Portada GIMNASIO OLIMPO PONTE A PRUEBA, ¿LLEVAS UNA ALIMENTACIÓN SANA? Tu respuesta:Con más frecuencia carne y huevos que pescado.Suma 2 Puntos Carne y huevos son alimentos ricos en grasa saturada; cuyo consumo en exceso aumenta los niveles de colesterol en sangre. El mejor camino que asegura que se realiza una dieta equilibrada es comer una amplia variedad de alimentos cada día en las cantidades adecuadas. La frecuencia de consumo de carnes y pescados de acuerdo a las recomendaciones de alimentación equilibrada es tratar de tomar ambos alimentos el mismo número de veces a la semana y si no, mínimo 4 veces pescado a la semana. Con respecto a la frecuencia recomendada para el consumo de huevos, es preferible no sobrepasar las 5-6 unidades a la semana. Además de cuidar tu alimentación como medio eficaz para promocionar tu salud, revisa tus hábitos de vida? Así como una bicicleta se oxida si no la utilizamos durante algún tiempo, nuestros músculos y huesos necesitan mantenerse en movimiento. La actividad física es necesaria para tu corazón, salud y para mantener músculos y huesos fuertes, no sólo para mantener un buen aspecto físico. Además puede ser divertido. Intenta aumentar tu actividad física cada día: ir caminando al trabajo, subir las escaleras sin utilizar el ascensor? Realizar deportes de forma regular y de intensidad suave a moderada (caminar a paso ligero, correr, gimnasia de aerobic), también es beneficioso para relajarse y evadirse de la rutina diaria. EXAMINA TU PUNTUACIÓN Suma todos tus Puntos y el Total lo comparas con la tabla de abajo Entre 22 y 30 puntos: Estás haciendo una buena elección de alimentos, la clave para tu salud en el futuro. Entre 13 y 21 puntos: Estás haciendo un buen esfuerzo, pero aún puedes mejorar. Menos de 13 puntos: Realmente necesitas hacer algunos cambios importantes en tu alimentación. Volver