LA CELULITIS Y
LA LUCHA PARA COMBATIRLA
¿Cómo
lograr que tu cuerpo pueda combatirla, e incluso eliminarla ?. Siempre nos
acordamos cuando llega el verano, y como cada año la mujer exigente se contempla
minunciosamente ante el espejo, para prepararse a vestir la prenda más difícil,
“el traje de baño”.
Hasta
el momento ha podido cubrirla con la ropa usual, e incluso con las prisas de
cada día ni siquiera se ha fijado en esas zonas que ahora aún sin el tono del
bronceado, le quitan las ganas de ir a la playa o a la picina.
UNA CHICA CUALQUIERA....
Sobre
la celulitis, sabes que es dificil eliminar, pero no imposible.
Ha
entrenado bastante bien durante todo el invierno y sabe que en las pocas semanas
que le quedan para las vacaciones, todavia puede ajustar mejor su dieta. No
confia en pastillas milagrosas, ni es partidaria de someter a regimenes que tan solo la dejarán sin fuerzas para
atender su trabajo diario. Ademas tiene su vida de pareja, y cualquier tipo de
regimen en el que se hayan de reducir las calorias, incide de manera negativa
en su libido, a la vez que “ escurre sus musculos y la deja agotada.
Su
amiga se ha sometido a un tratamiento quirurgico de liposucción, y despues de
la recuperación
post-
operatoria, la celulitis sigue en el mismo sitio. La mayoría de las mujeres que
se someten a este tipo de intervenciones, ignoran que la liposucción es un
procedimiento de eliminación de grasas sub-cutánea, por lo que la aguja de
succión sobrepasa la epidermis y deja la celulitis tal y como estaba.
Analicemos
con detenimiento que es la celulitis.
La celulitis no es una enfermedad ni un
problema médico, si no más bien una condición cosmetica relacionada con la
estructura interna de la piel. Se caracteriza por su estructura flácida
conformada por hoyuelos y se localiza principalmente en las zonas de muslos,
gluteos y caderas. La celulitis en la mujer, forma compartimientos irregulares
bajo la piel llenos de grasa, y esto se envuelven en un tejido conjuntivo
llamado “septa”. En el interior de está camaras, la celulas grasas pueden
aumentar hasta 300 veces su tamaño original. Cuando esto ocurre, ya hay
demasiada grasa en el interior de esas camaras, lo que impulsa la piel hacia el
exterior cauando ese efecto de hinchazón localizada. En la composición de este
problema epidérmico intervienen ciertas debilidades estructurales que
involucran los tejidos “Septa”.
La
celulitis de produce por...
La edad unida a los hábitos de higiene
alimentaría y falta de ejercicio físico ordenado y frecuente, espesan y resecan
las “Septas”, absorbiendo la piel hacia dentro (tal y como ocurre con el tejido
de los viejos colchones). Esto deja la piel como la de una naranja reseca. El
efecto final cuando las camaras de grasa se llenan al máximo y los tejidos
“septas” se encogen, produce la celulitis.
Ciertos
factores impulsan y agravan el desarrollo de la celulitis, etre ellos
destacan : Aumento de la destrucción colagenica en la piel , hormonas,
retención hidrica, circulación sanguinea deficiente, defectoso drenaje
linfatico, obesidad, y todo tipo de hábito agresor de un estilo de vida sano.
Se
puede vivir con la celulitis y aceotarlo como un capricho cosmetico, o
combatirla.
Las mujer protagonistas de este articulo, es
una mujer de hoy, comprometida con la vida y enamorada de la vitalidad que un
cuerpo sano y en forma le hace sentir cada momento del día. Una muje que adora
el ejercicio fisico porque le ayuda a descargar las presiones negativas del
trtabajo diario y convivencia. Conocedoras de lo que son las endorfinas, siente
su cuerpo limpio y oxigenado despues de un buen entenamiento. Esta mujer ha
entrenado más de 20 dias al mes desde el pasado verano y a tratado de cuidar su
dieta lo mejor que le ha permitido su vida de madre de familia y esposa,
pero... ademas trabaja en un despacho en jornada normal. El hecho de haber
cumplido los 40 no la preocupan, pero desea sentirse bien con su traje de baño.
Pero...
¿Como organizarse para llegar resplandeciente a sus vacaciones ?.
Lo primero es revisar su hidratación. Hce
más calor, nota que la temperatura de su cuerpo es más alta durante toda la
jornada. Que al levantarse del sillón del despacho o al salir del coche, siente
la parte baja de los gluteos y parte duperior de los muslos algo entumecidos,
los cambios de hambiente y luz le producen ligeros mareos, ¡
peligro... !, ¡debe hidratarse !. Un minimo de tres litros de agua
por día. Revisemos la ingestion de alimentos durante el día :
El
desayuno debera ser la comida más importante. Primero una buena porción de
fruta de temporada : sandia, melon, higos frescos, albaricoques, cerezas.
Busqumos a ser posible frutas de temporada madura en el arbol. Luego una buena
porción de proteína, (dos o tres claras de huevo cocidas o rebueltas en la
sarten con unas gotas de aceite de oliva virgen de primera expresión, una
cucharada de uvas pasas y un espolvoreado de canela, un plat de cereales, copos
de avena y maiz remojados con leche de soja u otros cereales, al que podemos
añadir semillas de girasol, calabaza, piñones, nueces, kiwi, albaricoque, higos
secos, datiles (cada uno a su gusto), si nos gusta el cafe, que sea de tueste
natural sin torrefactor y hecho en cafetera de filtro de papel. Cualquier otra
infusión al gusto puede valer. Si empezamos el día con el deposito “ lleno”
seremos un número uno, en lugar de un viejo “motocarro renqueante”.
- A media mañana. Podemos comer una manzana,
una barrita energatica, o un yogur desnatado sin azucar.
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La
comida del mediodia debera ser “limpia y no demasiado abundante” una buena
ensalada con un pescado o una pechuga a la plancha (si comemos fuera de casa),
si comemos en casa
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Esta
dieta es un ejemplo a seguir para tu buen funcionamiento,pero puedes variarla a
tu medida siempre que guardes el sistema aproximado de esta alimentación.
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PAUTA
DE ALIMENTACIÓN RICA EN FIBRA Pauta De Alimentacion
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