FUERZA MAXIMA
Es la fuerza mas elevada
que el sistema neuromuscular se halla en condiciones de desarrollar con una
contracción voluntaria. Prevalece el componente de carga a costa de la velocidad.
Resulta incrementada con cargas elevadas (80 - 100 % de la máxima).
Cuando la musculatura
actúa con una inversión rápida del movimiento y, por tanto, después de la
preextension, se hable de fuerza de amortiguamiento y de acción pliometrica. La
expresión fuerza absoluta se refiere al desarrollo máximo de la fuerza sin
tener en cuenta el peso corporal. Si por el contrario, se establece una
relación entre este y la fuerza se hablara de fuerza relativa. La fuerza
especial es, en cambio, el tipo particular de fuerza requerido por la
disciplina practicada.
La fuerza de pende de
diversos factores:
- De la calidad de los haces musculares:
distribución en el músculo del conjunto de fibras rojas y blancas. Con igualdad
en él numero de fibras, es mas fuerte el que porcentualmente presenta un
mayor numero de fibras blancas y veloces.
- Del numero de fibras que se consigue activar: de
echo es la frecuencia de los impulsos transmitidos por las neuronas
motrices para superar él limite de umbral del mayor numero de fibras
posible, Los impulsos motrices tienen una frecuencia de hasta 50 por
segundo aproximadamente. Él optimo sincronismo de enervación rápida y
máxima de las fibras constituye lo que sé de fine como coordinación
intramuscular.
- De la coordinación optima en la intervención de
los músculos sinérgicos: de echo, el músculo principal agonista desarrolla
mayor fuerza si a ello coayudan los músculos secundarios que efectúan el
mismo movimiento. Esta situación se define como coordinación
intermuscular.
- De la sección transversal del músculo: Incluso
con igualdad en él numero de fibras musculares, desarrolla mayor fuerza el
músculo cuya sección transversal es mayor, aproximadamente 2 -3 kg. Por
cm2.
- De los rozamientos internos: resultan mayores en
la contracción concéntrica por cuanto absorben hasta 9/10 de la energía
desarrollada. Los rozamientos dependen de la viscosidad y del grado de
elasticidad de los componentes musculares. Estos rozamientos, en cambio,
son positivos en la contracción excéntrica debido a que constituyen una
"fuerza añadida" a la que cabe desarrollar.
- Del aumento del peso corporal: aumentan de echo,
las secciones transversales de los músculos.
- De la disponibilidad de las reservas energéticas
y de la posibilidad de su utilización optima: situación mejorable con el
entrenamiento especifico.
- De la ejecución adecuada del movimiento: cuanto
mejor es la técnica de ejecución, mas elevado es el rendimiento, incluso
en términos de fuerza máxima.
- De la modulación adecuada de los músculos
antagonistas: una contracción excesiva de estos actúa en el sentido de
obstaculizar el movimiento.
Hasta los 12 - 13 años de edad, la fuerza presenta un desarrollo paralelo,
tanto en los hombres como en las mujeres. Después, se diversifica enormemente
(producción de androgenos) hasta llegar a un diferencial del 30 - 40 % a favor
de los hombres al alcanzar los 18 - 20 años de edad, en cuyo punto se agota el
desarrollo natural de la misma. La fuerza de estabiliza hasta llegar a los 50
años de edad aproximadamente, después de lo cual tiende a decrecer en forma
acusada.
El incremento de la
fuerza máxima puede iniciarse, con criterios de progresividad alrededor de los
13 - 14 años de edad.
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