El PEOR Ejercicio
Para Tu Corazón, Tu Tiroides & Tu Grasa Abdominal (y una solución en 3 pasos
que quema rápidamente las testarudas grasas del abdomen)l
¿Sabías que hacer sesiones de 30, 40 o hasta 50 minutos de aburridos
cardios estables y lentos - como usar la cinta caminadora, la
bicicleta o la elíptica - una y otra vez puede hacerte AUMENTAR las
grasas en el vientre, los muslos y las piernas?
Puede sonar difícil de creer, pero los estudios hoy prueban que quienes
practican demasiados ejercicios tradicionales de cardio sufren de una
función
de la tiroides disminuida[1], liberando más
hormona del estrés llamada cortisol[2], y
aumentando su apetito[3] - y todo eso al mismo tiempo.
De hecho, la investigación muestra que estas personas comen al menos 100
calorías MÁS de las que queman luego de sus sesiones de cardio.
Y esta es la parte en verdad ATEMORIZANTE.
¿Sabías que hacer cardio crónicamente y hasta salir a correr podrían dañar tu
corazón[4]?
Suena loco, pero tu corazón es un músculo y, cuando lo exiges demasiado
con los ejercicios de cardio tradicionales, puedes hacerle más mal que bien.
¿Sabías también que hay un método más rápido, más efectivo y comprobado
que puedes usar para que nunca más TENGAS que sufrir otra larga y
aburrida sesión de cardio nunca más?
No es entrenamiento de intervalos, no es
spinning, y no es algún entrenamiento “loco” que ponga todo
tipo de tensión en tus articulaciones y te lleve 45 minutos en practicarlo.
De hecho, puedes usar el protocolo de ejercicios científicamente comprado
de aquí debajo para forzar a tu cuerpo a liberar más de las hormonas quema
grasas, que legítimamente, “se enfocan” en la grasa del vientre bajo
y de los abdominales en tan sólo 12 minutos.
Este no es otro aparato de ejercicio ni moda pasajera. No requiere de
algún artilugio complicado- Y funciona para cualquier persona. Sin importar
tu edad, tu género o tu estado actual, puedes “ver” directamente
cómo tu barriga SE DESINFLA significativamente en tan poco como 7 cortos
días usando este abordaje.
Mi nombre es Shaun Hadsall, tengo 43 años de edad, y soy conocido en el
mundo entero como el “Experto En Grasas Testarudas”. Mi esposa de 54 años de
edad, Karen, y yo hemos pasado los últimos 15 años de nuestras vidas
DOMINANDO la ciencia de ayudar a las personas de todo tipo a quemar tanto
como puedan de sus testarudas grasas abdominales y del vientre.
Créelo o no, NO es difícil ni complicado. De hecho, es inusualmente fácil
una vez que comprendes que la pérdida de grasas se basa en sólo una palabra.
HORMONAS.
Pero sí tenemos que advertirte y ser completamente transparentes
contigo sobre este abordaje.
Lo que estás a punto de leer NO será el mismo consejo que recibas de tu
entrenador personal o de tu gurú de ejercicios.
Y eso se debe a que toda la industria de la pérdida de peso ha programado a
todo el mundo, haciéndoles creer que necesitan permanecer en una zona de
“ritmo cardíaco específico” y contar las calorías que vayan quemando DURANTE
sus entrenamientos.
Eso es una MENTIRA. El cardio de ritmo cardíaco
específico tiene un punto y puede que funcione al principio, pero sólo te
llevará algunas pocas semanas hacer que tu cuerpo se adapte a él, y pierda
efectividad.
Los 3
simples pasos de abajo te mostrarán EXACTAMENTE cómo puedes FORZAR
a tu cuerpo
a liberar las hormonas que “queman” las grasas testarudas PRIMERO cada vez
que te ejercites— y te llevará MENOS de una semana ver cómo
tu vientre se va aplanando...
Y todo en menos de 12 minutos por día.
Aquí debajo descubrirás 3 simples pasos que harán que tu cuerpo use
grasas consistentemente como su fuente primaria de combustible al largo
plazo - ¡haciendo que tu cuerpo se vea y se sienta años más joven al mismo
tiempo!
Paso 1: EVITA los estancos en la pérdida de peso
Por
si no lo notaste aún, tu cuerpo es inteligente. SÚPER inteligente.
Puede adaptarse muy rápido a los métodos tradicionales
de la pérdida de peso.
Hasta hay un nombre para eso. Se llama “Respuesta Adaptativa”, y
puede ser tu mayor enemiga en lo que respecta a la quema de grasas, a
menos que sepas cómo superarla.
Si alguna vez experimentaste un estanco en la pérdida de peso, o si la
balanza no parece darte tregua, entonces sabrás exactamente de lo que
estamos hablando.
En general es bastante simple perder los primeros kilos. Pero luego se
hace complicado y requiere de más estrategia conforme tu cuerpo empieza a
adaptarse y estancarse.
Probablemente ya has descubierto (como lo hicimos nosotros hace años) que
las píldoras para perder peso, las dietas extremas, las interminables
sesiones de cardio y los artilugios que se venden en infomerciales son
ineficientes, están desactualizados, y son en total una pérdida de tiempo y
de energía.
De hecho, estos métodos son los principales culpables engañosos,
responsables de que miles y miles de personas recuperen el peso
perdido en poco tiempo.
Sin embargo, la súper simple estrategia de ejercicios de 12 minutos ha
sido específicamente diseñada para quemar más grasas testarudas, aplanar el
vientre y eventualmente hacer que tus músculos abdominales resalten – SIN
NINGÚN tipo de adaptación a los ejercicios o estancos en la pérdida de peso.
Descubrirás exactamente cómo duplicar los efectos de
esta estrategia, para que funcione junto con tu dieta, en la.
Paso 2: Salte De La Rueda Del Hámster (te está haciendo un "gordo
delgado")
Desafortunadamente, la industria de los ejercicios se ha puesto débil.
Ya sean clases de tonificación, yoga, carreras de 5Km, Pilates o
“entrenamiento de núcleo” – todas estas son “saludables” para ti, pero
nunca aplanarán tu vientre ni liberarán las hormonas que te mantienen joven
y te ayudan a quemar más grasa abdominal.
De hecho, si no tienes cuidado este tipo de ejercicios sólo te harás ver
como un
"gordo delgado".
No importa cuántos años tengas o cuál sea tu estado actual, ni las
limitaciones que puedas tener – a menos que aprendas a aplicar la apropiada
intensidad para TU cuerpo, NUNCA verás tu vientre más plano ni demorarás el
proceso de envejecimiento.
No, no es fácil. Requiere de consistencia y de un poco de esfuerzo. Pero
podrás hacerlo en tan sólo 12 minutos.Honestamente es la manera más
honesta y efectiva de forzar a tu cuerpo
para que libere las hormonas que "queman" las grasas testarudas, haciéndote
ver AÑOS más joven al mismo tiempo..
Paso 3: DEJA De Recuperar El
Peso Perdido
¿Sabías
que
inmediatamente después de ejercitarte, tu cuerpo
liberará
LA MAYOR PARTE DE TUS GRASAS TESTARUDAS hacia tu flujo sanguíneo?
Si no tienes cuidado, la investigación ha probado que esta grasa corporal
recientemente liberada puede literalmente desplazarse desde la parte
superior de tu cuerpo hacia la parte inferior de él (o hacia otro sitio) y
ser así RECUPERADA nuevamente como grasa
corporal.
Es raro y loco - lo sé, pero el cuerpo humano ha sido diseñado para
sobrevivir. Así, tu cuerpo hará lo que sea necesario para
protegerse, AFERRÁNDOSE a más y más grasas.
Este es un proceso llamado "defensa de grasas" y hay una
manera SÚPER fácil de evitarlo. Todo lo que debes hacer es, simplemente, seguir
la solución
para hacer que tu cuerpo DEJE de RECUPERAR el peso perdido.
No te equivoques al respecto. El 99.9% de quienes se ejercitan, que no
tienen acceso a esta información, llegarán pronto a estancos en la pérdida
de peso y DEJARÁN de perder grasas.
Pero nosotros abordamos la pérdida de grasas de una manera completamente
diferente de la mayoría de las demás personas. Como un giro de 180 grados.
Es por eso que no pasamos una hora en el gimnasio día tras día. Tenemos 4
hijos y diversos negocios que conducir, así que estamos ocupados,
ocupados, ocupados, igual que lo estás tú y cualquier otra familia
de estos tiempos. La Solución "Enfocada" En Abdominales es la manera en la que reducimos
nuestro tiempo de ejercicios A LA MITAD para mantenernos delgados,
saludables, y vernos como si tuviéramos la mitad de nuestra edad real año
tras año, y aún así tenemos una vida aparte de ello.
PRECAUCIÓN: ¡ESTA
SOLUCIÓN ENFOCADA EN ABDOMINALES NO ES PARA CUALQUIERA!
Si aún piensas que las dietas extremas y las largas sesiones de cardio (en
la cinta caminadora, rebotando en la elíptica o pedaleando en la bicicleta)
son la única manera de perder grasa abdominal, la Solución En 7 Días
"Enfocada" En Abdominales definitivamente NO es para ti.
Pero si quieres
aprender exactamente cómo funciona esta solución exclusiva, sólo haz clic en
el botón de abajo para ir a la "Página Siguiente" y descubrirás una solución
de ejercicios de la que nunca antes has oído hablar, que "quema" tu grasa
corporal del cuerpo superior e inferior... y libera al mismo tiempo las
hormonas literalmente te hacen revertir el envejecimiento.
Es segura para personas de TODAS las edades, funciona RÁPIDO,
y es una de las más veloces maneras de ver cómo tu vientre se aplana en sólo
7 cortos días SIN las largas y aburridas sesiones de ejercicios ni
preocuparte por el temido "efecto rebote" y la recuperación del peso
perdido.
Y Los Efectos Secundarios Anti-Envejecimiento:
También descubrirás cómo usar esta Estrategia de Ejercicios Reversiva En
7 Días para...
- Maximizar y Liberar Naturalmente las hormonas anti-envejecimiento
que han DEMOSTRADO mantenerte viéndote y sintiéndote años MÁS JOVEN...[4]
- Ponerte en forma MÁS RÁPIDO que con cualquier otra moda de
ejercicios, mejorando al mismo tiempo la fortaleza de tu corazón y
ganando la batalla contra los ALTOS niveles de azúcar en sangre...[5]
- Quemar MÁS calorías-especialmente calorías de GRASAS directamente de
las zonas "problemáticas" para hacer que tu envejecida piel vuelva a
verse "joven"...[6]
- Mejorar tu potencia cerebral, COMBATIR el mal de Alzheimer, y
hacerte MÁS INTELIGENTE...
- RESTAURAR tu bienestar sexual y aumentar tu libido SIN drogas ni
peligrosos suplementos...
- ABANDONAR el dolor articular inducido por los ejercicios, prevenir
el envejecimiento de tu piel, y reducir el daño celular que puede
hacerte ver años más viejo...
- AUMENTAR tu tasa metabólica por 24-48 horas sólo con UNA secuencia
de 4 minutos para literalmente quemar a literalmente quemar grasas como
hace 20 años...[7]
No sólo ahorrarás mucho tiempo... también de verás y sentirás más
joven, supercargarás tu tasa metabólica, y programarás permanentemente a tu
cuerpo para usar las grasas TESTARUDAS de tu abdomen como su principal
fuente de combustible – ¡para que te pongas y te MANTENGAS en forma!
Para que puedas quemar grasa y perder peso de forma saludable te
proporcionamos las principales conclusiones, trucos y recomendaciones
proporcionados por la comunidad científica.
En muchas ocasiones, la percepción que tiene la sociedad de
las
maneras más óptimas para perder grasa no se encuentra en
consonancia con los dictados de la ciencia, algo que se debe principalmente
a los falsos mitos sobre cómo perder peso a
las estratagemas publicitarias de la industria del fitness y la alimentación.
¿Cuánta agua debes beber al día?
Uno de los eternos dilemas del ser humano, junto al número de horas que
es aconsejable dormir cada noche, es la cantidad de agua que se debe
beber al día. Hoy, arrojamos un poco de luz sobre tus dudas.
Todos conocemos la importancia de mantenerse hidratados a lo largo de la
jornada para satisfacer las necesidades de nuestro organismo, mantener
su temperatura adecuada y regular su funcionamiento bioquímico, pero la
pregunta es ¿
cuánta agua hay que beber al día?La
cantidad que precisamos de este líquido esencial que hidrata, refresca y
desintoxica, varía en función de las características físicas de
la persona, las circunstancias ambientales y la actividad física. Además
de la cantidad, la frecuencia es fundamental, ya que teniendo en cuenta
que el agua se pierde a través de la respiración, la sudoración y la
digestión, es importante reponer su suministro regularmente. Algunos de
los síntomas más destacados de la deshidratación son los dolores de
cabeza, la fatiga o la boca seca.
Si quieres quemar grasas hay dos vectores fundamentales que deben unirse:
el ejercicio y la alimentación. No obstante, de forma más amplia desglosamos
estos conceptos y ampliamos las recomendaciones que debes seguir para
quemar grasas y adelgazar de forma gradual, equilibrada y sana.
10 claves probadas científicamente para acabar con la grasa corporal
- Dormir más: Dormir las horas suficientes aumenta tu
metabolismo, recupera tus músculos para el día siguiente y reduce el
estrés. Además, los niveles más elevados de la hormona denominada Ghrelina
-que se producen cuando el sueño es insuficiente- contribuyen a
incrementar el hambre y reducir el gasto energético.
- No desayunar azúcar: Los carbohidratos simples
ingeridos tras el ayuno de la noche generan un pico elevado de
insulina y altos niveles de energía que, de no ser usada
inmediatamente, será almacenada por tu organismo para su uso posterior.
Por tanto, si tu objetivo es perder grasa, deberás reducir o eliminar
del desayuno este tipo de alimento.
- Entrenar con el estómago vacío por la mañana:
Realizar deporte en ayunas es fundamental para quemar hasta 3 veces más
grasa que en otro momento del día, tal y cómo subrayan numerosos
estudios. La razón es que a lo largo del día la fuente principal de
energía para el cuerpo son los carbohidratos pero tras la noche,
si realizas deporte en ayunas tu organismo debe quemar grasa corporal
para producir esa energía.
- Centrarse en el entrenamiento de fuerza: Aunque
muchas personas creen que el ejercicio cardiovascular es la mejor opción
para perder peso -utilizando la elíptica o la bicicleta como aparatos-,
el entrenamiento de fuerza es muy positivo para perder grasa y
mantener la masa muscular existente, realizando repeticiones y
ejercicios de pesas. También incrementa tu metabolismo y es positivo
para el equilibrio hormonal.
- Entrenamientos cortos pero intensos de cardio:
Aunque el entrenamiento de fuerza debe ser el foco de cualquier plan
para perder grasa, el complemento ideal es HIIT (High Intensity
Interval Training), que implica entrenamientos cortos y
ejercicios a un ritmo de trabajo muy alto. Son muy recomendables las
rutinas de entrenamiento Tabata, que puedes realizar en casa.
- Comer de acuerdo a tu cuerpo: Existen tres tipos de
somatotipo: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo, los cuales
dependen principalmente de la genética. Según cada somatotipo
tendrás mejor predisposición para unos deportes u otros, además de
diferentes predisposiciones para ingerir unos u otros tipos de
macronutrientes.
- Cenar de forma saludable: No cenar demasiado tarde
ni empacharse es fundamental, no solo para no almacenar grasas, sino
para alinearte con tu ciclo de sueño y experimentar un descanso
reparador. Aunque es un asunto controvertido, diversos nutricionistas
defienden que puedes consumir perfectamente carbohidratos por la
noche -de manera idéntica al resto del día-, ya que que ganes
peso o no dependerá del equilibrio de tu dieta, de las
proporciones de macronutrientes que uses y de tu genética y
metabolismo.
- Evitar el estrés: Es recomendable consumir
alimentos que luchen contra este mal de siglo XXI y realizar ejercicios
y técnicas de meditación. El estrés libera cortisol, conocido como
“hormona de la grasa”, porque puede producir obesidad troncular, ya que
redistribuye la grasa y la conduce a la zona abdominal.
- Ayuno intermitente: Deben ser realizados bajo
supervisión médica y en base a las características de cada persona.
Aunque puede realizarse de diversas maneras, la más habitual es
permanecer 16 horas sin comer y tomar todos los alimentos durante
8. aremos más calorías. Además,
un estudio de la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad revela
que es mejor que la dieta hipocalórica clásica para perder
peso.
- Comer grasas saludables: Para quemar grasas y
adelgazar no es preciso borrarlas de tu dieta, ya que son una parte
esencial de nuestras necesidades dietéticas y fundamentales para
mantener un equilibrio hormonal saludable. Evita las grasas trans, la
comida industrial y los azúcares añadidos, pero opta por fuentes
saludables de grasa como los aguacates, las aceitunas, el pescado azul
como el salmón o los frutos secos.
