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Que es la L-Glutamina y de donde viene?
La L-Glutamina puede ser encontrada en proteinas en polvo, habichuelas, carnes,
pescado, productos lacteos, etc.
Que hace y que estudios cientificos ofrecen evidencia para sustentarla?
La glutamina esta en demanda por todo el cuerpo. Se usa en el sistema
inmunologico extensamente para mantener un rendimiento optimo. Un 60% de los
aminoacidos de
forma libres que flotan en los musculos esqueletales son glutamina. La
glutamina juega
un papel bien importante en la funcion de metabolizar las proteinas y
aparenta ser un nutriente bien importante para los fisiculturistas. Cuando son
suplementados con
glutamina, puede ayudarlos a reducir la cantidad de deterioro en el musculo
que ocurre debido a que otros tejidos que necesitan glutamina no le robaran
la glutamina que esta almacenada en las celulas musculares. Los estudios
demuestran que despues de entrenamientos intensos, los niveles de glutamina
en el cuerpo se reducen hasta un 50%. Ya que el cuerpo depende de la
glutamina como un combustible celular para el sistema inmunologico, los
estudios cientificos demuestran que la suplementacion con este amino acido
puede minimizar el desgarre de de los tejidos musculares y mejorar el
metabolismo de la proteina.
Sus efectos en compensar por las tensiones corporales y traumas, ha sido
demostrado
en Europa, donde es comunmente dado a los pacientes en los hospitales.
Estudios recientes mostraron hasta un aumento de un 400% en los niveles de la
hormona de crecimiento cuando tan solo como 2 gramos de la forma libre de
L-Glutamina fue ingerida.
Quien la necesita y cuales son los sintomas de su deficiencia?
Los fisiculturistas y otras personas que estan sometidos a cantidades de
tensiones o traumas (tales como quemaduras, cirugia y otras enfermedades)
pueden beneficiarse grandemente ingiriendo glutamina. Ya que los
fisiculturistas usan grandes cantidades de
la glutamina que tienen en sus cuerpos cuando se estan ejercitando, son mas
susceptibles a enfermedades, ya que su sistema inmunologico depende
grandemente
de ese amino acido.
Personas que se enferman mucho o que pierden mucha masa muscular puede
significar que estan deficientes en glutamina. Catabolismo o desgarres
musculares pueden ocurrir
si el cuerpo le roba la glutamina a los musculos para ser usada en otros
lugares con propositos tales como transportar el nitrogeno o mantener el
sistema inmunologico. Por
lo tanto la suplementacion con glutamina es altamente recomendada para los
fisiculturistas para la construccion de musculos fuertes evitando asi su
deterioro.
Es importante recordar que la glutamina puede ayudar a retener el nitrogeno
en el
musculo.
Cuanto se debe tomar? Hay efectos secundarios?
Los fisiculturistas pueden tomar diferentes cantidades dependiendo a su
entrenamiento, pero pueden consumir hasta 10 gramos de L-Glutamina por dia
(aunque los estudios clinicos no han determinado que cantidad es la indicada
para un metabolismo muscular optimo).
No se conocen efectos secundarios asociadas a la L-Glutamina ya que es un
nutriente
que aparece naturalmente en el organismo. Solamente se han recibido informes
de estomago descompuesto ingiriendo grandes cantidades de glutamina, por lo
tanto se recomienda comenzar con cantidades mas limitadas o si esto
ocurriera.
La información
que aparece en las páginas son
exclusivamente con
propósitos informativos solamente. No intentamos diagnosticar, tratar,
prevenir o curar
enfermedad alguna. Ninguna de las aseveraciones que aparecen en estas páginas
ha
sido aprovada o revisada por la FDA. Si usted padece de una enfermedad o
dolencia,
debe consultar su medico o profesional de salud antes de cambiar cualquier
medicamento.
 L-GLUTAMINA
.
 Promueve
el aumento de fuerza, resistencia y masa muscular.
Sintetiza
las proteínas.
Aumenta
el nitrógeno de la sangre.
Previene
el deterioro muscular. Util en casos de flacidez muscular.
Aumente
el ATP (Adenosina Trifosfato).
Aumenta
los niveles de la hormona de crecimiento.
Reduce
los niveles de estrés causados por el ejercicio.
Mejora
el sistema inmune.
Ayuda
a mantener los niveles de salud adecuados, ayudando incluso a reducir el
nivel de enfermedades comunes en los fisicoconstructivistas, como la gripe.
Neutraliza
el efecto destructivo causado por el cortisol (hormona catabólica)
sobre el tejido muscular durante los periodos de entrenamiento
intenso.
La L-Glutamina es un aminoácido
esencial que se encuentra en grandes cantidades en los músculos. Este
aminoácido ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular evitando que se
presente una disminución de la misma (metabolismo destructivo) causado
por la falta de L-glutamina durante los períodos de ejercicio.
La L-glutamina actúa como
precursor en la síntesis de sustancias tales como el ATP (adenosina
trifosfato) y de otros aminoácidos no esenciales. En condiciones
normales de entrenamiento las necesidades corporales de L-glutamina oscilan
entre 2 y 3 gramos por día, dependiendo del peso y metabolismo del individuo
pero si se encuentra en etapas de desarrollo muscular intensas o en períodos
de competencia sus requerimientos pueden ser hasta de 10 gramos diarios. Se
recomienda su consumo a deportistas cuyo esfuerzo físico les requiere de
mayores reservas de proteínas y aminoácidos en el organismo.
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