como respuesta a que el cuerpo comienza a perder su capacidad de proteger a los óvulos del daño oxidativo. No es difícil enlazar que un buen suplemento de este poderoso antioxidante, puede hacer bastante por revertir el declive de los óvulos, que se relaciona con la edad.

    En cuanto a los espermatozoides masculinos, son igualmente susceptibles al daño oxidativo, producido por la disminución del recuento de espermatozoides, la infertilidad y la calidad del esperma.

    Son varios los estudios clínicos que han demostrado que la suplementación con coenzima Q10 contribuye a la mejora de la calidad, la concentración y la actividad de los espermatozoides.

    3. Mejora la salud del corazón

    Aunque la investigación todavía está en ciernes, la coenzima Q10 ha demostrado un gran potencial en la prevención y el tratamiento de las enfermedades del corazón, mejorando la biogenética celular, y ello por actuar como una antioxidante y neutralizar los efectos de los radicales libres.

    En la actualidad se tiene  conocimiento de que la suplementación con ubiquinona beneficia a las personas que toman estatinas, en la medida que disminuye sus efectos secundarios. Las estatinas son usadas para reducir una enzima del hígado que a su vez disminuye la producción de colesterol y la producción natural de la coenzima Q10.

    Por si todo esto fuera poco, la sustancia que nos ocupa ayuda a tratar la insuficiencia cardíaca, que suele ser el resultado de otras afecciones del corazón, como la hipertensión o la enfermedad coronaria. Todas estas patologías pueden producir daño oxidativo así como inflamación de venas y arterias.

    Pues bien, del resultado de diversos estudios realizados al respecto, se extrae la información de que la coenzima Q10 mejora el funcionamiento del corazón, aumentando la producción de ATP y disminuyendo el daño oxidativo.

    4. Un poderoso ‘anti-aging’: Coenzima Q10

    La síntesis mitocondrial de ATP es una función determinante para mantener un metabolismo activo que pueda alardear de fuerza muscular, piel joven, huesos fuertes y tejido sano.

    Conforme se van cumpliendo años, los niveles de la Q10 tienden a disminuir, lo que contribuye a una simultánea disminución en el metabolismo energético y a la degeneración de algunos órganos de la trascendencia del corazón, el hígado y el músculo esquelético.

    Por desgracia, no está demostrado que la suplementación con esta sustancia pueda prolongar la vida, aunque los investigadores sí creen tener la certeza de que retrasa el daño sufrido por el ADN como consecuencia de la edad.

    De hecho, aplicada directamente sobre la piel, la coenzima Q10, reduce el daño oxidativo causado por los rayos UV. Al mismo tiempo hace disminuir la profundidad de las arrugas.

    5. Ayuda a mantener los niveles óptimos de pH

    Esta coenzima ayuda al transporte de las proteínas dentro de las células a través de las membranas, segregando determinadas enzimas digestivas del resto de la célula y contribuyendo a mantener el pH óptimo del organismo.

    En este sentido, existe la sospecha de que algunas enfermedades se desarrollan más fácilmente en entornos con niveles poco adecuados de pH o con exceso de ácidos­.

    Son varios los estudios clínicos que han demostrado que la coenzima Q10 ayuda a mejorar la función inmunológica, en líneas generales, e incluso que es capaz de reducir el riesgo de padecer cáncer, como consecuencia de ciertas causas, entre las que cabe mencionar la capacidad del organismo para mantener un adecuado nivel de pH.

    6. Protege la salud cognitiva

    Las personas que presentan un deterioro a nivel cognitivo, como pueda ser la enfermedad del Parkinson, sufren un aumento del estrés oxidativo en una parte del cerebro que se denomina sustancia negra y que contribuye a intensificar los síntomas de la enfermedad.

    Numerosos estudios han revelado que estas personas suelen tener unos niveles más bajos en sangre de la coenzima Q10.

    7. Disminuye los síntomas de la fibromialgia en adolescentes

    Los adolescentes que padecen fibromialgia también suelen contar con unos niveles de coenzima Q10 inferiores a la media. Suplementarlos con ubiquinol sirve de alivio para el dolor, mejorando el metabolismo del colesterol y reduciendo la fatiga.

    8. Alivia los síntomas del autismo

    La población infantil con trastorno del espectro autista muestra una mejoría en sus síntomas al tomar la coenzima Q10.

    Los niños de 3 a 6 años a los que se les ha diagnosticado autismo y son tratados con ubiquinol terminan mostrando una mejor comunicación con sus padres, interactúan más en las actividades lúdicas, duermen mejor y cuentan con mayor apetito.

    9. Reduce las complicaciones quirúrgicas

    Tomada en dosis elevadas tanto antes como después de una intervención quirúrgica del corazón, la coenzima Q10 ayuda a prevenir las complicaciones derivadas de la misma.

    Un estudio clínico demostró que los pacientes que se recuperaron satisfactoriamente de una intervención quirúrgica del corazón y tomaron altas dosis de esta coenzima Q10, vieron reducir hasta en un 95% las probabilidades de volver a desarrollar la enfermedad.

    10. Sirve para tratar el dolor de cabeza

    Si padeces frecuentes dolores de cabeza, sabrás de lo que estamos hablando. La migraña es uno de los males del siglo XXI. ¿Su causa? Una defectuosa función mitocondrial que puede producir un incremento de la absorción de calcio por parte de las células, una excesiva producción de radicales libres, y una reducción de la protección antioxidante. Esto desencadena la falta de energía en las células cerebrales, causando la migraña.

    Está demostrado que, a mejor función mitocondrial, menores probabilidades de que se produzca inflamación o migraña. Y la coenzima Q10 es parte esencial de la mitocondria de las células.

    Así, parece claro que la suplementación con coenzima Q10 ayuda a prevenir y a tratar la migraña, aumentando la función mitocondrial y reduciendo la inflamación.

    11. Aumenta el rendimiento durante el ejercicio físico

    El estrés oxidativo afecta al funcionamiento de los músculos y, por ende, al rendimiento durante el ejercicio. Al mismo tiempo, una anormal función mitocondrial puede terminar por reducir la energía muscular, dificultando la contracción muscular y el entrenamiento físico satisfactorio.

    Quédate con la idea de que el rendimiento del ejercicio físico se puede ver afectado por el estrés oxidativo y la disfunción mitocondrial. La coenzima Q10 favorece la reducción del daño oxidativo, potencia el rendimiento físico y reduce la fatiga.

    12. Interviene en el tratamiento de la diabetes

    El daño celular que se produce como consecuencia del estrés oxidativo puede dar lugar a enfermedades metabólicas del estilo de la diabetes. Una anormal función mitocondrial se relaciona con la resistencia a la insulina. Pues bien, existe evidencia científica de que la coenzima Q10 mejora la sensibilidad a la insulina y regula los niveles de azúcar en sangre.

    La suplementación con esta sustancia ayuda a incrementar, hasta tres veces más, los niveles de la Q10 en la sangre de los diabéticos, que suelen presentar concentraciones bajas de este compuesto.

    13. La Q10 ayuda en la prevención de otras enfermedades

    El estrés oxidativo causa daño celular, afectando a su funcionamiento. Cuando el organismo no es capaz de plantar cara con eficacia al daño oxidativo, la estructura celular puede dañarse, aumentando el riesgo de padecer cáncer.

    La coenzima Q10 ejerce de escudo protector de las células frente a los potenciales daños del estrés oxidativo, favoreciendo la producción de energía celular y mejorando la salud y la supervivencia. Se ha demostrado que los pacientes con cáncer cuentan con bajos niveles de coenzima Q10.

    Existen suficientes datos para concluir que la ubiquinona desempeña un rol esencial en la protección del ADN celular y su supervivencia, factores estrechamente ligados a la prevención y recurrencia del cáncer.

    14. Protege los pulmones

    Al ser los pulmones los órganos del cuerpo que tienen un mayor contacto con el oxígeno, también son más proclives al daño oxidativo. El incremento del daño oxidativo pulmonar, unido a la baja protección antioxidante (que incluye bajos niveles de la coenzima Q10), puede provocar daños pulmonares del calibre del asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

    Diversos estudios apuntan a que las personas que padecen este tipo de enfermedades, suelen contar con bajos niveles de coenzima Q10 y, mientras que algunos estudios indican que la administración de sus suplementos reduce la inflamación en los asmáticos, otros muestran mejoras en el rendimiento del ejercicio en pacientes con EPOC.

    ¿Podías imaginar que la coenzima Q10 proporcionara tantos beneficios a la salud? ¡Y todavía podríamos mencionar más!