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 • Dominadas
• Jalón al
Frente
• Remo con
Barra
• Remo con Mancuernas
• Espinales
con Barra
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 • Press
Plano
• Aperturas
con Mancuernas
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 • Sentadilla
• Estocadas
• Camilla
Posterior
• Peso
Muerto
• Camilla
de Cuádriceps
• Patada de
Glúteo
• Pantorrillas
de Pie en Máquina
• Elevaciones
de Talones de Pie
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 • Curl con
Barra
• Alternado
con Mancuernas (Martillo)
• Curl en
Banco Scott
• Extensión
en Poleas
• Patada de
Burro
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 • Press
Militar de Pie
• Press con
Mancuernas
• Vuelos
Posteriores
• Vuelos
Laterales
• Encogimiento
con Mancuernas
• Remo a la
Barbilla
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 • Superiores• Inferiores
• Oblicuos
• Encogimiento
en Tabla Inclinada
• Alzamiento
de Piernas sobre Banco
• Encogimiento
en el Piso
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