COMO COMBATIR Y ELIMINAR LA CELULITIS

FASE 1: EJERCICIO FISICO.....AEROBICO

El ejercicio aeróbico es una fase sencilla y muy importante,y consiste en poner el corazon por encima de las 120 pulsaciones.La explicación es sencilla¿qué ejercicios son aeróbicos? Correr,Saltar a la cuerda,Bicicleta,y un etc...Recuerda que estos ejercicios son los unicos que te quitan la grasa. Si quieres mas información sobre el tema de ¿cómo quemar grasa?puedes entrar en la siguienta pagina¿Como quemar grasa A través del Ejercicio? Y si te interesa el tema de las grasas,puedes tener mas información en..........La ciencia De Los Lipidos

FASE 2: EJERCICIO FISICO.....ANAERÓBICO

Estos ejercicios son un ejemplo a seguir,que en cualquier caso podras variar sigun tu criterio y mejor si te asesora una persona experta.Tambien puedes utilizar las maquinas adecuadas de cualquier centro deportivo

EJERCICIO 1 NALGAS GLUTEOS

En la posicion tumbada y con la pierna izquierda apoyada sobre la derecha

Subir y bajar la pelvis 20 veces.Cambiar la pierna y hacer lo mismo

　

EJERCICIO 2 GLUTEO MAYOR

De rodillas y apoyando los antebrazos y los codos en el suelo levantar la pierna derecha

Hasta alinearla con el tronco.20 veces.Cambiar la pierna y hacer lo mismo.

　

　

EJERCICIO 3 CUADRICEPS CADERA

Posicion de pie y con una pierna ligeramente flesionada y la otra estirada.Subir

Y bajar la que esta recta sin apoyarla en el suelo 20 veces.Cambiar la pierna y hacer

Lo mismo.

　

　

EJERCICIO 4 FEMORAL GLUTEOS

Tendidas en el suelo boca arriba flexionar las piernas y extender la pelvis 20 veces.

Estos ejercicios son claves para movilizar la celulitis dedica al menos 10 minutos cada dia durante 4 o 5 dias a la semana.

Es importante señalar que no importa mucho el numero de repeticiones que hagas sino la perfecta ejecucion del ejercicio,concentrate en mover unicamente el musculo que trabajas y haz el movimiento lentamente.

Cuando empiezes a dominar los ejercicios aumenta el numero de series en cada ejercicio,es decir haces 2 series de 20 repeticiones en cada ejercicio,y si te atreves haz 3 series de 20 repeticiones en cada ejercicio.