 NUTRICION OLIMPO 
 La Cafeína
¿Eres de las personas que en un día
caluroso, en lo primero que piensan para saciar su sed, es en un enorme
vaso lleno de hielo y de las burbujeantes bebidas carbonatadas?
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Vida Saludable con
Pocas Calorías
El exceso de peso trae como consecuencia problemas de salud, como
diabetes, colesterol alto, elevada presión arterial y enfermedades
coronarias. La palabra “dieta” probablemente trae a la mente comida de
lechuga o ensaladas
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La
Inactividad Física, la Obesidad y la Diabetes en la Mujer
En un estudio realizado en Suecia analizaron la obesidad en la mujer y la
actividad física. Se encontró que si se hacen cambios en estilos de vida
se mejora la salud y se prolonga la vida. Hay una interacción fuerte
entre la actividad física y el cigarrillo.
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Conozca
el valor calórico de las grasas
Las grasas en la nutrición es esencial para una buena salud. El exceso de
alimentos con alto contenido de grasas no es favorable, pues contribuye
al desarrollo de la obesidad y a aumentar el riesgo de enfermedades del
corazón, alta presión, diabetes, piedras en la vesícula y ciertos cánceres.
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El
Significado de Comer Bien
Entendiendo el significado
de las calorías, el porciento de carbohidratos, grasas y proteínas que se
debe ingerir se puede hacer un balance para poder comer bien. El perder
peso no es difícil siempre y cuando se tenga unos conocimientos básicos
de cómo escoger los alimentos y como leer la etiqueta de alimentos.
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Los carbohidratos y las grasas
El conocer los carbohidratos y la clasificación de las grasas permite
hacer selecciones mejores al momento de comprar los alimentos y al
preparar las comidas. Los carbohidratos constituyen el principal alimento
que eleva el azúcar en la sangre.
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Un
Consejo para las Madres Diabéticas
Es muy importante para las madres que su alimentación sea saludable.
Necesitan estar fuertes y vigorosas para la crianza de sus hijos. Comer
alimentos adecuados ayuda a sentirse mejor y a vivir más.
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La
interacción de medicinas y alimentos
Médicos y farmacéuticos reconocen que algunas medicinas y alimentos al
ser ingeridos al mismo tiempo, pueden alterar la habilidad del cuerpo
para utilizar el uno y el otro en particular, o ser la causa de efectos
secundarios adversos.
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Fuentes
alimentarias de Vitamina E
Las fuentes alimenticias más ricas en vitamina E son los aceites
vegetales, nueces y granos enteros. Para lograr los máximos efectos
preventivos, algunos expertos recomiendan de 200-800 UI de vitamina E al
día.
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vitaminaE
germenesdesayuno.htm
Evite transmitir microbios y bacterias que causan enfermedades a través
de la sangre. Por ejemplo, los gérmenes se pueden transmitir de unas manos
sucias a la comida, y éstos a su vez, pasan a todos los que consuman esa
comida.
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A
Desayunar para Empezar Bien el Dia
Un desayuno nutritivo ayuda tanto a los niños como a los adultos hacer
más productivos, sentir menos fatiga tarde en la mañana, a tener un mejor
desempeño, estímulos más rápidos, estar más alertas y aprender más
rápido.
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Dejar
de fumar y la ganancia en peso
El cigarrillo es más peligroso que ganar ciertas libras. Si usted desea
dejar de fumar pero le preocupa la ganancia en peso, le recomendamos lo
siguiente ...
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Dietas
Vegetarianas
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Determine su
Salud Nutricional
Las señales de aviso de una mala salud nutricional son frecuentemente
ignoradas. Use esta lista para averiguar si usted o alguien que usted o
alguien que usted conoce está en riesgo nutricional:
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Importancia de
la fibra
Mucho hemos oido
hablar acerca de las bondades de la fibra en nuestra dieta diaria. Muchos
son sus beneficios y variadas las formas en que podemos integrarla a
nuestra dieta diaria, haciéndola parte integral de un programa de salud
ya sea preventiva o correctiva. Aquí volvemos a mencionarte y explicarte
algunos de esos beneficios y las formas en que puedes hacer de tu vida
una más sana y saludable haciendo de la fibra parte integral en tu mesa y
la de los tuyos.
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A quien le
amarga un dulce...
Es muy raro
conocer personas a las que no le agrade echarse un caramelo a la boca, o
concluir una cena con un postrecito o una tacita de café. Los dulces son
una tentación y el paladar disfruta de la presencia de los mismos.
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El Brócoli
Buenas Noticias sobre el Chocolate
Guias Dietarias para el Paciente con Asma
Pérdida de Peso por Vida
Actividad Física
Moderada
Cáncer Colorectal
La Nutrición y el Cáncer
La Pirámide Alimentaria
7 Pasos
para Ser Una Persona Más Activa
Calcio
para Dientes y Huesos Fuertes
Actividad Aeróbica
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Advertencia
a las personas que están a dieta
¿Puede una píldora acelerar el metabolismo y quemar las grasas?
Se da mucha publicidad a los medicamentos para quemar grasas y perder
peso. Se ha preguntado si son saludables y sin efectos secundarios.
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Alimentos
Irritantes
Proteínas
Si Eres Alérgico a la Aspirina
Hortalizas Suculentas ó Vegetales
7 Pasos para Lograr un Peso Saludable
Agarre la Onda al Calcio
Alimentación Adecuada
Buena Nutrición
Tipos de Dietas
Carbohidratos Complejos
Alergia de Alimentos
Leche Baja en Grasa
Póngale más ejercicio a su rutina diaria
Dieta
en la Insuficiencia Renal
Dieta
para mejorar la memoria
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La
Obesidad y la Reproducción
La prevención
para no aumentar de peso ha sido exitosa en las personas que hacen
cambios en su estilo de vida, alternando la cantidad de calorías que
ingieren y la grasa en la dieta y aumentando el ejercicio.
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Diabetes:
A comer sano en las fiestas y reuniones
Tenemos que entender la seriedad que tiene la enfermedad conocida como
Diabetes Mellitus. Esta enfermedad, al día de hoy, lamentablemente, no
tiene hallazgos para una cura pero con los cuidados adecuados podemos
controlarla para alargar nuestra vida con calidad.
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Dieta contra
la Migraña
Hay muchos causantes para el dolor de cabeza como el estrés, los cambios
hormonales, la visión y hasta estar prolongadas horas frente a la
computadora, por mencionar algunos. Sin embargo, la dieta sí tiene que
ver con el dolor, y un ajuste en ella lo hará sentirse mejor.
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La mejor
selección a la hora del almuerzo
Actualmente ha crecido el número de parejas en donde ambas trabajan fuera
del hogar. Hay que ver como los establecimientos que ofrecen comidas se
llenan a la hora del almuerzo.
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Modificaciones
exitosas para una buena alimentación
Cuando pensamos
en perder peso siempre queremos dietas milagrosas que funcionen rápido y
sin mucho esfuerzo, pero la realidad es que para uno lograr mantener un
peso saludable, hay que hacer ciertas modificaciones en la forma en que
comemos.
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Aprendiendo
a comer fuera
Comer fuera ya no es un lujo o una ocasión especial, es parte de un
estilo de vida. La mayoría de las comidas que se consumen fuera de la
casa son altas en grasa, calorías y sodio, y bajas en vitaminas,
minerales y fibra; esto puede cambiar.
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¿Cómo
reducir el consumo de sodio?
La mayoría de las personas consumen más sal de la que necesitan, pero la
sal puede reducirse sin arriesgar la salud. El exceso de sal en la dieta
puede causar presión arterial alta y ésta aumenta los riesgos de derrames
cerebrales, ataques cardíacos y fallo de los riñones.
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¿Que hace el
cuerpo con las calorías que nos comemos?
El cuerpo humano necesita ingerir comida para poder obtener la energía
necesaria para mantener el cuerpo vivo, crecer, reproducirse, tener
energía para poder trabajar. Por lo tanto se le debe proveer la energía
necesaria, sin excedernos.
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Intolerancia
a la lactosa: molestia común
Si luego de haber ingerido alimentos, comienzas a sentir náuseas, gases,
calambres estomacales y diarrea, es hora de vigilar qué lo provoca. Si
estos síntomas se repiten de forma persistente, luego de haber ingerido
leche o algún tipo de producto lácteo, pudieras tener intolerancia a la
lactosa.
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Alimentos,
Deficiencia de Vitaminas y Salud
La alimentación de hoy en día puede causar serias deficiencias de
minerales y vitaminas. Si usted presenta síntomas, o está experimentando
en su cuerpo algunos de estos signos puede que esté padeciendo de alguna
deficiencia de algunas vitaminas.
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Coma
saludable
Los alimentos que contienen un mayor número de gramos de grasas y
porciento de grasas pueden afectar a la salud, debido al alto consumo de
la grasa saturada . Además causa un aumento en el colesterol malo (LDL) y
pone en riesgo la salud cardíaca.
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Nuevas
guías para el manejo y la prevención del alto colesterol en los adultos
De acuerdo con el Panel de Tratamiento para Adultos (ATP III, por sus
siglas en inglés), los americanos en alto riesgo incluyendo aquellos para
ataques al corazón o diabetes, y muchos de esos con múltiples factores de
enfermedades del corazón. Las directrices establecen que la diabetes
posee un gran riesgo para tener un ataque al corazón en 10 años así como
enfermedades del corazón por sí mismas y la amenaza de factores de riesgo
puede ser igualmente grande.
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Temporada
de huracanes
Ya comienza la temporada
de huracanes. Como ya debe ser costumbre, en éstos meses necesitamos
tener una reserva de provisiones adicional para superar cualquier
incoveniente que nos traiga un inesperado huracán.
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Hablemos
de calorías
Siempre que
decidimos hacer un cambio en lo que comemos, nos hablan de que tenemos que
controlar calorías para poder bajar de peso. ¿De dónde provienen las
calorías y qué son?
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Nutrición
saludable para evitar el estreñimiento
La fibra dietaria no es utilizada por nuestro cuerpo porque éste no tiene
las enzimas para romper la fibra. La fibra acelera el proceso de la
digestión, ayuda a aumentar el tamaño de las excresiones fecales y el
contenido de humedad.
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¡Logra el
éxito en tu trabajo con una buena nutrición!
La vida del hombre está llena de grandes retos y quizás uno de los más importante
en su vida es buscar su propio sostén y el de su familia. Por esta razón,
es que todos los días el hombre se dispone a salir a laborar.
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El té verde
Si está consumiendo té verde como prevención no es así. Según un estudio
reciente de la revista New England Journal of Medicine, sugiere que el té
verde no es una manera efectiva para prevenir el cáncer de estómago. En
otros estudios menciona que el beneficio del té verde es aumentar la
energía y podría ayudar a perder peso.
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La Historia de
Cáncer de una Dietista
Diana Dyer, RD, es una dietista registrada quien a sobrevivido al cáncer
en tres ocasiones. Tuve la oportunidad de conocer a Diana Dyer a través de
su libro mientras hacía la traducción al español.
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¿Es usted
alérgico a algún alimento?
Por: Stella Soto
Puede que usted
no pueda comer mariscos o puede que usted piense que algún otro alimento
le ocasiona alergia. Pero, ¿cómo saber en realidad que son las llamadas
alergias a la comida y qué las causa?
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Mejora
tu hábito alimentario
Una buena nutrición
es la base para obtener un peso saludable. Mejorando tu hábito
alimentario puedes ayudarte a conseguir un peso saludable. Recuerda que
el comer es una experiencia agradable, de la cual, todos podemos
disfrutar sin tener que aumentar de peso.
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La
magia saludable de las almendras
Según estudios publicados por el Departamento de Agricultura Federal de
los Estados Unidos, las almendras son una fuente natural de energía y
salud que contiene alrededor de 160 calorías por porción; de los cuales 6
gramos son de proteínas, 6 gramos son de carbohidratos y 14 gramos son de
grasa, ¡pero la mayoría son de grasas buenas!
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¿Alergia
a un alimento?
Muchas personas
sufren de alergias que en ocasiones son producidas por un alimento. ¿Qué
es una alergia?
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Salud
Gastrointestinal
Mediante Estilos De Vida Saludables
Desde que el microbiólogo
ruso Eli Metchnikoff ganó el Premio Nóbel debido a sus investigaciones
con probióticos o bacterias amigables en la flora intestinal a mediados
del siglo pasado, la ciencia ha realizado avances muy significativos en
cuanto a la importancia de los estilos de vida saludables para mantener
una salud gastrointestinal adecuada.
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El
Colesterol Dietario
A veces la gente no está muy segura de lo que tiene que hacer para
vigilar el colesterol de sus comidas. Primeramente, debe saber que el colesterol
SOLO se encuentra en alimentos que contienen grasas de origen animal.
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Dietas
“Milagrosas”: ¿las conoces?
Muchas
dietas hacen perder peso, pero al volver a su rutina alimentaria, lo recuperan
y en ocasiones más de éste.
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